サプリメントを摂っている方が、健康意識や美容意識の高まりで非常に増えてきました。

最近は、コンビニ、ドラッグストア、ネット販売などどこでも気軽に購入できるようになったため、わたしたちの生活の中でも身近なものになったのではないでしょうか？

しかし、サプリメントは実際何を選択すればいいのか？本当に体に良いのか？など疑問に思うこともあると思います。

今回は、サプリメントについてご紹介していきます。

サプリメントとは

サプリメントとは健康食品に分類される食品で、健康食品もサプリメントも法律上の定義はなく、健康の維持増進のために利用され、ビタミンやミネラルなど健康の維持増進に役立つ特定の成分を濃縮し錠剤やカプセル状にしたもののことを言います。

病気予防の為に摂取するのがアメリカ

アメリカでは日本のような国民皆保険制度がなく、民間の健康保険に任意で加入しなければなりません。
なので病院で診断を受けると医療費が高額になってしまうこともあります。
アメリカでは病気にかからない為の予防策のひとつとしてサプリメントを積極的に摂取していると言われています。
アメリカでは7割の人がサプリメントを摂取しているのに対し日本は3割の人しかサプリメントを摂取していないというデータもあります。
アメリカは日本よりもサプリメントは身近な存在です。

サプリメントに期待できる効果

サプリメントには様々な効果が期待されています。
しかし、個人の体質や状態によって効果の程度や実感が異なる場合もありますので注意が必要です。

栄養補給

サプリメントは、食事だけでは摂取しにくい栄養素を補うために使用されます。
ビタミンやミネラル、アミノ酸など、不足しがちな栄養素を摂取することで、健康状態の維持の助けになると考えられています。

予防

サプリメントは健康を維持し、特定の疾患や健康問題の予防に役立つことが期待されています。
例えば、抗酸化作用を持つビタミンCやビタミンEのサプリメントは、細胞の酸化ストレスから身体を保護し、慢性病や老化の予防に役立つと考えられています。

パフォーマンス向上

サプリメントは、スポーツやフィットネスのパフォーマンス向上を目指す人々にも利用されます。
プロテインサプリメントは筋肉の回復と成長を促進し、クレアチンやカフェインなどのサプリメントは、エネルギーと集中力を高める助けとなると言われています。

関節の機能改善

サプリメントは、関節の健康をサポートするためにも使用されます。
例えば、グルコサミンやコンドロイチンのサプリメントは、関節の軟骨の健康を促進し、関節の炎症や損傷の予防や修復に役立てられています。

免疫機能の強化

サプリメントには、免疫機能の強化をサポートする効果が期待されるものもあります。
例えば、ビタミンCや亜鉛のサプリメントは、免疫システムの正常な機能を維持するために利用されます。

健康の促進

サプリメントは、心臓血管の健康をサポートするためにも利用されます。
オメガ-3脂肪酸のサプリメントは、血圧の管理や血液中の脂質レベルの改善に関連しています。
ヤリシノプリルなどのサプリメントも、心臓機能の改善や循環系のサポートに役立ちます。

サプリメントのメリット、デメリット

サプリメントも摂れば良いというわけではありません。
身体の状況だったり目的を考えて摂る必要があります。

もちろんサプリメントにはメリット・デメリットもありますので、ご紹介していきます。

メリット

一般にサプリメントは、医薬品のように厳密な科学的データとしての有効性が認められているものではありません。
なので、サプリメントの良さに対しては、過剰な期待は抱かない方がよいです。
サプリメントの良さには、個人差があることをきちんと認識したうえで摂取し、自分に適したものかどうかを見極めることが大切です。

デメリット

サプリメントは、健康被害が起こらないという訳ではありません。もちろん、決められた量を守ることも大切です。
思ったような効果がないからと言って自己判断で過剰に摂取するのは危険になります。
またサプリメントの中には、元々医薬品として用いられているものも存在します。
このため、サプリメントを飲んで異常を感じた場合は、すぐに専門家に相談するなどしてください。

女性におすすめのサプリメント3選

亜鉛

現代人にとって、特に不足しがちとも言われている亜鉛は、主に骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などにある成分です。タンパク質の合成に関わる酵素の材料として使われます。
新陳代謝やエネルギー代謝、免疫反応など、体内のさまざまな働きをサポートして正常に保つ役目を持っています

ビタミンC

ビタミンCは、体全体のさまざまな組織の成長と修復を助けるビタミンです。野菜、果物類に多く含まれるビタミンで、体内では作られないので、外から摂取する必要があります。
しっかり補給することでエネルギー代謝を高め、疲労感を解消することができます。

鉄分

人は普通に生活しているだけで、1日約1mgの鉄分が失われます。単純に考えれば、その分を食事で補給すればいいわけですが、鉄分は体内に吸収されにくい栄養素になります。
よほど意識的に鉄分の多い食品を摂らなければ、わずか1mgの鉄分を摂るのも簡単ではありません。
女性は月経があるため貧血になりやすくなります。
毎日摂取することをオススメしますが、月経中だけでも良いので摂取していきましょう。

まとめ

サプリメントを摂取すればすぐに効果が出るわけではありませんが、長期的に摂ることにより病気予防に繋がります。
食事からでは摂ることが難しい栄養素は沢山あります。
サプリメントはお食事から補えない栄養を補う為に利用することが大切です。
サプリメントを上手く利用して健康的な体を作っていきましょう。

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岐阜六条店
岐阜市六条北3-20-10
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 msk 
 
 
 
  
パーソナルで利用しました
スタッフも良い方ばかりで、雰囲気良いと思います。
器具の使い方も詳しく教えてくれて、効率的に鍛えることが出来ます。
ロッカーも清潔でシャワーもありました
24時間営業はいつでも行けるので便利ですね

#ジム #スポーツ #運動 #筋トレ #岐阜市 #綺麗
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 taka [basiolne] 
 
 
 
  
いままで行った事のあるパーソナルでは、指定時間のみの使用で、パーソナルの時間でないときは利用できない所ばかりでした。
ここはジムとして24時間利用でき、シャワーもあるので汗を流すことも出来るので根気よく通おうと思います。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 田中一稜 
 
 
 
  
設備がとても整っていて、使いやすい環境だと感じました。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 長谷川拓耶 
 
 
 
  
とてもきれいでいろんな器具があり環境のいいところです。行くのが楽しみです。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 おおたりょうた 
 
 
 
  
器具がとても揃っていてとても綺麗なジムです
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 笹とカフェ 
 
 
 
  
とても綺麗で使いやすい
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 KUGA KOBAYASHI 
 
 
 
  
素晴らしい設備が整っています。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 水野りょーすけ 
 
 
 
  
とてもトレーニングがしやすい環境でした！隅々まで環境整備がしてあり、とてもトレーニングに集中出来る空間でした！
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 斎藤俊輔 
 
 
 
  
施設もよくすごく利用しやすかった