【ダイエット中の年末年始の迎え方】

年末年始は食事やお酒の量が増えがちですが、我慢しすぎず楽しみながら調整することが大切です。
【事前準備】
前日〜当日はタンパク質と野菜中心の食事にして“カロリー貯金”を作っておくと安心。
また、空腹で挑むと暴飲暴食しやすいので、プロテインやゆで卵などの軽食でお腹を落ち着かせておくのも効果的です。

【当日】
太りにくいハイボール・焼酎をメインにし、チェイサーを常に持つだけで飲みすぎ予防になります。
食べ物は刺身・焼き鳥・サラダなどのタンパク質と食物繊維を優先して、揚げ物やシメは「少し楽しむ」程度に抑えると場のノリを崩さずに調整できます。

【翌日】
ここのリセットが勝負。
水をしっかり飲み、味噌汁や卵など消化に優しい“回復食”で胃腸を整えるとよいです！
軽い運動や入浴もむくみ改善に有効で、さらに2〜3日は脂質を控えめにすれば体重は自然と戻ります。
ポイントを押さえれば、年末年始もストレスなく楽しみながらダイエットを続けられます！

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