【睡眠時間、足りていますか？】

「運動もしているし、食事も気をつけているのに、なかなか身体が変わらない…」

そんな方は、もしかすると【睡眠】が足りていないかもしれません。

睡眠は、身体を休めるだけの時間ではありません。

寝ている間には、身体の回復や筋肉の修復、ホルモンバランスの調整など、身体づくりに関わる大切な働きが行われています。

特にダイエットやボディメイクでは、運動と食事だけに目を向けがちですが、睡眠も同じくらい大切な要素です。

では、どのくらい寝ればいいのでしょうか？

一般的に成人は【7〜9時間程度】の睡眠が目安とされています。

「6時間寝れば十分」という方もいるかもしれませんが、睡眠時間が短い状態が続くと、疲労が抜けにくくなったり、日中の集中力が低下したりすることも。

まずは、
・寝る時間を毎日なるべく揃える
・寝る直前までスマホを見ない
・寝る前のカフェインを控える
・休日に寝だめしすぎない

など、できることから始めてみましょう！

身体を変えるためには、
【運動・食事・睡眠】
この3つをバランスよく整えることが大切です。

「最近、ちゃんと寝れていないな…」と感じる方は、まず睡眠時間を見直すことから始めてみてください✨

身体を変えるための習慣を、一つずつ積み重ねていきましょう！

当ジムをもっと知りたい方は、概要欄HPよりご覧ください。

——————————

「今年こそ運動を続けたい」
「夏までに身体を変えたい」
そんな方は、ぜひこのタイミングで一歩踏み出してみませんか？

見学・体験も随時受付中です✨

詳しくはプロフィール・概要欄のホームページをご覧ください。
LINE・ホームページ・お電話からお気軽にお問い合わせください！

#大垣パーソナル
#大垣駅前ジム