プロテインとはタンパク質のことを指します。

私たち人の体に必要な栄養素が40種類あります。
その40種類全てが大切ですが、その中でも普段栄養として食べる中に含まれている「炭水化物」「脂質」そして「タンパク質」が人の体を維持するために必要不可欠な栄養素で、それらを「三大栄養素」と呼ばれます。

三大栄養素の中でも、最もメジャーなのが「タンパク質」で、筋肉を作るのは勿論ですが、髪の毛や皮膚、臓器や血管などにも大切な役割を担っています。

ですが、忙しい現代人にとって必要なタンパク質を取ることは非常に難しいです。
そのような時に簡単にタンパク質を補給できるのが、皆さんがイメージしている「タンパク質」と言う訳です。

体を鍛えている人たちやダイエットを頑張っている方々がプロテインを飲んでいるイメージがありますが、体にとって一体どのような効果があるのでしょうか？

効果としては３つが挙げられます。

プロテインの飲み方やタイミングによって、効果を最大限に引き上げることができます。
ポイントとしては以下の3つです。

プロテインは様々な種類があります。
「ホエイプロテイン」「ソイプロテイン」「ガゼインプロテイン」の3つがあります。

それぞれ効果が違うので、自分の目的にあったプロテインを選ぶことが大切です。
それぞれの特徴をご紹介していきます。

プロテインを飲むにあたり、まず大切なのは飲む目的をはっきりさせることです。

説明してきたように、プロテインには様々な効果があります。
筋肉をつけたい、ダイエット、美容効果など目的をはっきりさせることで、飲むプロテインの種類が違ってきます。

プロテインの効果をさらに上げるには、プロテインに適したサプリメントを一緒に摂ると良いでしょう。

プロテインを飲めばすぐに効果が期待できたり、体に変化が現れると思っている方がいますが、決してすぐに効果が現れる訳ではありません。
プロテインはあくまで補助食品です。
頑張っているトレーニングやダイエットの効率を上げるものですので、過度にプロテインに期待してはいけません。
「継続」してトレーニングや食生活とプロテインを続けていきましょう。

プロテインは万能薬ではありませんし、筋肉増強剤ではありません。
あくまでタンパク質です。
しかし、飲むにあたり注意点もあるのでご紹介していきます。

ご紹介した通り、プロテインを飲めば筋肉がつく訳ではありませんし、ダイエットが期待できる訳でもありません。
あくまでプロテインは補助食品ですので、まずは規則正しい生活にバランスの良い食事、運動、睡眠が大切です。

プロテインに頼り切って栄養のバランスを崩したり、飲みすぎて腸内環境の悪化や肥満にならないように注意が必要です。

しかし、プロテインを理解して上手く利用すれば、頑張っているトレーニングやダイエットの効率を上げることできます。
自分に合ったプロテインや飲み方を理解して、健康的な体を手に入れれるように頑張ってくださいね。

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