朝イチにおすすめ【ダイエットご飯🍚】

「ダイエット中の朝ごはん、何を食べればいいの？」

朝は食欲がなくてご飯が食べられない人もいれば、朝からしっかり食べられる人もいます。

大切なのは、無理に同じものを食べるのではなく【自分が続けやすい形】を選ぶこと！

今回は、朝ごはんを3パターンに分けてご紹介します👇

【 ご飯系】
しっかり食べられる方におすすめ！

・白米＋納豆＋卵＋味噌汁
・白米＋焼き鮭＋味噌汁
・おにぎり＋ゆで卵＋無糖ヨーグルト

ご飯はエネルギー源となる糖質を摂りやすく、卵・魚・納豆などを組み合わせることで、たんぱく質もしっかり確保できます💪

【オートミール系】
ご飯ほど重く感じないけど、ある程度お腹に入れたい方におすすめ！

・オートミール＋無糖ヨーグルト＋バナナ
・オートミール＋牛乳or豆乳＋プロテイン
・オートミール＋卵＋ツナでおじや風

オートミールは食物繊維も含まれているので、朝食の選択肢として取り入れやすい食品です✨

【フルーツ系】
「朝は固形物があまり食べられない…」という方におすすめ！

・バナナ＋無糖ヨーグルト＋プロテイン
・キウイ＋ギリシャヨーグルト＋ナッツ
・ベリー類＋ヨーグルト＋プロテイン

フルーツだけで終わらせるのではなく、ヨーグルトやプロテインなどを組み合わせて、たんぱく質も意識しましょう！

朝ごはんは「絶対に白米！」ではありません🙅‍♂️

自分の食欲や生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる朝食を選ぶことがダイエット成功のポイントです🔥

あなたはご飯派？オートミール派？フルーツ派？
試してみてくださいね☺️

——————————

「今年こそ運動を続けたい」
「夏までに身体を変えたい」
そんな方は、ぜひこのタイミングで一歩踏み出してみませんか？

見学・体験も随時受付中です✨

詳しくはプロフィール・概要欄のホームページをご覧ください。
LINE・ホームページ・お電話からお気軽にお問い合わせください！

#大垣パーソナル
#大垣駅前ジム