岐阜・北方の40〜50代女性へ
「昔と同じ生活をしているのに、なぜか太りやすくなった」
「食事を減らしているのに、お腹周りだけスッキリしない」
「体重はそこまで増えていないのに、以前より身体のラインが崩れてきた気がする」
このような悩みを感じている40代・50代女性は少なくありません。
特に更年期前後になると、「更年期太り」という言葉を耳にする機会も増えます。
しかし、ここで知っておきたいのは「更年期だから必ず太る」という単純な話ではないということです。
年齢による身体の変化、筋肉量や活動量の変化、女性ホルモンの変化など、複数の要因が重なり合うことで、これまでと同じ生活でも体型の変化を感じやすくなる場合があります。
だからこそ、40代・50代女性のボディメイクでは「とにかく食事を減らす」という方法ではなく、自分の身体の変化を理解した上で、筋肉を守りながら身体づくりを進めることが大切です。
今回は、更年期太りでお腹ぽっこりが気になりやすくなる原因と、無理なく続けやすいボディメイクの考え方をわかりやすくまとめます。
更年期太りでお腹ぽっこり？40代・50代女性が痩せにくくなった理由
40代・50代女性の体型変化は、単なる食べ過ぎだけでは説明できないことがあります。
更年期前後は、筋肉量や活動量が変わりやすく、脂肪がつきやすいと感じる方も少なくありません。
更年期移行期に脂肪量や除脂肪量の変化がみられやすいです。
さらに、仕事や家事、育児、介護などで自分の時間が取りにくくなる年代でもあるため、運動不足や生活リズムの乱れが重なりやすいのも特徴です。
そのため、「昔と同じように食べているのに太る」「前よりお腹周りが気になる」と感じたときは、食事だけでなく、身体の変化そのものに目を向けることが大切です。
更年期前後は、筋肉量や活動量が変わりやすく、脂肪がつきやすいと感じる方も少なくありません。
更年期移行期に脂肪量や除脂肪量の変化がみられやすいです。
さらに、仕事や家事、育児、介護などで自分の時間が取りにくくなる年代でもあるため、運動不足や生活リズムの乱れが重なりやすいのも特徴です。
そのため、「昔と同じように食べているのに太る」「前よりお腹周りが気になる」と感じたときは、食事だけでなく、身体の変化そのものに目を向けることが大切です。
昔と同じ食事なのに太るのはなぜ？
食事量が変わっていなくても、日常の動きが減っていると消費エネルギーは下がります。
車移動やデスクワークが増えた方は、昔より身体を使う機会が少なくなっているかもしれません。階段を使う回数が減ったり、休日も座って過ごす時間が長くなったりすると、思っている以上に活動量は落ちていきます。
また、40代以降は「食べる量は変わっていないのに、以前より疲れやすくなった」「外食の翌日に身体が重い」と感じる方も増えます。
これは、単に食べ過ぎというより、身体の回復力や日常の消費量が変化しているサインかもしれません。
そのため、まずは「何を食べたか」だけでなく、「どれくらい動けているか」「座っている時間が長くなっていないか」も一緒に見直すことが大切です。
車移動やデスクワークが増えた方は、昔より身体を使う機会が少なくなっているかもしれません。階段を使う回数が減ったり、休日も座って過ごす時間が長くなったりすると、思っている以上に活動量は落ちていきます。
また、40代以降は「食べる量は変わっていないのに、以前より疲れやすくなった」「外食の翌日に身体が重い」と感じる方も増えます。
これは、単に食べ過ぎというより、身体の回復力や日常の消費量が変化しているサインかもしれません。
そのため、まずは「何を食べたか」だけでなく、「どれくらい動けているか」「座っている時間が長くなっていないか」も一緒に見直すことが大切です。
筋肉量の低下と基礎代謝の変化
筋肉量が減ると、身体を動かす力だけでなく、日常の消費エネルギーにも影響します。
筋肉は、立つ、歩く、階段を上る、荷物を持つといった日常動作を支える大切な組織です。筋肉量が少なくなると、同じ動作でも疲れやすくなったり、姿勢が崩れやすくなったりすることがあります。
また、極端に食事量を減らすダイエットを続けると、脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまうことがあります。
体重は減っても、見た目が思ったほど変わらない、あるいは以前よりたるんで見えるというケースは珍しくありません。
40代・50代以降のボディメイクでは、「体重を落とす」ことだけを目標にするのではなく、「筋肉を守りながら脂肪を減らす」ことを意識するのがポイントです。
筋肉を維持できると、姿勢や動きやすさにもつながり、結果的に見た目の変化も感じやすくなります。
筋肉は、立つ、歩く、階段を上る、荷物を持つといった日常動作を支える大切な組織です。筋肉量が少なくなると、同じ動作でも疲れやすくなったり、姿勢が崩れやすくなったりすることがあります。
また、極端に食事量を減らすダイエットを続けると、脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまうことがあります。
体重は減っても、見た目が思ったほど変わらない、あるいは以前よりたるんで見えるというケースは珍しくありません。
40代・50代以降のボディメイクでは、「体重を落とす」ことだけを目標にするのではなく、「筋肉を守りながら脂肪を減らす」ことを意識するのがポイントです。
筋肉を維持できると、姿勢や動きやすさにもつながり、結果的に見た目の変化も感じやすくなります。
女性ホルモンの変化でお腹周りが気になりやすくなる？
更年期前後は、ホルモンの変化によって体脂肪のつき方が変わることがあります。
特に「以前は下半身に脂肪がつきやすかったのに、最近はお腹周りが気になるようになった」と感じる方は少なくありません。
これは、年齢による身体の変化やホルモン環境の変化が重なって起こることがあります。
ただし、ここで大切なのは「更年期だから仕方ない」と諦めないことです。
ホルモンの変化がある時期でも、筋力トレーニングや食事の見直し、睡眠やストレス管理を整えることで、身体の変化をゆるやかにしていくことは十分可能です。
お腹周りが気になるからといって、腹筋だけを増やす必要はありません。全身の筋肉をバランスよく使いながら、生活習慣全体を整えることが、結果的にぽっこりお腹対策にもつながります！
特に「以前は下半身に脂肪がつきやすかったのに、最近はお腹周りが気になるようになった」と感じる方は少なくありません。
これは、年齢による身体の変化やホルモン環境の変化が重なって起こることがあります。
ただし、ここで大切なのは「更年期だから仕方ない」と諦めないことです。
ホルモンの変化がある時期でも、筋力トレーニングや食事の見直し、睡眠やストレス管理を整えることで、身体の変化をゆるやかにしていくことは十分可能です。
お腹周りが気になるからといって、腹筋だけを増やす必要はありません。全身の筋肉をバランスよく使いながら、生活習慣全体を整えることが、結果的にぽっこりお腹対策にもつながります！
食事を減らすだけでは痩せない？40代・50代女性の間違ったダイエット
「とりあえず食べる量を減らす」という方法は、短期的には体重が落ちても、筋肉量まで減ってしまうことがあります。
見た目を変えたいなら、体重だけでなく、筋肉と脂肪のバランスを見ることが重要です。
特に40代・50代女性は、若い頃のように無理な制限で一気に落とすより、身体に負担をかけずに続けられる方法を選ぶことが大切です。
見た目を変えたいなら、体重だけでなく、筋肉と脂肪のバランスを見ることが重要です。
特に40代・50代女性は、若い頃のように無理な制限で一気に落とすより、身体に負担をかけずに続けられる方法を選ぶことが大切です。
極端な糖質制限が続かない理由
糖質は身体を動かすための大切なエネルギー源です。
極端に減らしすぎると、疲れやすさや集中力の低下、イライラ感につながることがあります。
特に仕事や家事をこなしながら運動も取り入れたい方にとって、エネルギー不足は継続の妨げになりやすいです。
また、糖質を極端に減らすと、最初は体重が落ちたように見えても、その後に反動で食べ過ぎてしまうケースもあります。大切なのは「糖質を完全に抜くこと」ではなく、自分の活動量や生活リズムに合わせて量とタイミングを整えることです。
朝食を抜きがちな方は、まずは少量でも食べる習慣をつける。夜に食べやすい方は、昼食でしっかりエネルギーを確保する。
こうした小さな調整が、無理なく続くダイエットにつながります。
極端に減らしすぎると、疲れやすさや集中力の低下、イライラ感につながることがあります。
特に仕事や家事をこなしながら運動も取り入れたい方にとって、エネルギー不足は継続の妨げになりやすいです。
また、糖質を極端に減らすと、最初は体重が落ちたように見えても、その後に反動で食べ過ぎてしまうケースもあります。大切なのは「糖質を完全に抜くこと」ではなく、自分の活動量や生活リズムに合わせて量とタイミングを整えることです。
朝食を抜きがちな方は、まずは少量でも食べる習慣をつける。夜に食べやすい方は、昼食でしっかりエネルギーを確保する。
こうした小さな調整が、無理なく続くダイエットにつながります。
有酸素運動だけではボディラインが変わりにくい理由
ウォーキングやランニングも大事ですが、40代・50代女性のボディメイクでは筋力トレーニングも欠かせません。
有酸素運動は体力づくりや健康維持に役立ちますが、体型を引き締めたい場合は、筋肉に刺激を入れることが重要です。筋肉を使うことで、姿勢やボディラインを理想に近づけることができます。
例えば、同じ体重でも筋肉がある人とそうでない人では見た目の印象が大きく変わります。
お腹周りをスッキリ見せたい、ヒップラインを整えたい、背中を引き締めたいといった目的があるなら、筋力トレーニングを取り入れる方が効率的です。
もちろん、いきなり高強度のトレーニングをする必要はありません。
スクワットやヒップヒンジ、背中を使う動きなど、基本的な種目から始めるだけでも十分意味があります。
40代・50代のお客様を担当していて感じるのは、最初から「きついトレーニングを頑張りたい」という方は意外と少ないということです。
「運動は久しぶりだから不安」「筋トレは何をしたらいいかわからない」という方でも、身体の状態に合わせて始めていくと、少しずつ「もっと動けるようになりたい」と前向きになっていく方が多くいらっしゃいます。
だからこそ、40代・50代からのボディメイクでは、頑張りすぎることよりも、今の自分に合った運動を無理なく続けることが大切だと考えています。
有酸素運動は体力づくりや健康維持に役立ちますが、体型を引き締めたい場合は、筋肉に刺激を入れることが重要です。筋肉を使うことで、姿勢やボディラインを理想に近づけることができます。
例えば、同じ体重でも筋肉がある人とそうでない人では見た目の印象が大きく変わります。
お腹周りをスッキリ見せたい、ヒップラインを整えたい、背中を引き締めたいといった目的があるなら、筋力トレーニングを取り入れる方が効率的です。
もちろん、いきなり高強度のトレーニングをする必要はありません。
スクワットやヒップヒンジ、背中を使う動きなど、基本的な種目から始めるだけでも十分意味があります。
40代・50代のお客様を担当していて感じるのは、最初から「きついトレーニングを頑張りたい」という方は意外と少ないということです。
「運動は久しぶりだから不安」「筋トレは何をしたらいいかわからない」という方でも、身体の状態に合わせて始めていくと、少しずつ「もっと動けるようになりたい」と前向きになっていく方が多くいらっしゃいます。
だからこそ、40代・50代からのボディメイクでは、頑張りすぎることよりも、今の自分に合った運動を無理なく続けることが大切だと考えています。
体重よりも「筋肉と脂肪のバランス」を見る
体重は水分量でも変わります。
前日に塩分の多い食事をした、睡眠不足だった、便通が乱れていたなど、ちょっとした要因でも体重は上下します。
そのため、毎日の数字だけに一喜一憂すると、モチベーションが下がりやすくなります。
40代・50代女性のボディメイクでは、体脂肪率や身体の見た目、服のサイズ、姿勢の変化なども合わせて確認してみていただけたらと思います。
ウエストが少し楽になった、背中のラインがスッキリした、階段が上がりやすくなったなど、数字以外の変化も大切な成果です。
「体重はあまり変わっていないのに、見た目が変わった」というケースはよくあります。
だからこそ、体重だけをゴールにせず、身体全体の変化を見ながら進めることが大切です！
前日に塩分の多い食事をした、睡眠不足だった、便通が乱れていたなど、ちょっとした要因でも体重は上下します。
そのため、毎日の数字だけに一喜一憂すると、モチベーションが下がりやすくなります。
40代・50代女性のボディメイクでは、体脂肪率や身体の見た目、服のサイズ、姿勢の変化なども合わせて確認してみていただけたらと思います。
ウエストが少し楽になった、背中のラインがスッキリした、階段が上がりやすくなったなど、数字以外の変化も大切な成果です。
「体重はあまり変わっていないのに、見た目が変わった」というケースはよくあります。
だからこそ、体重だけをゴールにせず、身体全体の変化を見ながら進めることが大切です！
Rejuv Fitnessのお客様がぽっこりお腹を改善しやすい理由
40代・50代女性にとって、自己流で続けるのは簡単ではありません。
最初はやる気があっても、「何をすればいいかわからない」「これで合っているのか不安」「気づいたらやめてしまっていた」という経験をした方も多いのではないでしょうか。
特に更年期前後は、体力の変化や疲れやすさも重なり、今までと同じように運動を続けることが難しく感じる時期でもあります。
パーソナルジムでは、運動・食事・生活習慣を一人ひとりに合わせて調整できるため、無理なく継続しやすいのが大きな特徴です。
特に「一人だと続かない」「正しいやり方がわからない」という方にとって、安心して取り組める環境になります。
また、身体の状態を見ながら進めることで、ただ痩せるだけでなく「姿勢が整う」「疲れにくくなる」「日常動作が楽になる」といった変化も感じやすくなります。
実際、40代のお客様を担当する中で感じるのは、「痩せたい」という気持ちだけでなく、「これからも健康的に動ける身体でいたい」「好きな服をもう一度楽しみたい」という目標を持っている方が多いと思われます。
最初はやる気があっても、「何をすればいいかわからない」「これで合っているのか不安」「気づいたらやめてしまっていた」という経験をした方も多いのではないでしょうか。
特に更年期前後は、体力の変化や疲れやすさも重なり、今までと同じように運動を続けることが難しく感じる時期でもあります。
パーソナルジムでは、運動・食事・生活習慣を一人ひとりに合わせて調整できるため、無理なく継続しやすいのが大きな特徴です。
特に「一人だと続かない」「正しいやり方がわからない」という方にとって、安心して取り組める環境になります。
また、身体の状態を見ながら進めることで、ただ痩せるだけでなく「姿勢が整う」「疲れにくくなる」「日常動作が楽になる」といった変化も感じやすくなります。
実際、40代のお客様を担当する中で感じるのは、「痩せたい」という気持ちだけでなく、「これからも健康的に動ける身体でいたい」「好きな服をもう一度楽しみたい」という目標を持っている方が多いと思われます。
週1〜2回の筋力トレーニングから始める
Rejuv Fitnessには、30代後半から体重が落ちにくくなり、最近ではお腹周りが気になってきたという40代女性のお客様も多くご来店されます。
あるお客様は、食事量が変わっていないのにかかわらず体重が増え、それだけでなく運動不足から「トレーニングで身体を痛めないか」と不安も感じていらっしゃいました。
運動習慣がない方にとって大切なのは、まず「継続できる頻度」で少しずつ身体を動かし始めることです。
週1回でも、正しいフォームで継続できれば身体への刺激になり、少しずつ変化を感じられるようになります。
むしろ最初から毎日頑張ろうとすると、疲労や生活との両立が難しくなり、結果的に続かなくなるケースも多いです。
そのため、40代・50代女性のボディメイクでは「無理なく続けられるペース」を優先することがとても大切です。
パーソナルジムでは、運動経験や体力レベルに合わせてメニューを調整できるため、運動が久しぶりの方でも安心してスタートできます！
運動初心者にパーソナルトレーニングがおすすめな理由や、安心して痩せられる仕組みについて解説しているこちらの記事もぜひチェックしてみて下さい！！
▼▼▼▼▼▼
あるお客様は、食事量が変わっていないのにかかわらず体重が増え、それだけでなく運動不足から「トレーニングで身体を痛めないか」と不安も感じていらっしゃいました。
運動習慣がない方にとって大切なのは、まず「継続できる頻度」で少しずつ身体を動かし始めることです。
週1回でも、正しいフォームで継続できれば身体への刺激になり、少しずつ変化を感じられるようになります。
むしろ最初から毎日頑張ろうとすると、疲労や生活との両立が難しくなり、結果的に続かなくなるケースも多いです。
そのため、40代・50代女性のボディメイクでは「無理なく続けられるペース」を優先することがとても大切です。
パーソナルジムでは、運動経験や体力レベルに合わせてメニューを調整できるため、運動が久しぶりの方でも安心してスタートできます！
運動初心者にパーソナルトレーニングがおすすめな理由や、安心して痩せられる仕組みについて解説しているこちらの記事もぜひチェックしてみて下さい！！
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食事指導で無理な我慢を減らす
ダイエットが続かない大きな理由のひとつが「我慢しすぎること」です。
最初は頑張れても、好きなものをずっと制限したり、外食を避け続けたりする方法は長続きしにくい傾向があります。
家族の食事や仕事の付き合いなど、食事の自由度が限られる場面も多いため、現実的に続けられる方法が必要です。
パーソナルジムの食事指導では、「食べてはいけないもの」を増やすのではなく、「どう選べばいいか」「どう調整すればいいか」を一緒に考えていきます。
例えば、外食が多い方にはメニューの選び方を、朝が忙しい方には簡単にできる食事方法を提案するなど、生活に合わせたサポートが可能です。
こうした小さな工夫の積み重ねが、無理なく続くボディメイクにつながります！
最初は頑張れても、好きなものをずっと制限したり、外食を避け続けたりする方法は長続きしにくい傾向があります。
家族の食事や仕事の付き合いなど、食事の自由度が限られる場面も多いため、現実的に続けられる方法が必要です。
パーソナルジムの食事指導では、「食べてはいけないもの」を増やすのではなく、「どう選べばいいか」「どう調整すればいいか」を一緒に考えていきます。
例えば、外食が多い方にはメニューの選び方を、朝が忙しい方には簡単にできる食事方法を提案するなど、生活に合わせたサポートが可能です。
こうした小さな工夫の積み重ねが、無理なく続くボディメイクにつながります！
ピラティスとトレーニングを組み合わせる
近年では、筋力トレーニングだけでなくピラティスを取り入れる女性も増えています。
ピラティスは、呼吸や姿勢、体幹の使い方を意識しながら身体を整えるエクササイズで、特に「姿勢の崩れ」や「お腹のぽっこり感」が気になる方に取り入れられることがあります。
一方で筋力トレーニングは、筋肉にしっかり刺激を入れて身体の土台を作る役割があります。
この2つは目的が異なりますが、組み合わせることで「引き締め」と「整える」の両方をバランスよく行うことができます。
その結果、体重の変化だけでなく、見た目のラインや姿勢の変化も感じやすくなり、より満足度の高いボディメイクにつながる場合があります。
ピラティスは、呼吸や姿勢、体幹の使い方を意識しながら身体を整えるエクササイズで、特に「姿勢の崩れ」や「お腹のぽっこり感」が気になる方に取り入れられることがあります。
一方で筋力トレーニングは、筋肉にしっかり刺激を入れて身体の土台を作る役割があります。
この2つは目的が異なりますが、組み合わせることで「引き締め」と「整える」の両方をバランスよく行うことができます。
その結果、体重の変化だけでなく、見た目のラインや姿勢の変化も感じやすくなり、より満足度の高いボディメイクにつながる場合があります。
岐阜・北方の40代・50代女性が更年期太りを乗り越えるならRejuv Fitnessへ
更年期前後の体型変化は、決して「努力不足」や「意志の弱さ」が原因ではありません。
むしろ、年齢やホルモンバランス、筋肉量や生活習慣の変化など、複数の要因が重なって起こる自然な身体の変化です。
だからこそ大切なのは、「昔と同じ方法で頑張ること」ではなく、「今の自分の身体に合った方法を選ぶこと」です。
無理な食事制限や過度な運動ではなく、継続できるペースで身体を整えていくことで、少しずつ変化を感じられるようになります。
実際に、週1回のトレーニングから始めて「お腹周りがスッキリした」「姿勢が良くなった」「疲れにくくなった」といった変化を感じる方も少なくありません！
むしろ、年齢やホルモンバランス、筋肉量や生活習慣の変化など、複数の要因が重なって起こる自然な身体の変化です。
だからこそ大切なのは、「昔と同じ方法で頑張ること」ではなく、「今の自分の身体に合った方法を選ぶこと」です。
無理な食事制限や過度な運動ではなく、継続できるペースで身体を整えていくことで、少しずつ変化を感じられるようになります。
実際に、週1回のトレーニングから始めて「お腹周りがスッキリした」「姿勢が良くなった」「疲れにくくなった」といった変化を感じる方も少なくありません！
北方町・本巣市・瑞穂市周辺で探している方は北方店へ！
北方町・本巣市・瑞穂市周辺でパーソナルを探している方は、ぜひRejuv Fitness 北方店へ！
北方店では、運動が久しぶりの方や、ジムが初めての方でも安心して始められる環境を整えています。
「何から始めればいいのかわからない」「自己流で失敗した、、、」という方でも、まずは今の身体の状態を知るところからスタートできます。
無理に追い込むのではなく、少しずつ身体を慣らしならがら進めていくため、運動が苦手な方でも続けやすいのが特徴です。
【北方店】
本巣郡北方町平成3-15
058-338-3504
北方店の詳細はこちら
北方店では、運動が久しぶりの方や、ジムが初めての方でも安心して始められる環境を整えています。
「何から始めればいいのかわからない」「自己流で失敗した、、、」という方でも、まずは今の身体の状態を知るところからスタートできます。
無理に追い込むのではなく、少しずつ身体を慣らしならがら進めていくため、運動が苦手な方でも続けやすいのが特徴です。
【北方店】
本巣郡北方町平成3-15
058-338-3504
北方店の詳細はこちら
岐阜市・長良周辺で通いたい方は岐阜店・長良店へ
岐阜市・長良周辺でパーソナルトレーニングを始めたい方は、岐阜店・長良店もご検討ください！
仕事や家事で忙しい方でも通いやすいよう、生活リズムに合わせたトレーニングが可能です。
「平日は時間が取れない」「週末だけでも通えそう」という方でも、自分のペースでボディメイクを進めることができます。
継続しやすい環境を選ぶことは、結果的に身体の変化にもつながりやすくなります！
【岐阜店】
岐阜市六条北3-20-10
058-338-3504
岐阜店の詳細はこちら
【長良店】
岐阜県岐阜市福光東2-2-6 JOY8 2階
058-338-3504
長良店の詳細はこちら
仕事や家事で忙しい方でも通いやすいよう、生活リズムに合わせたトレーニングが可能です。
「平日は時間が取れない」「週末だけでも通えそう」という方でも、自分のペースでボディメイクを進めることができます。
継続しやすい環境を選ぶことは、結果的に身体の変化にもつながりやすくなります！
【岐阜店】
岐阜市六条北3-20-10
058-338-3504
岐阜店の詳細はこちら
【長良店】
岐阜県岐阜市福光東2-2-6 JOY8 2階
058-338-3504
長良店の詳細はこちら
大垣市・一宮市周辺の方も自分に合った店舗から始めよう！
大垣市周辺でボディメイクを始めたい方は大垣店、一宮市周辺の方は一宮店をご利用いただけます。
「最近痩せにくくなった」「お腹周りが気になる」と感じたときが、身体を見直すタイミングです。
Rejuv Fitnessでは、パーソナルトレーニングと食事サポートを通して、無理なく健康的に続けられるボディメイクをサポートしています。
体重を落とすことだけを目的にするのではなく、筋肉を守りながら、見た目も気持ちも前向きになれる身体づくりを目指していきます！
【一宮店】
一宮市奥町下口西35-3 西35
058-338-3504
一宮店の詳細はこちら
【大垣店】
大垣市林町5-23-2
058-338-3504
大垣店の詳細はこちら
「最近痩せにくくなった」「お腹周りが気になる」と感じたときが、身体を見直すタイミングです。
Rejuv Fitnessでは、パーソナルトレーニングと食事サポートを通して、無理なく健康的に続けられるボディメイクをサポートしています。
体重を落とすことだけを目的にするのではなく、筋肉を守りながら、見た目も気持ちも前向きになれる身体づくりを目指していきます！
【一宮店】
一宮市奥町下口西35-3 西35
058-338-3504
一宮店の詳細はこちら
【大垣店】
大垣市林町5-23-2
058-338-3504
大垣店の詳細はこちら
【まとめ】
40代・50代女性が感じる「更年期太り」やお腹ぽっこりは、単純な食べ過ぎだけが原因とは限りません。
年齢による身体の変化や筋肉量、活動量、女性ホルモンの変化など、さまざまな要因が関係している場合があります。
だからこそ、昔と同じ食事制限を繰り返すのではなく、今の身体に合ったボディメイク方法を見つけることが大切です！
生活の一部分にトレーニング、食事管理、日常の活動量アップなど、できることから始めてみましょう。
「痩せにくくなった」「更年期太りが気になる」とお悩みの40代・50代女性は、ぜひRejuv Fitnessへご相談ください！
「もう年齢的に無理かも、、、」と諦める必要はございません。
パーソナルトレーニングから始めるボディメイクが、これからの身体と向き合う第一歩になるかもしれません。
〜参考文献・参考資料〜
・厚生労働省「更年期世代の健康づくりに関する資料」
・World Health Organization. (WHO) guidelines on physical activity and sedentary behaviour.
Rejuv Fitness（リジュブフィットネス）
24時間ジム／パーソナルトレーニング／ピラティス／食事指導／美容鍼
年齢による身体の変化や筋肉量、活動量、女性ホルモンの変化など、さまざまな要因が関係している場合があります。
だからこそ、昔と同じ食事制限を繰り返すのではなく、今の身体に合ったボディメイク方法を見つけることが大切です！
生活の一部分にトレーニング、食事管理、日常の活動量アップなど、できることから始めてみましょう。
「痩せにくくなった」「更年期太りが気になる」とお悩みの40代・50代女性は、ぜひRejuv Fitnessへご相談ください！
「もう年齢的に無理かも、、、」と諦める必要はございません。
パーソナルトレーニングから始めるボディメイクが、これからの身体と向き合う第一歩になるかもしれません。
〜参考文献・参考資料〜
・厚生労働省「更年期世代の健康づくりに関する資料」
・World Health Organization. (WHO) guidelines on physical activity and sedentary behaviour.
Rejuv Fitness（リジュブフィットネス）
24時間ジム／パーソナルトレーニング／ピラティス／食事指導／美容鍼