女性におすすめ！部位別トレーニング2種目をご紹介💪

「何をやればいいかわからない…」という方は、まずはこのメニューから始めてみましょう！

【胸】
・インクラインベンチプレス（胸の上部・デコルテ）
・ペックフライ（胸全体）

【二の腕】
・フレンチプレス（三頭筋）
・ケーブルプッシュダウン または ケーブルオーバーヘッド（三頭筋）

【肩】
・サイドレイズ（肩の横）
・リアデルトフライ（肩の後ろ）

【背中】
・ラットプルダウン（ストレートバー）
※肩幅より少し広めに握るのがおすすめ！
・シーテッドローイング(Vバー)

【下半身】
・ヒップアブダクション（お尻）
・レッグカール（もも裏・ハムストリングス）

今回ご紹介した種目は、女性に特におすすめのトレーニングです😊

「筋肉が付きすぎて太くなるのでは？」と心配される方もいますが、適切な負荷で行えば、筋肉を必要以上に大きくするのではなく、ヒップアップや姿勢改善、メリハリのある引き締まった身体づくりを目指せます✨

目安は各種目15回×3セット！

その日の気分や鍛えたい部位に合わせてメニューを組み替えながら、ぜひチャレンジしてみてくださいね！

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