「ピラティスを始めたいけど、マシンとマットどっちがいいの？」
体験レッスンを検討している方から、よくこんな質問をいただきます。
結論から言うと、姿勢改善・骨盤ケア・体型戻しを目的にしている方には、 マシンピラティスをまず試してみることをおすすめしています。
理由はシンプルで、マシンは負荷を細かく調整できるため、 運動が久しぶりでも・体力に自信がなくても、正しい動きから始められるからです。
この記事では、マシンとマットの違い・それぞれが向いている人・ 岐阜のREJUV FITNESSで実際に受けられる内容まで解説します。
体験レッスンを予約する前の判断材料として、そのままお使いください。
まず「どちらが自分向きか」を確認する
目的別でみる：マシン向き・マット向き
マシンピラティスがおすすめな場合の目的
姿勢改善・反り腰・猫背
産後の骨盤底筋ケア・体型戻し
腰痛・骨盤の歪み改善
体幹強化・スポーツパフォーマンス向上
マットピラティスがおすすめな場合の目的
ゆったりした動きで柔軟性を上げたい
自宅でも続けられる基礎を学びたい
マシンは「問題を抱えている体の部位に、適切な負荷とサポートをかける」という用途に向いています。
一方マットは、体の動かし方の基本を学ぶ・リラックスしながら動くことに向いています。
姿勢改善・反り腰・猫背
産後の骨盤底筋ケア・体型戻し
腰痛・骨盤の歪み改善
体幹強化・スポーツパフォーマンス向上
マットピラティスがおすすめな場合の目的
ゆったりした動きで柔軟性を上げたい
自宅でも続けられる基礎を学びたい
マシンは「問題を抱えている体の部位に、適切な負荷とサポートをかける」という用途に向いています。
一方マットは、体の動かし方の基本を学ぶ・リラックスしながら動くことに向いています。
体力・運動経験でみる
マシンが向いている人
- 運動から遠ざかって久しい
- 体力・筋力に自信がない
- 腰・膝・骨盤など気になる箇所がある
- 短い頻度（週1〜2回）で効果を出したい
マットが向いている人
- ある程度の体幹・柔軟性がある
- ヨガ経験者で体の動かし方に慣れている
- グループレッスンで動くのが好き
- 自宅での継続も視野に入れている
どちらか迷う場合は、まずマシンの体験レッスンから始めることをおすすめしています。
体の状態に合わせてインストラクターが負荷を調整するため、
「自分にとって正しい動き」を最初から身につけられます。
- 運動から遠ざかって久しい
- 体力・筋力に自信がない
- 腰・膝・骨盤など気になる箇所がある
- 短い頻度（週1〜2回）で効果を出したい
マットが向いている人
- ある程度の体幹・柔軟性がある
- ヨガ経験者で体の動かし方に慣れている
- グループレッスンで動くのが好き
- 自宅での継続も視野に入れている
どちらか迷う場合は、まずマシンの体験レッスンから始めることをおすすめしています。
体の状態に合わせてインストラクターが負荷を調整するため、
「自分にとって正しい動き」を最初から身につけられます。
マシンピラティスとマットピラティス、何が違うのか
動きと負荷の調整方法の違い
マットピラティスは自分の体重と重力だけを使って動きます。
一見シンプルに見えますが、体幹が弱い状態で行うと、
代わりに使ってはいけない筋肉（首・腰など）に負担がかかりやすい側面があります。
マシンピラティス（リフォーマーなど）は、スプリングの張力でサポートと抵抗を同時に提供します。
「補助してもらいながら正しい動きができる」ため、筋力が戻っていない状態でも
体に無駄な負担をかけず、効果的なトレーニングができます。
一見シンプルに見えますが、体幹が弱い状態で行うと、
代わりに使ってはいけない筋肉（首・腰など）に負担がかかりやすい側面があります。
マシンピラティス（リフォーマーなど）は、スプリングの張力でサポートと抵抗を同時に提供します。
「補助してもらいながら正しい動きができる」ため、筋力が戻っていない状態でも
体に無駄な負担をかけず、効果的なトレーニングができます。
体感・難易度の違い
マシンは「難しそう」というイメージを持たれがちですが、
初心者の場合はむしろマシンのほうが「自分の体がどう動いているか」を感じやすい傾向があります。
スプリングのサポートがあることで動きが安定し、インストラクターも修正しやすくなります。
マットは「自分の体重だけで制御する」ため、体幹が弱い段階では
フォームが崩れても気づきにくい側面があります。
初心者の場合はむしろマシンのほうが「自分の体がどう動いているか」を感じやすい傾向があります。
スプリングのサポートがあることで動きが安定し、インストラクターも修正しやすくなります。
マットは「自分の体重だけで制御する」ため、体幹が弱い段階では
フォームが崩れても気づきにくい側面があります。
料金と頻度の現実的な違い
REJUVではマットもマシンもセッション内で行うことができます。
ただし、回数あたりの「変化を感じるスピード」はマシンのほうが早い傾向があります。
REJUVの料金詳細は、体験レッスン後にご案内しています。
まずは1回体験してから継続を判断していただけます。
ただし、回数あたりの「変化を感じるスピード」はマシンのほうが早い傾向があります。
REJUVの料金詳細は、体験レッスン後にご案内しています。
まずは1回体験してから継続を判断していただけます。
「マシンは難しそう」はほぼ先入観である
初心者こそマシンが向いている理由
マシンピラティスのスタジオに初めて来る方の多くが、
「思ったより怖くなかった」「むしろ動きやすかった」という感想をおっしゃいます。
理由は3つあります。
1. スプリングが体を支えてくれる
自分でバランスを取る必要がなく、正しい姿勢・動きをサポートしてもらいながら動けます。
2. インストラクターが横について負荷を調整する
REJUVではパーソナル指導のため、その日の体の状態に合わせてメニューを変えられます。
3. 「正しい動き」を体で覚えられる
マシンのサポートがあることで、「この筋肉を使えばいいんだ」という感覚を
体で理解しやすく、次回以降の上達が早くなります。
「思ったより怖くなかった」「むしろ動きやすかった」という感想をおっしゃいます。
理由は3つあります。
1. スプリングが体を支えてくれる
自分でバランスを取る必要がなく、正しい姿勢・動きをサポートしてもらいながら動けます。
2. インストラクターが横について負荷を調整する
REJUVではパーソナル指導のため、その日の体の状態に合わせてメニューを変えられます。
3. 「正しい動き」を体で覚えられる
マシンのサポートがあることで、「この筋肉を使えばいいんだ」という感覚を
体で理解しやすく、次回以降の上達が早くなります。
週1回でも効果を感じやすいのはどちらか
育児・仕事で忙しく「週1回しか通えない」という方には、マシンピラティスを推奨しています。
マシンは、1回の質が高いため、週1回でも継続することで
姿勢・体幹・骨盤まわりの変化を感じやすい傾向があります。
週1でも通い続けた場合の変化の目安については、こちらの記事も参考にしてください。
▶ ピラティスの頻度と効果について
---
マシンピラティスを一度体験してみませんか？
体の状態や目的に合わせて、インストラクターがメニューをご提案します。
マシンは、1回の質が高いため、週1回でも継続することで
姿勢・体幹・骨盤まわりの変化を感じやすい傾向があります。
週1でも通い続けた場合の変化の目安については、こちらの記事も参考にしてください。
▶ ピラティスの頻度と効果について
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マシンピラティスを一度体験してみませんか？
体の状態や目的に合わせて、インストラクターがメニューをご提案します。
岐阜でマシンピラティスを選ぶ意味
岐阜でマシンを使えるスタジオは限られる
岐阜市内・北方エリアにもいくつかのピラティススタジオがありますが、
リフォーマーなどのマシンを使ったレッスンを提供しているスタジオは多くありません。
マットのグループレッスンは比較的多く提供されているため、
「マシンピラティスを体験したい」という方には選択肢が絞られます。
また、岐阜は夏になると気温や湿度が非常に高くなり、屋外でのウォーキングやランニングが負担になりやすい地域です。
特に真夏は「暑さで運動が続かない」「外に出るだけで疲れてしまう」と感じる方も多く、涼しい室内で快適に身体を動かしたいというニーズが高まる傾向があります。
その中で、冷房の効いた環境で無理なく体幹や姿勢を整えられるマシンピラティスを始める方も少なくありません。
リフォーマーなどのマシンを使ったレッスンを提供しているスタジオは多くありません。
マットのグループレッスンは比較的多く提供されているため、
「マシンピラティスを体験したい」という方には選択肢が絞られます。
また、岐阜は夏になると気温や湿度が非常に高くなり、屋外でのウォーキングやランニングが負担になりやすい地域です。
特に真夏は「暑さで運動が続かない」「外に出るだけで疲れてしまう」と感じる方も多く、涼しい室内で快適に身体を動かしたいというニーズが高まる傾向があります。
その中で、冷房の効いた環境で無理なく体幹や姿勢を整えられるマシンピラティスを始める方も少なくありません。
REJUV FITNESSのマシンピラティスの特徴
REJUV FITNESSでは、リフォーマーをはじめとしたピラティスマシンを使い、
インストラクターによるパーソナル指導を提供しています。
特徴まとめ
- マンツーマンまたはペア制のため、フォームの崩れをその場で修正できる
- 体力・目的・体の状態に合わせてメニューを毎回調整
- 初回体験では、カウンセリングで現在の悩みをヒアリングしてから開始
- 産後・腰痛・姿勢改善など、特定の悩みへの対応経験が豊富
インストラクターによるパーソナル指導を提供しています。
特徴まとめ
- マンツーマンまたはペア制のため、フォームの崩れをその場で修正できる
- 体力・目的・体の状態に合わせてメニューを毎回調整
- 初回体験では、カウンセリングで現在の悩みをヒアリングしてから開始
- 産後・腰痛・姿勢改善など、特定の悩みへの対応経験が豊富
北方店・岐阜店で受けられるサービス
北方店（本巣郡北方町平成3-15）
国道157号線沿い、アピタ隣接。駐車場6台＋アピタ駐車場。
平日昼間のマンツーマンレッスンに対応。買い物との動線で通いやすい。
▶ 店舗・サービス詳細はこちら
岐阜店（岐阜市六条北3-20-10）
国道21号線沿い、駐車場18台。岐阜市内・南部エリアからのアクセスに向いた立地。
▶ 店舗・サービス詳細はこちら
よくある質問
Q1. マットを家でやっているけど、スタジオに来る意味はある？
あります。自宅のマットは「動けるようになった人が動きを維持する」には向いていますが、
「フォームが正しいか」「どの筋肉を使っているか」を自分では確認しにくいです。
スタジオでマシンを使うことで、自宅では気づけなかった癖や弱点を発見できることが多いです。
Q2. マシンとマットを両方やることはできますか？
可能です。マシンで体の使い方を正しく身につけたうえでマットを行うと、
自宅でのセルフケアの精度も上がります。
REJUVではご希望に応じてご相談ください。
Q3. 体力がない・運動が久しぶりでも大丈夫？
はい、むしろそういった方にマシンをおすすめしています。
スプリングのサポートがあるため、体力が戻っていない状態からでも
正しい動きで始められます。初回体験前にLINEでご相談いただければ、
体の状態に合わせてご案内します。
Q4. マシンピラティスを体験する流れは？>/b>
①LINEから体験レッスンを予約
②当日、カウンセリングで現在の悩みや目的をヒアリング
③インストラクターによるマシンピラティスの体験レッスン
④レッスン後、継続プランのご案内（強制ではありません）
初回はマシンの使い方から丁寧にご説明します。
当日の体の状態によっては、内容を調整してご案内します。
あります。自宅のマットは「動けるようになった人が動きを維持する」には向いていますが、
「フォームが正しいか」「どの筋肉を使っているか」を自分では確認しにくいです。
スタジオでマシンを使うことで、自宅では気づけなかった癖や弱点を発見できることが多いです。
Q2. マシンとマットを両方やることはできますか？
可能です。マシンで体の使い方を正しく身につけたうえでマットを行うと、
自宅でのセルフケアの精度も上がります。
REJUVではご希望に応じてご相談ください。
Q3. 体力がない・運動が久しぶりでも大丈夫？
はい、むしろそういった方にマシンをおすすめしています。
スプリングのサポートがあるため、体力が戻っていない状態からでも
正しい動きで始められます。初回体験前にLINEでご相談いただければ、
体の状態に合わせてご案内します。
Q4. マシンピラティスを体験する流れは？>/b>
①LINEから体験レッスンを予約
②当日、カウンセリングで現在の悩みや目的をヒアリング
③インストラクターによるマシンピラティスの体験レッスン
④レッスン後、継続プランのご案内（強制ではありません）
初回はマシンの使い方から丁寧にご説明します。
当日の体の状態によっては、内容を調整してご案内します。
迷ったときの判断まとめ
マシンとマット、どちらが合うか悩む方は多いですが、
「まず体験して決める」が現実的な正解です。
判断の優先順位：
1. 悩みが具体的（姿勢・産後・腰痛・体幹）→ マシンから
2. 運動が久しぶり・体力に自信がない → マシンから
3. 週1しか通えない → マシンから
4. ヨガ・マット経験があり基礎がある → マットでも◎、マシンも◎
5. どちらかわからない → まず体験レッスンで確認
岐阜・北方・六条エリアでマシンピラティスに興味がある方は、
まずLINEでご相談ください。体の状態や目的に合わせてご提案します。
「まず体験して決める」が現実的な正解です。
判断の優先順位：
1. 悩みが具体的（姿勢・産後・腰痛・体幹）→ マシンから
2. 運動が久しぶり・体力に自信がない → マシンから
3. 週1しか通えない → マシンから
4. ヨガ・マット経験があり基礎がある → マットでも◎、マシンも◎
5. どちらかわからない → まず体験レッスンで確認
岐阜・北方・六条エリアでマシンピラティスに興味がある方は、
まずLINEでご相談ください。体の状態や目的に合わせてご提案します。