【8月の猛暑を乗り切る！ダイエット中でも食べやすい夏ごはん🌻】

暑さで食欲が落ちるこの時期は、冷たい麺やアイスだけで済ませてしまいがち。しかし、それでは栄養不足になり、夏バテや代謝低下につながることもあります。

おすすめは、冷しゃぶ・鶏むね肉・豆腐・枝豆・オクラ・トマト・きゅうり・みょうが・大葉を使った、さっぱり食べられるメニュー！
高たんぱくで低脂質なうえ、野菜もしっかり摂れるため、ダイエット中にもぴったりです。

さらに夏バテ予防として、豚肉・うなぎ・納豆などビタミンB群を含む食材をプラスすると、エネルギー代謝をサポートし、疲れにくい体づくりにも役立ちます。

また、汗をたくさんかきやすいので、水分だけでなくカリウムを含むバナナ・キウイ・スイカなどの果物もおすすめ。
体内の水分バランスを整えるのに役立ちます。
大量に汗をかいた時だけは、水分とあわせて適度な塩分補給も意識しましょう。

「夏だから食べられない」ではなく、「夏だからこそ食べやすい食材」を上手に選んで、健康的にダイエットを続けていきましょう！

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