【胸椎伸展って知っていますか？】

「猫背が気になる」
「肩まわりが動かしにくい」
「背筋を伸ばそうとすると腰が反ってしまう」

そんな方に知っていただきたいのが、【胸椎伸展（きょうついしんてん）】です！

胸椎とは、背骨のうち背中の上部から中央にかけてある12個の骨のこと。

そして胸椎伸展とは、簡単に言うと【背中を後ろに反らす動き】を指します。

実はこの動き、日常生活でもトレーニングでも大切な役割を持っています。

例えば、デスクワークなどで背中を丸めた姿勢が続くと、胸椎を動かす機会が少なくなりがちです。

胸椎が十分に動かない場合、腕を上げる動作などで肩や腰が代わりに大きく動き、負担につながることもあります。

そこでおすすめなのが【ピラティス】と【パーソナルトレーニング】です！

◆ ピラティス
呼吸や背骨の動きを意識しながら、胸椎を含めた身体のコントロール能力を養っていきます。

◆ パーソナルトレーニング
胸椎の動きや姿勢を確認しながら、目的に合わせたトレーニングを行い、身体をスムーズに動かすための土台づくりを目指します。

Rejuv Fitness岐阜店では、ピラティスとパーソナルトレーニングの両方に対応しています。

「自分の背中って、ちゃんと動いているのかな？」
「姿勢や身体の使い方を見直したい！」

そんな方は、ぜひ一度体験してみませんか？

普段は意識しない背骨の動きに目を向けることが、身体づくりの新しいきっかけになるかもしれません！

#岐阜ピラティス
#岐阜パーソナル