若い方からお年寄りの方まで、幅広い方がゴルフを行っていることと思います。
その中でもゴルフは長時間のスポーツ運動で、多くのエネルギーや水分を使います。
１８ホールを常に集中してプレーする為に、効率的なサプリメントや食事についてお伝えさせて頂きます。
炭水化物を摂る
コースを回る朝にはなるべく消化の良い炭水化物を中心とした食事を摂ることを心がけましょう。
炭水化物は身体を動かす為のエネルギー源となります。
コースに着いたら水分を摂ることも忘れずに。
特にこれからの季節は必ず必須です。
炭水化物は身体を動かす為のエネルギー源となります。
コースに着いたら水分を摂ることも忘れずに。
特にこれからの季節は必ず必須です。
アミノ酸を摂る
スタート前に、身体を動かす為のアミノ酸であるBCAAやEAAを400mg摂りましょう。
ハーフが終わった時点で、昼食前に再度BCAAやEAAを摂り、水分のはハイボトリックの飲料水を中心に喉の乾きに関わらず、口を湿らす程度に摂るようにしましょう。
ハーフが終わった時点で、昼食前に再度BCAAやEAAを摂り、水分のはハイボトリックの飲料水を中心に喉の乾きに関わらず、口を湿らす程度に摂るようにしましょう。
まとめ
このようなゴルフの事など、ゴルフのトレーニングなどもパーソナルトレーニングで行っています。
女性の方でも出来るパーソナルトレーニングや栄養の知識なども提供しているので、是非一度ご相談下さい！
女性の方でも出来るパーソナルトレーニングや栄養の知識なども提供しているので、是非一度ご相談下さい！