年齢を重ねていくと、こんな悩みはございませんか？
「運動しなきゃと思うのに、なかなか始められない…」
「始めても続かない…」「このままで将来大丈夫か不安…」
多くの女性から、最も聞くのが”運動が続かない” ”続けられる自信がない”というお声です。
でも実は、続かないのはあなたの意志の問題ではございません！
多くの女性が「運動をしなきゃ」と感じ続けてしまう理由
年齢を重ねると、多くの女性が「そろそろ運動しないといけない」と感じ始めます。
体型の変化、疲れやすさ、健康診断の数値、将来への不安などなど、、、
きっかけは人それぞれですが、「何もしないのは不安、でも何をしたらいいかわからない」という状態に陥りやすいのが特に40代・50代の方になります。
岐阜・愛知県でパーソナルジムをお探しの女性からも、このようなお悩みは非常によく相談されます。
さらに仕事や家事、家族の事に追われ、自分の為の時間は後回しになりがち。
気持ちはあっても行動に移せず、「また今日もできなかった...」と思いつつ、次第に気持ちが薄れていくパターンになる方が大多数です。
しかしこれは意志が弱いからではなく、今の体と生活に合っていない方法を選ぼうとしているだけかもしれません。
体型の変化、疲れやすさ、健康診断の数値、将来への不安などなど、、、
きっかけは人それぞれですが、「何もしないのは不安、でも何をしたらいいかわからない」という状態に陥りやすいのが特に40代・50代の方になります。
岐阜・愛知県でパーソナルジムをお探しの女性からも、このようなお悩みは非常によく相談されます。
さらに仕事や家事、家族の事に追われ、自分の為の時間は後回しになりがち。
気持ちはあっても行動に移せず、「また今日もできなかった...」と思いつつ、次第に気持ちが薄れていくパターンになる方が大多数です。
しかしこれは意志が弱いからではなく、今の体と生活に合っていない方法を選ぼうとしているだけかもしれません。
昔と同じ運動が続かなくなっている
若い頃は多少無理をしても回復できていた身体も、30代・40代・50代に上がるにつれて回復力が落ちてきます。
昔と同じ強度、同じ頻度で運動をしようとすると、疲れが抜けなかったり、関節や腰に違和感が出たりしやすくなります。
その結果「やっぱり運動はしんどい」「私には無理」と感じてしまい、運動自体から遠ざかってしまうケースに陥ります。
昔と同じ強度、同じ頻度で運動をしようとすると、疲れが抜けなかったり、関節や腰に違和感が出たりしやすくなります。
その結果「やっぱり運動はしんどい」「私には無理」と感じてしまい、運動自体から遠ざかってしまうケースに陥ります。
時間がないのではなく、余裕がない
「時間がないから運動できない」と思いがちですが、実際は心と体の余裕がないケースが多くみられます。
仕事や家事で一日を使い切り、残ったエネルギーで運動をしようとすると、気持ちも体もついてきません。
ここで必要なのは、気合ではなく余裕を奪わない運動の考え方です。
仕事や家事で一日を使い切り、残ったエネルギーで運動をしようとすると、気持ちも体もついてきません。
ここで必要なのは、気合ではなく余裕を奪わない運動の考え方です。
続かないのはあなたのせいではない
運動が続かない理由を「自分は三日坊主だから」と考えてしまう方は多いですが、それは誤解です。
今の年代の体に合わない方法を選んでいるだけ。
各年代に合わせた続け方があります！
特に運動が続かない女性の多くは、「やり方」ではなく「選び方」を間違えているケースがほとんどです。
今の年代の体に合わない方法を選んでいるだけ。
各年代に合わせた続け方があります！
特に運動が続かない女性の多くは、「やり方」ではなく「選び方」を間違えているケースがほとんどです。
体が変わる女性ほど「浅く、長く」を選んでいる
運動が続かない女性ほど、最初から頑張り過ぎてしまう傾向があります。
パーソナルジムで多くの女性を見ていると、体が変わっていく方には共通点があります。
それは、頑張りすぎていないこと。
毎回限界まで追い込むのではなく、「今日はここまで」と余力を残して終えています。
実際に岐阜エリアでトレーニングを続けている女性の方でも、体が変わる人ほどこの”浅く長く”の考え方を自然と取り入れています。
浅く見える運動でも、正しく、継続できれば体は確実に反応します。
むしろ浅く、長く続けられる運動こそが、40〜60代の方にとって最も効果的な方法なのです。
パーソナルジムで多くの女性を見ていると、体が変わっていく方には共通点があります。
それは、頑張りすぎていないこと。
毎回限界まで追い込むのではなく、「今日はここまで」と余力を残して終えています。
実際に岐阜エリアでトレーニングを続けている女性の方でも、体が変わる人ほどこの”浅く長く”の考え方を自然と取り入れています。
浅く見える運動でも、正しく、継続できれば体は確実に反応します。
むしろ浅く、長く続けられる運動こそが、40〜60代の方にとって最も効果的な方法なのです。
強度より「続いた時間」が結果を作る
女性の方の体作りでは、1回の運動の強さより「どれだけ長く続けられたか」が結果を大きく左右します。
千里の道も一歩から。
週1〜2回でも、半年、１年と積み重なれば、筋力や姿勢、もちろん代謝は確実に改善していきます。
短期間で大きな変化を求めるより、小さな積み重ねを大切にする事が、無理なく体を変える近道です。
千里の道も一歩から。
週1〜2回でも、半年、１年と積み重なれば、筋力や姿勢、もちろん代謝は確実に改善していきます。
短期間で大きな変化を求めるより、小さな積み重ねを大切にする事が、無理なく体を変える近道です。
浅い運動でも体は確実に変わる
「これくらいで意味があるのかな？」と思う程度の運動でも、今の体に合っていれば十分効果があります。
無理のない刺激は回復を妨げず、結果として次の運動につながります。
強すぎる負荷よりも、体が前向きに受け入れられる刺激を繰り返すことが、結果として引き締まりや体力向上につながります。
無理のない刺激は回復を妨げず、結果として次の運動につながります。
強すぎる負荷よりも、体が前向きに受け入れられる刺激を繰り返すことが、結果として引き締まりや体力向上につながります。
続く運動は生活の一部になる
浅く長く続けられる運動は、特別なイベントではなく日常の一部になります。
歯磨きのように自然に行える習慣になれば、運動へのハードルは下がります。
「今日はやろうかな」と思える余裕があることが継続の鍵です。
生活に溶け込んだ運動こそが、女性の体を安定して変えていきます。
歯磨きのように自然に行える習慣になれば、運動へのハードルは下がります。
「今日はやろうかな」と思える余裕があることが継続の鍵です。
生活に溶け込んだ運動こそが、女性の体を安定して変えていきます。
「やらなければ」を手放した瞬間、体は動き出す
運動が続かない女性ほど、「やらなければ」という気持ちに縛られています。
運動を義務にしてしまうと、心と体は強くブレーキをかけます。
「やらなきゃ」という気持ちはストレスとなり、体を緊張させ、結果として脂肪が落ちにくくなることもあります、、、
今動けていない方に必要なのは、自分を追い込む考え方ではなく、許す考え方です。
運動を義務にしてしまうと、心と体は強くブレーキをかけます。
「やらなきゃ」という気持ちはストレスとなり、体を緊張させ、結果として脂肪が落ちにくくなることもあります、、、
今動けていない方に必要なのは、自分を追い込む考え方ではなく、許す考え方です。
義務感は運動を遠ざける
多くの女性が運動を続けられなくなる一番の原因は、「やらなければいけない」という思い込みです。
この考え方は、忙しい日や疲れている日に自分を責める原因になります。
運動は義務ではなく、体を整える為の選択肢のひとつ。
できない日があっても問題ありません。
気が向いた時に戻れる余白を持つ事が、結果的に継続に繋がります。
この考え方は、忙しい日や疲れている日に自分を責める原因になります。
運動は義務ではなく、体を整える為の選択肢のひとつ。
できない日があっても問題ありません。
気が向いた時に戻れる余白を持つ事が、結果的に継続に繋がります。
できた日を評価する習慣
食事も運動も「完璧にやろう」とすると、失敗した瞬間にやめてしまいやすくなります。
体作りで大切なのは、5割、6割できていれば十分という考え方です。
週1回でも、短時間でも、続いていること自体が成果です。
完璧を手放すことで心に余裕が生まれ、自然と体も変化しやすくなります。
体作りで大切なのは、5割、6割できていれば十分という考え方です。
週1回でも、短時間でも、続いていること自体が成果です。
完璧を手放すことで心に余裕が生まれ、自然と体も変化しやすくなります。
「感覚」を大切にする
数字だけで体の変化を判断すると、モチベーションは不安定になります。
女性の体は、体重が減らなくても引き締まりやすく、疲れにくくなる変化が先に現れやすいです。
「階段が楽になった」「肩こりが減った」などの感覚的な変化に目を向けることが大切です。
自身の小さな変化に気づける人ほど、運動を長く続けられます。
女性の体は、体重が減らなくても引き締まりやすく、疲れにくくなる変化が先に現れやすいです。
「階段が楽になった」「肩こりが減った」などの感覚的な変化に目を向けることが大切です。
自身の小さな変化に気づける人ほど、運動を長く続けられます。
30代〜60代各年代の女性に合ったパーソナルトレーニングという選択
パーソナルジムは、頑張る場所でもありますが、継続する為の場所でもあります。
体調や生活に合わせて調整し、無理なく積み重ねる。
その環境があることで、運動は続き、結果体は変わります。
「運動が続かない」「何をすればいいかわからない」という女性にとって、パーソナルトレーニングは非常に相性の良い選択です。
体調や生活に合わせて調整し、無理なく積み重ねる。
その環境があることで、運動は続き、結果体は変わります。
「運動が続かない」「何をすればいいかわからない」という女性にとって、パーソナルトレーニングは非常に相性の良い選択です。
今の体に合わせて調整できる
日によって調子が大きく変わる事はよくある事。
これは怠けているのではなく、ホルモンバランスや自律神経の影響による自然な変化です。
ですが、毎回同じメニューではなく、その日の体に合わせることが重要です。
パーソナルトレーニングでは、その日の体調や疲れ具合を見ながら内容を調整させて頂きます！
無理に決められたメニューをこなすのではなく、「今の体に合う運動」を選べることが、長く続けられる大きな理由になります。
これは怠けているのではなく、ホルモンバランスや自律神経の影響による自然な変化です。
ですが、毎回同じメニューではなく、その日の体に合わせることが重要です。
パーソナルトレーニングでは、その日の体調や疲れ具合を見ながら内容を調整させて頂きます！
無理に決められたメニューをこなすのではなく、「今の体に合う運動」を選べることが、長く続けられる大きな理由になります。
追い込まないから続けられる
人それぞれですが女性の体づくりに、限界まで追い込み過ぎるトレーニングは必要ありません！
毎回ヘトヘトになると、次回の運動が負担に感じやすくなります。
あえて余力を残して終えることで、「また来よう」と前向きな気持ちが生まれるはずです。
パーソナルトレーニングでは、限界までやらないから次も来られる。
追い込まないからこそ、運動が生活の一部となり、結果として体は着実に変わっていく結果に繋がります。
毎回ヘトヘトになると、次回の運動が負担に感じやすくなります。
あえて余力を残して終えることで、「また来よう」と前向きな気持ちが生まれるはずです。
パーソナルトレーニングでは、限界までやらないから次も来られる。
追い込まないからこそ、運動が生活の一部となり、結果として体は着実に変わっていく結果に繋がります。
運動が苦手な女性ほどパーソナルトレーニングは向いている
一人で悩むより、伴走者がいる方が安心、確実です。
パーソナルトレーニングは、運動が得意な方のためだけのものではありません。
何をすればいいかわからない、フォームが不安、一人では続かない、、、
そんなお悩みを持つ女性ほどパーソナルトレーニングはおすすめです！
体の事やトレーニングに詳しい専門家、トレーナーがそばで見守りながら進める事で安心して体を動かせ、無理なく継続できる環境が整っています。
パーソナルトレーニングが気になる方は、こちらの記事もぜひチェックしてみて下さい！
▼▼▼▼▼▼
パーソナルトレーニングは、運動が得意な方のためだけのものではありません。
何をすればいいかわからない、フォームが不安、一人では続かない、、、
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まとめ
浅く、長く。
このシンプルな考え方こそが、多くの女性の体を最も確実に変えていきます。
頑張れない自分を責める必要はありません。
運動が続かない女性でも、無理のない方法を選べば体は確実に変わります。
岐阜県・愛知県で「自分に合った運動を見つけたい」「無理なく体を変えたい」と考えている方は、ぜひ一度ご相談ください。
運動が苦手な方、久しぶりの方も大歓迎です！
まずはお気軽にご相談、ご連絡お待ちしております。
Rejuv Fitness（リジュブフィットネス）
24時間ジム／パーソナルトレーニング／ピラティス／食事指導／美容鍼（岐阜）
【岐阜店】
岐阜市六条北3-20-10
058-338-3504
【北方店】
本巣郡北方町平成3-15
058-338-3504
【長良店】
岐阜県岐阜市福光東2-2-6 JOY8 2階
058-338-3504
【一宮店】 ※4月1日オープン
一宮市奥町下口西35-3 西35
058-338-3504
【大垣店】 ※5月7日オープン
大垣市林町5-23-2
058-338-3504
このシンプルな考え方こそが、多くの女性の体を最も確実に変えていきます。
頑張れない自分を責める必要はありません。
運動が続かない女性でも、無理のない方法を選べば体は確実に変わります。
岐阜県・愛知県で「自分に合った運動を見つけたい」「無理なく体を変えたい」と考えている方は、ぜひ一度ご相談ください。
運動が苦手な方、久しぶりの方も大歓迎です！
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【岐阜店】
岐阜市六条北3-20-10
058-338-3504
【北方店】
本巣郡北方町平成3-15
058-338-3504
【長良店】
岐阜県岐阜市福光東2-2-6 JOY8 2階
058-338-3504
【一宮店】 ※4月1日オープン
一宮市奥町下口西35-3 西35
058-338-3504
【大垣店】 ※5月7日オープン
大垣市林町5-23-2
058-338-3504