『ボディメイク中におすすめの魚(焼き魚編』

前回は、刺身でおすすめのお魚をご紹介させていただきました。
今回は焼き魚です！

① 【鮭（サーモン）】
高タンパクで、良質な脂質である「オメガ3脂肪酸」を豊富に含んでいます。
筋肉の回復をサポートし、トレーニング後のコンディション維持にもおすすめです。
焼き鮭なら手軽に食べられるので継続しやすいのも魅力です。

② 【サバ】
「脂が多いから太る」と思われがちですが、サバの脂にはEPA・DHAといった身体に良い脂肪酸が豊富に含まれています。
血流改善や健康維持にも役立ち、ボディメイク中にも積極的に取り入れたい魚です。

③ 【アジ】
高タンパクで比較的脂質も控えめ。
さらにビタミンやミネラルも豊富で、筋肉の材料となるタンパク質を効率よく摂取できます。
塩焼きにするだけでも十分美味しく、食事のバリエーションを増やしてくれます。

魚の魅力は、タンパク質だけでなく身体に必要な良質な脂質やビタミン・ミネラルまで一緒に摂れることです✨

また、今回紹介した焼き魚に関しては、干物としても売られていることが多い食材なので、ストックとして冷蔵庫、冷凍庫に忍ばせておきやすいのもおすすめの1つです👍

食事もマンネリ化してしまいます。
鶏肉の調理方法だけでなく、魚もさまざまな調理方法で楽しめるといいですね🙌

ボディメイクを成功させるためには、タンパク質の量だけでなく「どんな食材から摂るか」も重要です💪

ぜひ鮭やサバ、アジなどの魚も取り入れて、健康的で効率の良い身体づくりを目指していきましょう！！

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