「痩せたい」「引き締めたい」と思ったとき、多くの人は”筋トレ”か”ピラティス”のどちらかを選ぼうとします。
でも実は、この2つを組み合わせることこそが、理想の体に最短で近づくための方法なんです。
それぞれの特徴を知り、上手に取り入れることで、ただ体重を減らすだけでは得られない「姿勢の改善」「代謝アップ」「メリハリのあるボディライン」が手に入ります。
ピラティスで"整える"ことがなぜ必要？
ピラティスは体を「整える」ことに特化したエクササイズです。
姿勢や骨格のバランスを修正し、インナーマッスルを鍛えることで、筋トレや日常生活の基盤を作ってくれます。
姿勢や骨格のバランスを修正し、インナーマッスルを鍛えることで、筋トレや日常生活の基盤を作ってくれます。
骨格や姿勢を正すことで動きの土台が作られる
正しい姿勢ができていないと、筋トレやストレッチの効果は半減します。
ピラティスでは「猫背」「反り腰」「巻き肩」といった姿勢不良を改善し、筋肉が正しく働く土台を整えます。
結果として、体の使い方がスムーズになり、見た目の印象まで大きく変わることがあります。
ピラティスでは「猫背」「反り腰」「巻き肩」といった姿勢不良を改善し、筋肉が正しく働く土台を整えます。
結果として、体の使い方がスムーズになり、見た目の印象まで大きく変わることがあります。
インナーマッスルを鍛えて怪我を防ぐ
腹部や骨盤周りなど体の深層にある筋肉（インナーマッスル）を鍛えるのもピラティスの特徴です。
体幹が安定することで、スクワットやデットリフトといった筋トレ種目でもフォームが崩れにくくなり、腰や膝のケガ予防にも繋がります。
「トレーニングをすると腰が痛くなる」という人にとって、ピラティスは強力なサポートになるのです。
体幹が安定することで、スクワットやデットリフトといった筋トレ種目でもフォームが崩れにくくなり、腰や膝のケガ予防にも繋がります。
「トレーニングをすると腰が痛くなる」という人にとって、ピラティスは強力なサポートになるのです。
呼吸法で自立神経が整い、代謝も上がる
ピラティスで使う胸式呼吸は、交感神経と副交感神経のバランスを整える効果があります。
呼吸が深くなることで血流や代謝が改善し、体の疲れやストレスが軽減されることも。
この呼吸を習慣にすることで、トレーニング効果だけでなく日常生活のパフォーマンスも高まります。
呼吸が深くなることで血流や代謝が改善し、体の疲れやストレスが軽減されることも。
この呼吸を習慣にすることで、トレーニング効果だけでなく日常生活のパフォーマンスも高まります。
筋トレで"鍛える"ことがボディメイクに直結する理由
筋トレは体を「作り変える」直接的な手段です。
筋肉を増やすことで代謝が上がり、ボディラインにメリハリが生まれ、年齢に負けない強さを持つ体を作ることができます。
筋肉を増やすことで代謝が上がり、ボディラインにメリハリが生まれ、年齢に負けない強さを持つ体を作ることができます。
筋肉を増やすことで基礎代謝が上がる
筋肉はエネルギー消費量が大きく、筋トレで筋肉量を増やせば基礎代謝も高まります。
つまり、筋トレを行うことで「痩せやすく・太りにくい体」に近づけるのです。
つまり、筋トレを行うことで「痩せやすく・太りにくい体」に近づけるのです。
メリハリのあるシルエットが作れる
筋トレは体重を減らすだけではなく、ラインを整える効果もあります。
ヒップや背中を鍛えると姿勢が美しくなり、ウエストも細く見えるなど、同じ体重でも印象がまったく変わります。
「数字」ではなく「見た目」を変えるのが筋トレの大きな魅力です。
ヒップや背中を鍛えると姿勢が美しくなり、ウエストも細く見えるなど、同じ体重でも印象がまったく変わります。
「数字」ではなく「見た目」を変えるのが筋トレの大きな魅力です。
年齢に負けない「動ける体」になる
40代以降は筋肉量やホルモンの変化により体が衰えやすくなります。
筋トレを取り入れれば、階段の上り下りや荷物の持ち運びが楽になり、日常生活の中でも「動ける体」を維持できます。
健康寿命を延ばす意味でも、筋トレは欠かせません。
筋トレを取り入れれば、階段の上り下りや荷物の持ち運びが楽になり、日常生活の中でも「動ける体」を維持できます。
健康寿命を延ばす意味でも、筋トレは欠かせません。
ピラティスと筋トレの相乗効果
整えるだけでも鍛えるだけでも足りない。
両方を組み合わせることで、効率的に理想の体をつくることができます。
両方を組み合わせることで、効率的に理想の体をつくることができます。
姿勢が整うと筋トレ効果が最大化される
歪んだ姿勢で筋トレをしても、狙った筋肉に効かず効果は半減します。
ピラティスで姿勢を整えた上で筋トレを行えば、より正確に筋肉へ刺激を届けられます。
ピラティスで姿勢を整えた上で筋トレを行えば、より正確に筋肉へ刺激を届けられます。
ピラティスで体幹を安定→高重量も扱いやすくなる
体幹が安定していると、ベンチプレスやスクワットなど高重量のトレーニングでもフォームが崩れにくくなります。
その結果、安全性が高まり、より効率的にトレーニングが進められます。
その結果、安全性が高まり、より効率的にトレーニングが進められます。
両方取り入れることで「痩せる＋整う＋引き締まる」を全部叶える
ピラティスは姿勢を整える。筋トレは筋肉を鍛える。
この両輪を回すことで「痩せる・整う・引き締まる」という理想の体づくりが可能になります。
一方に偏るよりも、両方をうまく活用することが最短ルートです。
この両輪を回すことで「痩せる・整う・引き締まる」という理想の体づくりが可能になります。
一方に偏るよりも、両方をうまく活用することが最短ルートです。
Rejuv Fitnessの強み「パーソナル×ピラティス」
Rejuv Fitnessでは、パーソナルトレーニングとピラティスの両方を指導できるトレーナーが在籍しています。
そのため「整える（ピラティス）」と「鍛える（筋トレ）」をワンストップで学べるのが大きな特徴です。
また六条店・北方店にはパーソナルエリアとピラティス専用スペースがあり、目的や体調に合わせてどちらのトレーニングも受けられる環境を整えています。
「姿勢改善もしたいし、筋肉もつけたい」という方にとって、Rejuv Fitnessは理想的なジムです。
ピラティスについての詳細はこちらのブログから！
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そのため「整える（ピラティス）」と「鍛える（筋トレ）」をワンストップで学べるのが大きな特徴です。
また六条店・北方店にはパーソナルエリアとピラティス専用スペースがあり、目的や体調に合わせてどちらのトレーニングも受けられる環境を整えています。
「姿勢改善もしたいし、筋肉もつけたい」という方にとって、Rejuv Fitnessは理想的なジムです。
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まとめ
「ピラティスで整えて、筋トレで鍛える」ことが、理想の体に近づく最短ルートです。
姿勢を整え、体幹を安定させた状態で筋トレを行うことで、効率的に引き締まった体を作ることができます。
Rejuv Fitnessでは、初心者でも安心して始められる環境と、両方を組み合わせたプログラムをご用意しています。
まずは一度、無料カウンセリングを受けてみませんか？
ご予約お待ちしております。
Rejuv Fitness(リジュブフィットネス)
24時間ジム/パーソナルトレーニング/ピラティス/ヨガ
【岐阜六条店】
岐阜市六条北3-20-10
058-338-3504
【北方店】
本巣郡北方町平成3-15
058-260-3115
【長良店】
岐阜県岐阜市福光東2-2-6 JOY8 2階
058-338-3504
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姿勢を整え、体幹を安定させた状態で筋トレを行うことで、効率的に引き締まった体を作ることができます。
Rejuv Fitnessでは、初心者でも安心して始められる環境と、両方を組み合わせたプログラムをご用意しています。
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【北方店】
本巣郡北方町平成3-15
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