「ジムに行きたいけど続けられるか不安」
「運動経験がなくて、トレーニングについていけるか心配」
そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか？
実は、初心者の方こそマンツーマン指導が効果的。
プロのトレーナーが一人ひとりに合わせたサポートを行うことで、無理なく、確実に結果に繋げることができます。
ここでは、運動初心者にパーソナルトレーニングがおすすめな理由や、安心して痩せられる仕組みについて解説します。
マンツーマン指導が”初心者に最適”な理由
初めてのジム通いや運動に不安を感じる人は多いですがマンツーマンなら安心。
トレーナーがついてくれることで、正しい方法で効率よく進めることができます。
ここでは、初心者にパーソナルトレーニングが向いている理由を3つ紹介します。
トレーナーがついてくれることで、正しい方法で効率よく進めることができます。
ここでは、初心者にパーソナルトレーニングが向いている理由を3つ紹介します。
自分に合ったペースで進められる
グループレッスンや動画トレーニングでは、他人のペースに合わせる必要があります。
しかしマンツーマンなら、その日の体調や筋肉の疲労度まで見極めてくれるため、
「自分に合ったペース」で無理なく進められます。
筋トレや有酸素運動は、少しずつ体を慣らす“積み上げ”が大切です。
最初から無理をすると筋肉痛や疲労で挫折してしまいますが、
トレーナーが適切な強度をコントロールしてくれることで、
安心して継続できる環境が整います。
しかしマンツーマンなら、その日の体調や筋肉の疲労度まで見極めてくれるため、
「自分に合ったペース」で無理なく進められます。
筋トレや有酸素運動は、少しずつ体を慣らす“積み上げ”が大切です。
最初から無理をすると筋肉痛や疲労で挫折してしまいますが、
トレーナーが適切な強度をコントロールしてくれることで、
安心して継続できる環境が整います。
正しいフォームで効率的に痩せられる
初心者が最もつまずきやすいのが“フォームの崩れ”。
フォームが間違っていると、せっかくの努力も効果が半減してしまいます。
パーソナルでは、骨格の動き方や筋肉の連動を見ながら修正を行うため、
無駄な動きが減り、鍛えたい部位にしっかり刺激を入れられます。
正しいフォームでトレーニングできると、
筋肉の成長スピードや脂肪燃焼効率も大きく変わります。
結果が出やすい＝モチベーションが続きやすい、という好循環が生まれるのです。
フォームが間違っていると、せっかくの努力も効果が半減してしまいます。
パーソナルでは、骨格の動き方や筋肉の連動を見ながら修正を行うため、
無駄な動きが減り、鍛えたい部位にしっかり刺激を入れられます。
正しいフォームでトレーニングできると、
筋肉の成長スピードや脂肪燃焼効率も大きく変わります。
結果が出やすい＝モチベーションが続きやすい、という好循環が生まれるのです。
モチベーションを維持しやすい
「一人では続かない」
これは多くの方が経験する悩みです。
トレーナーがそばにいることで、単なる“運動時間”ではなく、
励まし合いながら進む時間に変わります。
小さな変化も一緒に喜び合える存在がいることで、
「頑張ってよかった」と思える瞬間が増えていきます。
だからこそ、マンツーマンは継続率が高く、
結果として“続けられる人”になれるのです。
これは多くの方が経験する悩みです。
トレーナーがそばにいることで、単なる“運動時間”ではなく、
励まし合いながら進む時間に変わります。
小さな変化も一緒に喜び合える存在がいることで、
「頑張ってよかった」と思える瞬間が増えていきます。
だからこそ、マンツーマンは継続率が高く、
結果として“続けられる人”になれるのです。
無理なく痩せるためのトレーニング設計
ダイエット成功のカギは「続けられるかどうか」。
頑張りすぎず、正しいバランスで体を動かすことで、自然に結果が出てきます。
ここでは、初心者でも安心して取り組めるトレーニングの考え方を紹介します。
頑張りすぎず、正しいバランスで体を動かすことで、自然に結果が出てきます。
ここでは、初心者でも安心して取り組めるトレーニングの考え方を紹介します。
筋トレと有酸素運動のバランス
痩せるためには「脂肪を燃やす」だけでなく、
「燃やせる体をつくる」ことが大切です。
筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、
そのあとに有酸素運動で脂肪を効率よく燃やす。
この組み合わせが、リバウンドしにくい理想的な流れです。
たとえば、
・トレーニング前 → 5〜10分のウォームアップ（クロストレーナーやバイク）
・トレーニング後 → 20分の有酸素（トレッドミルなど）
このルーティンを取り入れるだけで、脂肪燃焼効率がぐんと上がります。
✅合わせて読みたい！
痩せる有酸素運動のおすすめに関しては、こちらのブログにて紹介しているのでぜひチェックしてみてください。
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「燃やせる体をつくる」ことが大切です。
筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、
そのあとに有酸素運動で脂肪を効率よく燃やす。
この組み合わせが、リバウンドしにくい理想的な流れです。
たとえば、
・トレーニング前 → 5〜10分のウォームアップ（クロストレーナーやバイク）
・トレーニング後 → 20分の有酸素（トレッドミルなど）
このルーティンを取り入れるだけで、脂肪燃焼効率がぐんと上がります。
✅合わせて読みたい！
痩せる有酸素運動のおすすめに関しては、こちらのブログにて紹介しているのでぜひチェックしてみてください。
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”頑張りすぎない”負荷設定
「筋肉痛が出ないと効いていない」
そう感じてしまう人もいますが、それは間違いです。
体は小さな負荷の積み重ねで変わっていくもの。
初めのうちは“心地よい疲れ”を感じるくらいがベストです。
トレーナーは呼吸の乱れ・姿勢の崩れなどをチェックしながら、
毎回の強度を細かく調整します。
そのため、無理なく続けるうちに自然と筋肉量が増え、
代謝が上がりやすい体へと変化していきます。
そう感じてしまう人もいますが、それは間違いです。
体は小さな負荷の積み重ねで変わっていくもの。
初めのうちは“心地よい疲れ”を感じるくらいがベストです。
トレーナーは呼吸の乱れ・姿勢の崩れなどをチェックしながら、
毎回の強度を細かく調整します。
そのため、無理なく続けるうちに自然と筋肉量が増え、
代謝が上がりやすい体へと変化していきます。
食事サポートでさらに効果アップ
どんなに頑張って運動しても、
食事バランスが乱れていると結果が出にくくなります。
Rejuv Fitnessでは、トレーナーによる食事アドバイスに加え、
管理栄養士がサポートするオンライン食事指導「TSUMUGU」を展開。
食べながら痩せる習慣をつけることで、
“我慢しないダイエット”が実現します。
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食事バランスが乱れていると結果が出にくくなります。
Rejuv Fitnessでは、トレーナーによる食事アドバイスに加え、
管理栄養士がサポートするオンライン食事指導「TSUMUGU」を展開。
食べながら痩せる習慣をつけることで、
“我慢しないダイエット”が実現します。
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続けるほど変わる、自信と体の変化
努力は「一気に」ではなく、「じわじわ」変化を生みます。
続けた分だけ、体も心も確実に前進していきます。
✅ 体が軽くなる
✅ 姿勢が整う
✅ 自分に自信がつく
毎回のトレーニングが、あなたの未来をつくる積み重ねです。
続けた分だけ、体も心も確実に前進していきます。
✅ 体が軽くなる
✅ 姿勢が整う
✅ 自分に自信がつく
毎回のトレーニングが、あなたの未来をつくる積み重ねです。
数字より”見た目の変化”に注目
体重は脂肪と筋肉の両方を含むため、
数字が減らない＝痩せていない、とは限りません。
筋肉が増えることで代謝が上がり、
見た目はどんどん引き締まっていきます。
「体重より鏡を見る」ことを習慣にするだけで、
自分の変化に気づきやすくなります。
数字が減らない＝痩せていない、とは限りません。
筋肉が増えることで代謝が上がり、
見た目はどんどん引き締まっていきます。
「体重より鏡を見る」ことを習慣にするだけで、
自分の変化に気づきやすくなります。
生活習慣も自然と整う
運動を続けることで、
睡眠リズム・食事バランス・姿勢なども自然と改善されます。
「体が軽くなる」「疲れにくくなる」「気分が前向きになる」
これらの変化は、数字以上の大きな価値です。
トレーニングを通して、自分の生活がより豊かになっていく実感が得られます。
睡眠リズム・食事バランス・姿勢なども自然と改善されます。
「体が軽くなる」「疲れにくくなる」「気分が前向きになる」
これらの変化は、数字以上の大きな価値です。
トレーニングを通して、自分の生活がより豊かになっていく実感が得られます。
続けるための秘訣は「楽しむこと」
トレーニングは我慢ではなく、自分を大切にする時間。
「やらなきゃ」ではなく「今日も動けて気持ちいい」に変わると、
継続は自然と習慣になります。
Rejuvでは、そんな“楽しく続けられる空間”を大切にしています。
トレーナーとの信頼関係を築きながら、
あなたらしいペースで前進していきましょう。
「やらなきゃ」ではなく「今日も動けて気持ちいい」に変わると、
継続は自然と習慣になります。
Rejuvでは、そんな“楽しく続けられる空間”を大切にしています。
トレーナーとの信頼関係を築きながら、
あなたらしいペースで前進していきましょう。
まとめ
運動初心者でも、正しい指導とサポートがあれば、無理なく体を変えることができます。
パーソナルトレーニングは、ただ「運動する時間」ではなく、自分の体を理解し、向き合う時間です。
少しずつできることが増えていくたびに、体だけでなく心も前向きになっていきます。
誰かと比べるのではなく、「昨日の自分」を超えることが目標。
その積み重ねこそが、本当の健康と理想の体づくりにつながります。
まずは一度、無料カウンセリングを受けてみませんか？
あなたのペースで、変わるきっかけを見つけていきましょう。
ご予約お待ちしております。
Rejuv Fitness(リジュブフィットネス)
24時間ジム/パーソナルトレーニング/ピラティス/ヨガ
【岐阜六条店】
岐阜市六条北3-20-10
058-338-3504
【北方店】
本巣郡北方町平成3-15
058-338-3504
【長良店】
岐阜県岐阜市福光東2-2-6 JOY8 2階
058-338-3504
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パーソナルトレーニングは、ただ「運動する時間」ではなく、自分の体を理解し、向き合う時間です。
少しずつできることが増えていくたびに、体だけでなく心も前向きになっていきます。
誰かと比べるのではなく、「昨日の自分」を超えることが目標。
その積み重ねこそが、本当の健康と理想の体づくりにつながります。
まずは一度、無料カウンセリングを受けてみませんか？
あなたのペースで、変わるきっかけを見つけていきましょう。
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