最近、こんなことはありませんか？
- ふと鏡を見たとき、自分の猫背に驚いた
- 写真や動画に映った自分の姿勢が思った以上に悪く、ショックを受けた
- 肩こり・首こり・頭痛が慢性化していて、なんとなくスッキリしない日が続いている
「姿勢が悪い」と感じていても、「痛みがあるわけじゃないし、まあいいか」と後回しにしていませんか。
実は、猫背・巻き肩・反り腰は放置するほど改善が難しくなります。筋肉の使い方のクセが定着し、やがて慢性的な肩こりや腰痛、さらには見た目の老け・自信のなさにまでつながっていきます。
REJUV FITNESS 一宮店には、理学療法士の国家資格を持つトレーナーが在籍しています。
あなたの姿勢を丁寧に評価し、「どこが硬いのか」「どこの筋力が足りないのか」を見極めたうえで、一人ひとりに合ったパーソナルトレーニングをご提供します。
この記事では、姿勢が崩れる原因・放置するリスク・パーソナルトレーニングで改善できる理由を、わかりやすく解説します。
あなたはどのタイプ？姿勢崩れの3パターン
姿勢の悪さといっても、その原因と出方はタイプによって異なります。
まずは自分がどのパターンに当てはまるかを確認してみましょう。
まずは自分がどのパターンに当てはまるかを確認してみましょう。
【猫背タイプ】胸椎が丸まり、頭が前に出る
猫背は、胸椎（背骨の胸の部分）が過度に丸まった状態です。
頭が体の重心より前に出る「ストレートネック（スマホ首）」を伴うことが多く、スマートフォンやパソコンを長時間使う方に広く見られます。
頭の重さは約4〜6kgとされていますが、首が前に15度傾くだけで頭にかかる負担は約12kgに増えると言われています。
猫背で頭が前に出た状態が続くと、首・肩まわりの筋肉が常に過緊張し、慢性的な肩こり・首こり・頭痛・眼精疲労の原因になります。
頭が体の重心より前に出る「ストレートネック（スマホ首）」を伴うことが多く、スマートフォンやパソコンを長時間使う方に広く見られます。
頭の重さは約4〜6kgとされていますが、首が前に15度傾くだけで頭にかかる負担は約12kgに増えると言われています。
猫背で頭が前に出た状態が続くと、首・肩まわりの筋肉が常に過緊張し、慢性的な肩こり・首こり・頭痛・眼精疲労の原因になります。
【巻き肩タイプ】肩が前に巻き込み、肩甲骨が開く
巻き肩は、胸の前側にある大胸筋・小胸筋が短縮（縮んで硬くなる）し、肩関節が前方に引っ張られた状態です。
横から見ると肩が体よりも前に出て見えます。
デスクワーク中のキーボード操作・ハンドルを握る運転・製造ラインでの前傾作業など、腕を前に出し続ける動作が多い方に出やすいのが特徴です。
巻き肩の状態が続くと肩甲骨の動きが制限され、腕を上げたときの肩の痛み（インピンジメント症候群）や五十肩のリスクも高まります。
横から見ると肩が体よりも前に出て見えます。
デスクワーク中のキーボード操作・ハンドルを握る運転・製造ラインでの前傾作業など、腕を前に出し続ける動作が多い方に出やすいのが特徴です。
巻き肩の状態が続くと肩甲骨の動きが制限され、腕を上げたときの肩の痛み（インピンジメント症候群）や五十肩のリスクも高まります。
【反り腰タイプ】腰椎が過度に前弯し、お腹が前に出る
反り腰は、腰椎（背骨の腰の部分）のS字カーブが過剰になった状態です。
腸腰筋が緊張・短縮し、腹筋群の筋力が低下しているケースに多く見られます。
立ったとき・歩いたときにお腹が前に突き出るような姿勢になります。
ヒールを日常的に履く方・長時間のデスクワークで骨盤が後傾している方・産後の方に多く見られます。
「腰が痛いわけではないが、重だるさが続く」という段階で反り腰が進行していることがあります。
腸腰筋が緊張・短縮し、腹筋群の筋力が低下しているケースに多く見られます。
立ったとき・歩いたときにお腹が前に突き出るような姿勢になります。
ヒールを日常的に履く方・長時間のデスクワークで骨盤が後傾している方・産後の方に多く見られます。
「腰が痛いわけではないが、重だるさが続く」という段階で反り腰が進行していることがあります。
セルフチェック：壁立ちテストで自分の姿勢タイプを確かめる
今すぐできる簡単なチェック方法をご紹介します。
1. 壁にかかと・お尻・背中・後頭部の4点をつけてまっすぐ立ちます
2. 腰の部分に手のひらが入るか確かめます
判定の目安
後頭部：
正常 → 壁につく
要注意 → 壁につかない（猫背・スマホ首）
腰の隙間：
正常 → 手のひらが入る程度
要注意 → 手首まで入る（反り腰） / ほぼ隙間なし（フラットバック）
立つのが辛い：
正常 → 自然にキープできる
要注意 → 1分も続けられない（筋力不足）
「後頭部が壁につかない」「腰の隙間が大きすぎる」と感じた方は、姿勢のクセが定着し始めているサインです。
1. 壁にかかと・お尻・背中・後頭部の4点をつけてまっすぐ立ちます
2. 腰の部分に手のひらが入るか確かめます
判定の目安
後頭部：
正常 → 壁につく
要注意 → 壁につかない（猫背・スマホ首）
腰の隙間：
正常 → 手のひらが入る程度
要注意 → 手首まで入る（反り腰） / ほぼ隙間なし（フラットバック）
立つのが辛い：
正常 → 自然にキープできる
要注意 → 1分も続けられない（筋力不足）
「後頭部が壁につかない」「腰の隙間が大きすぎる」と感じた方は、姿勢のクセが定着し始めているサインです。
姿勢が悪いと何が起きる？見た目・体調・パフォーマンスへの影響
「姿勢が悪くても、特に困っていないから」という方が多いですが、姿勢の乱れは気づかないうちにさまざまな場面に影響を与えています。
見た目への影響：太って見える・老けて見える・自信なさげに見える
姿勢は体型の印象を大きく左右します。
たとえば猫背の状態では、胸が縮まってウエストのくびれが見えにくくなり、実際の体重より太って見えることがあります。
巻き肩では肩幅が狭く見え、反り腰ではお腹が前に突き出た体型に見えます。
また、姿勢は第一印象にも直結します。背筋が伸びた姿勢の人は「自信がある・活発そう」に見られ、猫背の人は「疲れていそう・暗そう」に見られやすいという研究結果もあります。
ビジネスの場での印象や、日常的な自己肯定感にまで影響することがあります。
たとえば猫背の状態では、胸が縮まってウエストのくびれが見えにくくなり、実際の体重より太って見えることがあります。
巻き肩では肩幅が狭く見え、反り腰ではお腹が前に突き出た体型に見えます。
また、姿勢は第一印象にも直結します。背筋が伸びた姿勢の人は「自信がある・活発そう」に見られ、猫背の人は「疲れていそう・暗そう」に見られやすいという研究結果もあります。
ビジネスの場での印象や、日常的な自己肯定感にまで影響することがあります。
慢性的な不調への影響：肩こり・頭痛・眼精疲労・呼吸の浅さ
猫背・巻き肩の状態では、肩まわりの筋肉が常に緊張しているため、肩こり・首こりが慢性化します。
さらに、胸郭（肋骨まわり）が縮まることで肺の膨らむスペースが制限され、呼吸が自然と浅くなります。
呼吸が浅い状態が続くと、疲れやすい・集中力が続かない・気持ちが落ち込みやすいといった症状につながることがあります。
「最近なんとなく疲れが取れない」という慢性疲労感の背景に、姿勢の問題が隠れているケースは少なくありません。
さらに、胸郭（肋骨まわり）が縮まることで肺の膨らむスペースが制限され、呼吸が自然と浅くなります。
呼吸が浅い状態が続くと、疲れやすい・集中力が続かない・気持ちが落ち込みやすいといった症状につながることがあります。
「最近なんとなく疲れが取れない」という慢性疲労感の背景に、姿勢の問題が隠れているケースは少なくありません。
放置するリスク：腰痛・頸椎症・肩のケガへの進行
今は大きな痛みがなくても、姿勢の乱れを放置すると将来的なリスクが高まります。
猫背・スマホ首 → 頸椎症（首の椎間板への負荷集中）・頭痛の慢性化
巻き肩 → インピンジメント症候群・五十肩・腱板断裂
反り腰 → 腰椎椎間板への過剰な圧力 → 慢性腰痛・椎間板ヘルニアのリスク
「今は痛くないから大丈夫」ではなく、「痛くなる前に改善しておく」ことが、長期的な身体の健康につながります。
腰痛がすでに出ている方は、こちらも合わせてご覧ください。
猫背・スマホ首 → 頸椎症（首の椎間板への負荷集中）・頭痛の慢性化
巻き肩 → インピンジメント症候群・五十肩・腱板断裂
反り腰 → 腰椎椎間板への過剰な圧力 → 慢性腰痛・椎間板ヘルニアのリスク
「今は痛くないから大丈夫」ではなく、「痛くなる前に改善しておく」ことが、長期的な身体の健康につながります。
腰痛がすでに出ている方は、こちらも合わせてご覧ください。
ストレッチだけでは直らない理由
「猫背を直したい」と思って毎日ストレッチを続けているのに、なかなか改善しないという方は多いです。
その理由には、姿勢改善の本質的なメカニズムが関係しています。
その理由には、姿勢改善の本質的なメカニズムが関係しています。
姿勢は「硬い筋肉を伸ばす」だけでは改善しない
猫背の本質的な原因は、「胸椎が硬くて丸まっている（可動域の問題）」と「背面の筋肉が弱くて引き戻せない（筋力の問題）」の両方が重なっていることにあります。
ストレッチで胸椎の硬さをほぐすことは有効ですが、それだけでは身体を正しい位置にキープする筋力が育ちません。
また、短縮した大胸筋を伸ばすだけでなく、拮抗する肩甲骨まわりの筋肉（菱形筋・僧帽筋中下部）を強化しなければ、「伸ばしてもすぐ戻る」という繰り返しになります。
姿勢改善には「柔軟性を上げる」と「弱い筋肉を強くする」の両輪が必要です。
ストレッチで胸椎の硬さをほぐすことは有効ですが、それだけでは身体を正しい位置にキープする筋力が育ちません。
また、短縮した大胸筋を伸ばすだけでなく、拮抗する肩甲骨まわりの筋肉（菱形筋・僧帽筋中下部）を強化しなければ、「伸ばしてもすぐ戻る」という繰り返しになります。
姿勢改善には「柔軟性を上げる」と「弱い筋肉を強くする」の両輪が必要です。
理学療法士による「姿勢評価」
REJUV FITNESSでは、トレーニング開始前に理学療法士の資格を持つトレーナーが姿勢の評価を行います。
重心線のズレ（頭・肩・腰・膝・足首の位置関係）
肩甲骨の位置と可動域
骨盤の前傾・後傾の程度
股関節・胸椎・肩関節の可動域
これらを総合的に確認したうえで、「あなたの姿勢崩れの主な原因はどこにあるか」を特定します。
同じ猫背でも、胸椎の硬さが主因の方もいれば、背筋の弱さが主因の方もいます。
原因が違えば、必要なアプローチも変わります。
「一律のストレッチメニューを渡す」のではなく、あなたの身体の状態に合わせた処方を行うのが、パーソナルトレーニングの本質的な価値です。
重心線のズレ（頭・肩・腰・膝・足首の位置関係）
肩甲骨の位置と可動域
骨盤の前傾・後傾の程度
股関節・胸椎・肩関節の可動域
これらを総合的に確認したうえで、「あなたの姿勢崩れの主な原因はどこにあるか」を特定します。
同じ猫背でも、胸椎の硬さが主因の方もいれば、背筋の弱さが主因の方もいます。
原因が違えば、必要なアプローチも変わります。
「一律のストレッチメニューを渡す」のではなく、あなたの身体の状態に合わせた処方を行うのが、パーソナルトレーニングの本質的な価値です。
姿勢改善に有効なトレーニング例
姿勢改善では、主に以下のようなメニューが活用されます。
フェイスプル：チューブやケーブルを使って肩甲骨を寄せる動作。巻き肩の改善に直結する
ローイング系種目（シーテッドロウ・ベントオーバーロウ）：背中全体の筋力強化。猫背を引き起こす前傾姿勢の対抗筋を鍛える
胸椎ローテーション：四つ這いの姿勢から胸椎だけを回旋するモビリティエクササイズ。デスクワークで失われた胸椎の柔軟性を回復する
ウォールエンジェル：壁に背中をつけて腕を上下させる動作。肩甲骨まわりの筋肉の協調性と、胸椎伸展のモビリティを同時に改善する
デッドバグ：体幹を安定させながら反り腰を修正する基本動作。腹横筋・多裂筋の協調的な活動を高める
これらはいずれも、正しいフォームと適切な負荷で行うことが前提です。
独学では「なんとなくやっている」になりやすく、代償動作（他の部位でかばう動き）が定着するリスクもあります。
フェイスプル：チューブやケーブルを使って肩甲骨を寄せる動作。巻き肩の改善に直結する
ローイング系種目（シーテッドロウ・ベントオーバーロウ）：背中全体の筋力強化。猫背を引き起こす前傾姿勢の対抗筋を鍛える
胸椎ローテーション：四つ這いの姿勢から胸椎だけを回旋するモビリティエクササイズ。デスクワークで失われた胸椎の柔軟性を回復する
ウォールエンジェル：壁に背中をつけて腕を上下させる動作。肩甲骨まわりの筋肉の協調性と、胸椎伸展のモビリティを同時に改善する
デッドバグ：体幹を安定させながら反り腰を修正する基本動作。腹横筋・多裂筋の協調的な活動を高める
これらはいずれも、正しいフォームと適切な負荷で行うことが前提です。
独学では「なんとなくやっている」になりやすく、代償動作（他の部位でかばう動き）が定着するリスクもあります。
24時間ジムでの「自主トレ定着」が姿勢改善を加速する
REJUV FITNESSには、パーソナルトレーニングと24時間ジムの両方が備わっています。
週1〜2回のパーソナルセッションで正しい動きを習得したら、24時間ジムで自主トレとして繰り返す
この組み合わせが、姿勢改善の定着を大きく早めます。
筋肉の使い方を身体に覚えさせるには、正しいフォームで回数をこなすことが重要です。
早朝・仕事終わり・休日など、自分のライフスタイルに合わせて通えるため、習慣化のハードルが低いのもREJUV FITNESSの強みです。
週1〜2回のパーソナルセッションで正しい動きを習得したら、24時間ジムで自主トレとして繰り返す
この組み合わせが、姿勢改善の定着を大きく早めます。
筋肉の使い方を身体に覚えさせるには、正しいフォームで回数をこなすことが重要です。
早朝・仕事終わり・休日など、自分のライフスタイルに合わせて通えるため、習慣化のハードルが低いのもREJUV FITNESSの強みです。
こんな方の姿勢改善をサポートしています
ケース①：テレワーク・スマホ習慣で猫背が定着してしまった20〜30代
在宅勤務が増えた方に多いパターンです。
オフィスでは意識していた姿勢も、自宅のソファやローテーブルでの作業が習慣になると、猫背・スマホ首が一気に進行します。
「特に痛いわけではないけど、写真を見て自分の姿勢の悪さに気がついた」という方が多く、20〜30代の方でも来店されています。
早い段階で改善に取り組むほど、短期間で効果が出やすいのも特徴です。
オフィスでは意識していた姿勢も、自宅のソファやローテーブルでの作業が習慣になると、猫背・スマホ首が一気に進行します。
「特に痛いわけではないけど、写真を見て自分の姿勢の悪さに気がついた」という方が多く、20〜30代の方でも来店されています。
早い段階で改善に取り組むほど、短期間で効果が出やすいのも特徴です。
ケース②：スーツ・制服姿の印象を良くしたい30〜40代ビジネスパーソン
仕事での第一印象・立ち居振る舞いを気にされる方のご利用も多いです。
営業職・管理職・接客業の方からは「背筋が伸びた姿勢でいたい」「堂々と見られたい」というご要望をよく伺います。
姿勢が改善されると体幹の安定感が増し、疲れにくくなる・集中力が続くといった身体的なメリットも伴います。
見た目と仕事のパフォーマンスを同時に改善したい方にとって、姿勢改善トレーニングは費用対効果の高い投資です。
営業職・管理職・接客業の方からは「背筋が伸びた姿勢でいたい」「堂々と見られたい」というご要望をよく伺います。
姿勢が改善されると体幹の安定感が増し、疲れにくくなる・集中力が続くといった身体的なメリットも伴います。
見た目と仕事のパフォーマンスを同時に改善したい方にとって、姿勢改善トレーニングは費用対効果の高い投資です。
ケース③：産後の体型・姿勢の変化が気になる30代女性
産後は骨盤が不安定になりやすく、それを補うために反り腰・猫背が出やすい時期です。
授乳・抱っこの姿勢が長時間続くことで、巻き肩・首こりが定着するケースも多く見られます。
「産後から姿勢が悪くなった気がする」「育児で身体がガタガタ」という方も、REJUV FITNESSでは安全な範囲から少しずつ始めることができます。
授乳・抱っこの姿勢が長時間続くことで、巻き肩・首こりが定着するケースも多く見られます。
「産後から姿勢が悪くなった気がする」「育児で身体がガタガタ」という方も、REJUV FITNESSでは安全な範囲から少しずつ始めることができます。
REJUV FITNESS 一宮店の基本情報・アクセス・料金
姿勢改善に必要な設備・専門資格・指導体制
姿勢を根本から変えるには、「骨格・筋肉・栄養」への総合的なアプローチが必要です。
REJUV FITNESS一宮店では、それぞれの専門家が在籍しています。
理学療法士：姿勢評価・動作分析・安全なプログラム設計
柔道整復師：骨格・関節の状態確認、既往症に配慮した指導
管理栄養士：筋肉・骨の形成に必要な栄養サポート
「筋トレだけ」「ストレッチだけ」ではなく、複数の専門知識を組み合わせた指導が受けられる環境です。
施設・設備
営業時間：24時間・365日（パーソナルは要予約）
駐車場：専用駐車場12台分（店舗前2台＋近隣10台）
設備：トレーニングマシン・更衣室・シャワールーム
レンタル：シューズ（パーソナルの方限定）
REJUV FITNESS一宮店では、それぞれの専門家が在籍しています。
理学療法士：姿勢評価・動作分析・安全なプログラム設計
柔道整復師：骨格・関節の状態確認、既往症に配慮した指導
管理栄養士：筋肉・骨の形成に必要な栄養サポート
「筋トレだけ」「ストレッチだけ」ではなく、複数の専門知識を組み合わせた指導が受けられる環境です。
施設・設備
営業時間：24時間・365日（パーソナルは要予約）
駐車場：専用駐車場12台分（店舗前2台＋近隣10台）
設備：トレーニングマシン・更衣室・シャワールーム
レンタル：シューズ（パーソナルの方限定）
料金の目安と体験の流れ
料金はご利用目的やペースに合わせたプランをご用意しています。詳しくは料金ページをご覧ください。
初回体験では、トレーナーが姿勢の評価と現状確認を行いながら、目標や生活スタイルをヒアリングします。
「まだジムに慣れていない」「運動が苦手で不安」という方でも、気軽にご相談いただける雰囲気です。
無理な入会勧誘は行っていませんので、まずは体験から。
初回体験では、トレーナーが姿勢の評価と現状確認を行いながら、目標や生活スタイルをヒアリングします。
「まだジムに慣れていない」「運動が苦手で不安」という方でも、気軽にご相談いただける雰囲気です。
無理な入会勧誘は行っていませんので、まずは体験から。
一宮市・稲沢市・江南市・羽島市からのアクセス
REJUV FITNESS一宮店は、名鉄尾西線「奥町駅」から車で約5分。専用駐車場を12台分ご用意していますので、お車でのご来店が便利です。
一宮市内はもちろん、稲沢市・江南市・岐阜県羽島市方面からもアクセスしやすい立地です。
24時間営業のため、通勤・通学の前後や休日など、無理なく続けられるタイミングでご利用いただけます。
一宮市内はもちろん、稲沢市・江南市・岐阜県羽島市方面からもアクセスしやすい立地です。
24時間営業のため、通勤・通学の前後や休日など、無理なく続けられるタイミングでご利用いただけます。
よくある質問：姿勢改善とパーソナルトレーニングについて
Q. 猫背は大人になってからでも本当に直りますか？
はい、改善できます。ただし「骨格そのものが変わる」わけではなく、「筋肉の使い方のクセと習慣を変える」ことで姿勢が改善されます。
骨は成長期以降に形が大きく変わることはありませんが、筋肉の柔軟性・筋力・使い方のパターンは何歳からでも変えることができます。
「若い頃からの猫背だから無理」と諦める必要はありません。
ただし、クセが定着している期間が長いほど改善には時間がかかるため、気になった時点で取り組み始めることをおすすめします。
Q. 整体・カイロプラクティックとパーソナルトレーニングはどう違いますか？
大きな違いは「受け身か、能動的かどうか」です。
整体・カイロプラクティックは施術者が身体を矯正する「受動的なアプローチ」です。
その場での歪みの解放や血行改善には効果がありますが、筋肉の使い方のクセを変えるものではないため、施術を繰り返しても根本的な姿勢改善にはつながりにくいことがあります。
一方、パーソナルトレーニングは「姿勢を支える筋肉を自分で使えるようにする」能動的なアプローチです。
身体が正しい姿勢をキープする力を自分で備えることができます。
整体との併用も有効で、「整体でほぐしてもらいながら、トレーニングで筋力をつける」という組み合わせを選ばれる方も多くいます。
Q. 姿勢改善に食事管理は関係ありますか？
関係あります。姿勢を支える筋肉を発達させるには、筋合成に必要なタンパク質の摂取が欠かせません。
また、骨密度を維持するためのカルシウム・ビタミンDも重要です。
REJUV FITNESSには管理栄養士が在籍しており、トレーニングと合わせた食事指導を受けることができます。
「何をどれくらい食べればいいかわからない」という方も、生活スタイルに合わせた無理のないアドバイスをご提供します。
Q. 何回のトレーニングで姿勢の変化を感じられますか？
個人差がありますが、週1〜2回のペースで継続した場合、多くの方が2〜3ヶ月ほどで「立ち姿が変わった」「肩こりが楽になった」などの変化を実感し始めます。
ただし、姿勢改善は「筋肉の使い方のクセを書き換えるプロセス」です。
日常生活でのスマホの持ち方・座り方・歩き方も少しずつ意識することで、トレーニング以外の時間も改善に活きてきます。
トレーナーがトレーニング中の動きだけでなく、日常生活でのポイントもアドバイスします。
はい、改善できます。ただし「骨格そのものが変わる」わけではなく、「筋肉の使い方のクセと習慣を変える」ことで姿勢が改善されます。
骨は成長期以降に形が大きく変わることはありませんが、筋肉の柔軟性・筋力・使い方のパターンは何歳からでも変えることができます。
「若い頃からの猫背だから無理」と諦める必要はありません。
ただし、クセが定着している期間が長いほど改善には時間がかかるため、気になった時点で取り組み始めることをおすすめします。
Q. 整体・カイロプラクティックとパーソナルトレーニングはどう違いますか？
大きな違いは「受け身か、能動的かどうか」です。
整体・カイロプラクティックは施術者が身体を矯正する「受動的なアプローチ」です。
その場での歪みの解放や血行改善には効果がありますが、筋肉の使い方のクセを変えるものではないため、施術を繰り返しても根本的な姿勢改善にはつながりにくいことがあります。
一方、パーソナルトレーニングは「姿勢を支える筋肉を自分で使えるようにする」能動的なアプローチです。
身体が正しい姿勢をキープする力を自分で備えることができます。
整体との併用も有効で、「整体でほぐしてもらいながら、トレーニングで筋力をつける」という組み合わせを選ばれる方も多くいます。
Q. 姿勢改善に食事管理は関係ありますか？
関係あります。姿勢を支える筋肉を発達させるには、筋合成に必要なタンパク質の摂取が欠かせません。
また、骨密度を維持するためのカルシウム・ビタミンDも重要です。
REJUV FITNESSには管理栄養士が在籍しており、トレーニングと合わせた食事指導を受けることができます。
「何をどれくらい食べればいいかわからない」という方も、生活スタイルに合わせた無理のないアドバイスをご提供します。
Q. 何回のトレーニングで姿勢の変化を感じられますか？
個人差がありますが、週1〜2回のペースで継続した場合、多くの方が2〜3ヶ月ほどで「立ち姿が変わった」「肩こりが楽になった」などの変化を実感し始めます。
ただし、姿勢改善は「筋肉の使い方のクセを書き換えるプロセス」です。
日常生活でのスマホの持ち方・座り方・歩き方も少しずつ意識することで、トレーニング以外の時間も改善に活きてきます。
トレーナーがトレーニング中の動きだけでなく、日常生活でのポイントもアドバイスします。
まとめ
猫背・巻き肩・反り腰は、「見た目の問題」だけではありません。
肩こり・頭痛・疲れやすさといった慢性的な不調の原因になり、放置すると将来的な腰痛や肩のケガにもつながります。
しかし、正しいアプローチで取り組めば、何歳からでも改善できます。
大切なのは、「硬い筋肉を伸ばすだけ」ではなく、「弱い筋肉を強くして姿勢をキープできる身体をつくること」です。
REJUV FITNESS一宮店では、理学療法士が姿勢を評価し、あなたの身体の状態に合ったプログラムでサポートします。
「姿勢が気になり始めた」というタイミングが、改善を始める最良のタイミングです。
一宮市・稲沢市・江南市・岐阜県羽島市エリアで姿勢改善のパーソナルトレーニングをお探しの方は、まずは初回体験からご相談ください。
【一宮店】
一宮市奥町下口西35-3 西35
058-338-3504
肩こり・頭痛・疲れやすさといった慢性的な不調の原因になり、放置すると将来的な腰痛や肩のケガにもつながります。
しかし、正しいアプローチで取り組めば、何歳からでも改善できます。
大切なのは、「硬い筋肉を伸ばすだけ」ではなく、「弱い筋肉を強くして姿勢をキープできる身体をつくること」です。
REJUV FITNESS一宮店では、理学療法士が姿勢を評価し、あなたの身体の状態に合ったプログラムでサポートします。
「姿勢が気になり始めた」というタイミングが、改善を始める最良のタイミングです。
一宮市・稲沢市・江南市・岐阜県羽島市エリアで姿勢改善のパーソナルトレーニングをお探しの方は、まずは初回体験からご相談ください。
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一宮市奥町下口西35-3 西35
058-338-3504