夏野菜を食べて夏バテ対策をしましょう☀️

暑い日が続くと、「なんとなくだるい」「食欲がない」「疲れが抜けない…」と感じることはありませんか？

そんな夏こそ、毎日の食事に取り入れたいのが【夏野菜】です！
　

今回は、夏バテ対策におすすめの夏野菜をご紹介します。
夏野菜には、水分やビタミン・ミネラルなど、暑い時期に不足しやすい栄養素が含まれていますよ☺️

【きゅうり】
水分が多く、汗をかきやすい夏の水分補給をサポートしてくれます。さっぱり食べられるので、食欲が落ちている時にもおすすめです！

【トマト】
抗酸化作用を持つリコピンやビタミンCを含みます。暑さによる身体の負担が気になる時に取り入れたい野菜です。

【とうもろこし】
糖質を含むため、エネルギー補給におすすめ。食欲がない時でも食べやすく、主食の代わりとして取り入れるのも◎

【なす】
水分を多く含み、カリウムも含まれています。焼く・煮る・蒸すなど、さまざまな調理方法で楽しめます。

【ピーマン】
ビタミンCやβ-カロテンなどを含む夏野菜。肉や魚と一緒に炒めれば、栄養バランスも整えやすくなります！

ただし、「夏野菜を食べれば夏バテしない」というわけではありません。

夏バテ対策には、
・バランスの良い食事
・十分な水分補給
・たんぱく質の摂取
・十分な睡眠

暑いからといって、冷たい麺類や飲み物だけになってしまうと、栄養が偏りやすくなります。

夏野菜＋肉・魚・卵などのたんぱく質を組み合わせて、暑い夏を乗り切りましょう🫠

——————————

「今年こそ運動を続けたい」
「夏までに身体を変えたい」
そんな方は、ぜひこのタイミングで一歩踏み出してみませんか？

見学・体験も随時受付中です✨

詳しくはプロフィール・概要欄のホームページをご覧ください。
LINE・ホームページ・お電話からお気軽にお問い合わせください！

#大垣パーソナル
#大垣駅前ジム