『基礎代謝』の本当の意味、知っていますか⁉️

「基礎代謝が高いと痩せやすい」
そんな言葉をよく耳にしますが、そもそも基礎代謝とは何なのでしょうか？

基礎代謝とは、呼吸・心拍・体温維持など、生きているだけで消費されるエネルギーのことです。
私たちの身体は、何もしていなくても常にカロリーを消費しています。

そして、この基礎代謝に大きく関わるのが筋肉量です。
筋肉量が多いほどエネルギー消費量が増え、太りにくく、リバウンドしにくい身体づくりにつながります。

これを車に例えると分かりやすいです🚗

大きなエンジンを積んだスポーツカーは燃費が悪く、ガソリンをたくさん消費します。
一方で、軽自動車のような小さなエンジンは燃費が良く、少ないガソリンで長い距離を走ることができます。

人間の身体も同じです。

筋肉が多い身体は「大きなエンジン」を積んでいる状態なので、エネルギーをたくさん消費します。
逆に筋肉が少ない身体は「小さなエンジン」の状態なので、エネルギー消費が少なく、余ったエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなります。

つまり、ダイエットやボディメイクにおいては、身体の燃費が良すぎるよりも、適度に燃費が悪く、エネルギーを消費しやすい身体を目指すことが大切なのです。

ただし、「筋トレを始めたらすぐに基礎代謝が大幅に上がる」というわけではありません。
大切なのは、正しいトレーニングと適切な食事を継続し、少しずつ筋肉量を増やしていくことです。

そこで活躍するのがパーソナルトレーニングです💪

自分一人では甘えてしまう場面でも、トレーナーがいることで限界の一歩先まで頑張ることができます。
「身体を変えたい」という気持ちを持って一歩踏み出していただければ、私たちトレーナーが全力でサポートいたします😊

ダイエットで本当に大切なのは、体重の数字だけを見ることではなく、エネルギーを消費しやすい身体を作ること。

健康的に身体を変えたい方は、ぜひ一度体験パーソナルトレーニングへお越しください✨

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