『プロテインの種類について』

皆さんは、プロテインにいくつか種類があることをご存知ですか？

代表的なものは以下の4種類です。

①ホエイプロテイン
②カゼインプロテイン
③ソイプロテイン
④アイソレイトプロテイン

今回は、アイソレイトプロテインを除いた3種類についてご紹介します！
※アイソレートプロテインは明日詳しく解説します。

① ホエイプロテイン
牛乳由来のプロテインで、吸収が速いのが特徴です。

トレーニング後に摂取することで、筋肉の回復や成長をサポートしてくれます。

普段トレーニングをしている方には最もおすすめのプロテインです！

② カゼインプロテイン
こちらも牛乳由来ですが、ホエイとは逆に吸収がゆっくりです。

就寝前に飲むことで、睡眠中も継続的にたんぱく質を補給できるため、身体づくりをサポートしてくれます。

③ ソイプロテイン
大豆由来のプロテインです。

乳製品が苦手な方や、お腹がゴロゴロしやすい方にもおすすめです。

また、大豆に含まれるイソフラボンを摂りたい女性にも人気があります。

それぞれ特徴やおすすめのタイミングが異なりますので、ご自身の目的に合わせて選んでみてください😊

トレーニングや栄養について気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください！

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