現代のビジネスマンは、長時間労働や不規則なスケジュールに悩むことが多いです。
運動をしたくても、ジムの営業時間が合わずに諦めてしまう人も多いのではないでしょうか？
そんな方にとって、24時間ジムは理想的な選択肢です。
早朝や深夜、仕事の合間でも自由に利用できるため、時間を気にせずトレーニングを続けられます。
特に仕事が終わる時間が不規則なビジネスマンにとって非常に便利と言えます。
今回は、忙しいビジネスマンが24時間ジムを選ぶべき理由を紹介していきます。
24時間ジムのメリット
24時間ジムの最大のメリットは、いつでも営業しているので、どのタイミングでも運動することができると言うことですが、他にもメリットはあるのでしょうか？
ご紹介していきます。
ご紹介していきます。
自由な時間に運動できる
24時間ジムの一番のメリットは、好きな時間にトレーニングを行えることでしょう。
忙しいビジネスマンが運動を続けれない一番の理由は、「運動する時間がない」です。
24時間ジムなら仕事が遅く終わっても、早朝に出勤前でもいつでも利用可能です。
これにより、スケジュールに柔軟性が生まれ、無理なく運動を継続できます。
1時間、2時間もトレーニングをする必要はありません。
30分、20分、15分でも身体を動かすことは大切です。
忙しいビジネスマンが運動を続けれない一番の理由は、「運動する時間がない」です。
24時間ジムなら仕事が遅く終わっても、早朝に出勤前でもいつでも利用可能です。
これにより、スケジュールに柔軟性が生まれ、無理なく運動を継続できます。
1時間、2時間もトレーニングをする必要はありません。
30分、20分、15分でも身体を動かすことは大切です。
ストレスの軽減
運動はストレス解消に非常に効果的です。
24時間ジムを活用すれば、仕事の合間や終わった後にストレスを発散し、リフレッシュすることができます。
特に夜のトレーニングは、一日の疲れをリセットするのに最適です。
忙しいビジネスマンはストレスと常に戦っています。
そんなストレスと戦っている方こそ、運動を運動を取り入れることが大切です。
24時間ジムを活用すれば、仕事の合間や終わった後にストレスを発散し、リフレッシュすることができます。
特に夜のトレーニングは、一日の疲れをリセットするのに最適です。
忙しいビジネスマンはストレスと常に戦っています。
そんなストレスと戦っている方こそ、運動を運動を取り入れることが大切です。
高所得の人は筋トレをしている？
経営者や、高所得の人がジムまたは運動を取り入れているという話はよく聞きます。
２０１０年の調査によると、「毎朝体操、１駅歩くなど、日常に決まった運動を取り入れ、習慣化している」と答えた人は、「あてはまる」「どちらかというとあてはまる」の合計が、年収４００万円代の２７．３％に対し、年収１，５００万円以上では４０．５％と大きな差がありました。
他にも皇居を走る男性ランナーの半数以上が「年収７００万円以上」という報告もあります。
24時間ジムでしたら、そんな忙しい経営者の方にとっても隙間時間で運動がおこなえます。
以前のブログで書いたので、こちらから見てください。
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２０１０年の調査によると、「毎朝体操、１駅歩くなど、日常に決まった運動を取り入れ、習慣化している」と答えた人は、「あてはまる」「どちらかというとあてはまる」の合計が、年収４００万円代の２７．３％に対し、年収１，５００万円以上では４０．５％と大きな差がありました。
他にも皇居を走る男性ランナーの半数以上が「年収７００万円以上」という報告もあります。
24時間ジムでしたら、そんな忙しい経営者の方にとっても隙間時間で運動がおこなえます。
以前のブログで書いたので、こちらから見てください。
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効果的なトレーニングを行うためのタイムマネジメントのコツ
忙しいビジネスマンがジムを効果的に利用するためには、時間の管理が重要です。
限られた時間でも効率よくトレーニングを行うためのコツをいくつか紹介します。
限られた時間でも効率よくトレーニングを行うためのコツをいくつか紹介します。
具体的な目標を設定する
最初に、短期と長期のトレーニング目標を設定しましょう。
例えば、週に何回通うかや、どのくらいの時間を運動に充てるかを決めておくと、スムーズに計画が進められます。
大切なことは、無理な設定はおこなわないこと。
3ヶ月で10kg体重を落とすなど、目標設定のハードルが高すぎると、継続することがストレスになってしまいます。
まずは、低いハードルを設定しましょう。
例えば、週に何回通うかや、どのくらいの時間を運動に充てるかを決めておくと、スムーズに計画が進められます。
大切なことは、無理な設定はおこなわないこと。
3ヶ月で10kg体重を落とすなど、目標設定のハードルが高すぎると、継続することがストレスになってしまいます。
まずは、低いハードルを設定しましょう。
事前にメニューを決めておく
ジムに行く前に、その日のトレーニング内容を決めておきましょう。
時間の無駄を省き、効果的に運動ができます。
これにより、忙しい中でも時間を最大限に活用できます。
週2回ジムにいくのであれば、上半身と下半身のトレーニングを分ける。
週3回であれば、そこに有酸素運動を取り入れる。
さらに、時間も決めておくことがおすすめです。
ジムに入ってから、準備、運動、片付けも含めて40分以内。というルールも決めておきましょう。
時間の無駄を省き、効果的に運動ができます。
これにより、忙しい中でも時間を最大限に活用できます。
週2回ジムにいくのであれば、上半身と下半身のトレーニングを分ける。
週3回であれば、そこに有酸素運動を取り入れる。
さらに、時間も決めておくことがおすすめです。
ジムに入ってから、準備、運動、片付けも含めて40分以内。というルールも決めておきましょう。
朝・昼・夜：時間帯別のトレーニングプラン
24時間ジムをフルに活用するために、時間帯別のトレーニングプランを立てると良いでしょう。
時間帯によって体の状態やエネルギーレベルも異なるため、それに応じたトレーニングを行うと効果的です。
時間帯によって体の状態やエネルギーレベルも異なるため、それに応じたトレーニングを行うと効果的です。
朝のトレーニング
朝は代謝を上げるのに最適な時間帯です。
軽めの有酸素運動やストレッチで体を目覚めさせましょう。
忙しい一日をスタートする前に、体をしっかりと起こすことで、集中力も向上します。
軽めの有酸素運動やストレッチで体を目覚めさせましょう。
忙しい一日をスタートする前に、体をしっかりと起こすことで、集中力も向上します。
昼休みのトレーニング
昼の時間帯にジムに行ける場合、短時間の筋力トレーニングやコアトレーニングがおすすめです。
午後の生産性を高めるために、スッキリとした気分で仕事に戻ることができます。
午後の生産性を高めるために、スッキリとした気分で仕事に戻ることができます。
夜のトレーニング
夜のトレーニングは、ストレス解消とリラックスが主な目的となります。
ヨガやピラティスなどの軽い運動で心身をリフレッシュし、深い眠りに備えましょう。
夜遅い時間に、ハードなトレーニングを行ってしまうと交感神経が優位になってしまい、睡眠の質が悪くなってしまいます。
そうすると、仕事にも影響がでてしまうので、夜は軽めの運動にしておきなしょう。
ヨガやピラティスなどの軽い運動で心身をリフレッシュし、深い眠りに備えましょう。
夜遅い時間に、ハードなトレーニングを行ってしまうと交感神経が優位になってしまい、睡眠の質が悪くなってしまいます。
そうすると、仕事にも影響がでてしまうので、夜は軽めの運動にしておきなしょう。
短時間でも効果を出すトレーニングメニューの提案
忙しいビジネスマンにとって、短時間で効果を出すトレーニングが鍵です。
以下のようなトレーニング方法を取り入れることで、効率的に結果を出すことができます。
以下のようなトレーニング方法を取り入れることで、効率的に結果を出すことができます。
サーキットトレーニング
サーキットトレーニングとは、筋力トレーニング（無酸素運動）と有酸素運動を交互に繰り返すトレーニングです。
筋トレを30秒ほど行ったら、次に30秒ほどの有酸素運動を行い、ふたたび別の筋トレに移るというサイクルを繰り返します。
くるくる繰り返すイメージから「サーキットトレーニング」と呼ばれます。
アスリートでもおこなうトレーニングなので、内容によってはかなりキツイトレーニングです。
複数の種目を休憩なしで連続して行うサーキットトレーニングは、全身を鍛えると同時に、脂肪燃焼効果も高まります。
忙しい中でも短時間で効果的な運動が可能です。
筋トレを30秒ほど行ったら、次に30秒ほどの有酸素運動を行い、ふたたび別の筋トレに移るというサイクルを繰り返します。
くるくる繰り返すイメージから「サーキットトレーニング」と呼ばれます。
アスリートでもおこなうトレーニングなので、内容によってはかなりキツイトレーニングです。
複数の種目を休憩なしで連続して行うサーキットトレーニングは、全身を鍛えると同時に、脂肪燃焼効果も高まります。
忙しい中でも短時間で効果的な運動が可能です。
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
HIITは、短時間で体力を向上させるのに最適です。
わずか20分程度でも、しっかりとした効果を得られるため、忙しいビジネスマンに特におすすめのメニューです。
短期集中型筋力トレーニング「HIIT」は、たった数分の短い時間の中で複数のトレーニングを組み合わせて繰り返すため、体に大きい負荷をかけることができ、高いダイエット効果と体力向上が望めるというものです。
ジムやトレーナーによってそれぞれやり方に違いはありますが、基本的なやり方は同じです。
「高強度の無酸素運動→軽めの有酸素運動（または休憩）を繰り返す」というものです。
以前のブログで、HIITについて書いたのでよかったら見てくださいね。
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わずか20分程度でも、しっかりとした効果を得られるため、忙しいビジネスマンに特におすすめのメニューです。
短期集中型筋力トレーニング「HIIT」は、たった数分の短い時間の中で複数のトレーニングを組み合わせて繰り返すため、体に大きい負荷をかけることができ、高いダイエット効果と体力向上が望めるというものです。
ジムやトレーナーによってそれぞれやり方に違いはありますが、基本的なやり方は同じです。
「高強度の無酸素運動→軽めの有酸素運動（または休憩）を繰り返す」というものです。
以前のブログで、HIITについて書いたのでよかったら見てくださいね。
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忙しいビジネスマンこそパーソナルトレーニング
忙しいビジネスマンこそパーソナルトレーニングを受けるべきです。
パーソナルは、トレーナーが全てメニューを考えてくれるので、メニューを決める手間がありません。
さらに、トレーニングの準備、片付けも全てトレーナーが行ってくれるので、時間効率が格段に良くなります。
パーソナルはしっかり追い込んでトレーニングができるので、身体の変化も起きやすいでしょう。
パーソナルは、トレーナーが全てメニューを考えてくれるので、メニューを決める手間がありません。
さらに、トレーニングの準備、片付けも全てトレーナーが行ってくれるので、時間効率が格段に良くなります。
パーソナルはしっかり追い込んでトレーニングができるので、身体の変化も起きやすいでしょう。
忙しいビジネスマンこそ24時間ジムを活用しよう！
24時間ジムは、忙しいビジネスマンにとって理想的な環境です。
仕事やプライベートで時間が取れない中でも、自由にトレーニングを計画できるため、無理なく運動習慣を続けられます。
効率的な時間管理やトレーニングメニューを取り入れることで、短時間でも健康維持や体力向上が可能です。
自分のライフスタイルに合ったジム活用法を見つけ、ストレスを軽減しながら心身の健康を高めましょう。
REJUVではプロのトレーナーと管理栄養士が在籍しています。
トレーニングと食事の重要性をしっかりお伝えすることができ、効率よく身体を変えることができます。
まずは一度、無料カウンセリングを受けてみませんか？
ご予約お待ちしております。
Rejuv Fitness(リジュブフィットネス)
24時間ジム/パーソナルトレーニング/ピラティス/ヨガ
【岐阜六条店】
岐阜市六条北3-20-10
058-338-3504
【北方店】
本巣郡北方町平成3-15
058-260-3115
無料カウンセリングのご予約はこちらから。
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仕事やプライベートで時間が取れない中でも、自由にトレーニングを計画できるため、無理なく運動習慣を続けられます。
効率的な時間管理やトレーニングメニューを取り入れることで、短時間でも健康維持や体力向上が可能です。
自分のライフスタイルに合ったジム活用法を見つけ、ストレスを軽減しながら心身の健康を高めましょう。
REJUVではプロのトレーナーと管理栄養士が在籍しています。
トレーニングと食事の重要性をしっかりお伝えすることができ、効率よく身体を変えることができます。
まずは一度、無料カウンセリングを受けてみませんか？
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mskパーソナルで利用しました スタッフも良い方ばかりで、雰囲気良いと思います。 器具の使い方も詳しく教えてくれて、効率的に鍛えることが出来ます。 ロッカーも清潔でシャワーもありました 24時間営業はいつでも行けるので便利ですね #ジム #スポーツ #運動 #筋トレ #岐阜市 #綺麗![taka [basiolne]](https://lh3.googleusercontent.com/a-/AD_cMMQ80CoLf88xipLF49PX_mgGp5y5l9vb_GtQU-SgqQ=s120-c-c-rp-w64-h64-mo-br100)
taka [basiolne]いままで行った事のあるパーソナルでは、指定時間のみの使用で、パーソナルの時間でないときは利用できない所ばかりでした。 ここはジムとして24時間利用でき、シャワーもあるので汗を流すことも出来るので根気よく通おうと思います。
田中一稜設備がとても整っていて、使いやすい環境だと感じました。
長谷川拓耶とてもきれいでいろんな器具があり環境のいいところです。行くのが楽しみです。
おおたりょうた器具がとても揃っていてとても綺麗なジムです
笹とカフェとても綺麗で使いやすい
KUGA KOBAYASHI素晴らしい設備が整っています。
水野りょーすけとてもトレーニングがしやすい環境でした！隅々まで環境整備がしてあり、とてもトレーニングに集中出来る空間でした！
斎藤俊輔施設もよくすごく利用しやすかった