岐阜市で「出勤前にサクッと運動したい」「朝の時間を有効活用したい」とお考えの方に朗報です。
近年、岐阜市内でも24時間利用可能なジムが増え、出勤前の朝トレーニングが身近になりました。
今回は、六条・北方・長良エリアを中心とした
岐阜市の朝活スポットと24時間ジム活用法、そして効果的なモーニングワークアウトを
エリア別に徹底解説します。
岐阜市の朝トレーニング事情：なぜ今注目されているのか
岐阜市は自然豊かでありながら交通アクセスも良好な立地特性があります。
金華山からの清々しい朝の空気、長良川沿いの穏やかな環境、
そして名古屋への通勤圏という地理的メリットを活かし、多くのビジネスパーソンが朝活に注目しています。
金華山からの清々しい朝の空気、長良川沿いの穏やかな環境、
そして名古屋への通勤圏という地理的メリットを活かし、多くのビジネスパーソンが朝活に注目しています。
岐阜市で朝トレーニングが人気の理由
1. 通勤時間の有効活用
岐阜市から名古屋方面への通勤者が多く、出勤前の時間を健康投資に使う意識が高まっています。
2. 24時間ジム環境の充実
従来の営業時間に縛られない24時間ジムの選択肢が増え、早朝利用のハードルが下がりました。
3. 駐車場環境の良さ
都市部と比較して駐車場が確保しやすく、車でのジムアクセスが容易です。
朝の運動には夜とは異なる特別な効果があります。
詳しくは下記ブログでも解説していますが、朝のトレーニングは代謝アップと集中力向上に特に効果的です。
▼▼▼
岐阜市から名古屋方面への通勤者が多く、出勤前の時間を健康投資に使う意識が高まっています。
2. 24時間ジム環境の充実
従来の営業時間に縛られない24時間ジムの選択肢が増え、早朝利用のハードルが下がりました。
3. 駐車場環境の良さ
都市部と比較して駐車場が確保しやすく、車でのジムアクセスが容易です。
朝の運動には夜とは異なる特別な効果があります。
詳しくは下記ブログでも解説していますが、朝のトレーニングは代謝アップと集中力向上に特に効果的です。
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朝トレーニングの科学的効果とメリット
代謝への影響
アフターバーン効果
朝のトレーニングは1日中代謝を高く保つ「アフターバーン効果」が期待できます。
これにより、日中の消費カロリーが10-15%向上するという研究結果もあります。
脂肪燃焼効率
朝の空腹状態でのトレーニングは、体内の糖質が少ないため脂肪をエネルギー源として使いやすく、ダイエット効果が高まります。
ただ空腹時のトレーニングには注意点もあります。
糖質が少ないため脂肪燃焼効率は高まりますが、筋肉の分解リスクやパフォーマンス低下も起こりやすいです。
そのため、バナナやおにぎりなど消化のいい糖質を少量とってから運動する方が安全で効果的です。
朝のトレーニングは1日中代謝を高く保つ「アフターバーン効果」が期待できます。
これにより、日中の消費カロリーが10-15%向上するという研究結果もあります。
脂肪燃焼効率
朝の空腹状態でのトレーニングは、体内の糖質が少ないため脂肪をエネルギー源として使いやすく、ダイエット効果が高まります。
ただ空腹時のトレーニングには注意点もあります。
糖質が少ないため脂肪燃焼効率は高まりますが、筋肉の分解リスクやパフォーマンス低下も起こりやすいです。
そのため、バナナやおにぎりなど消化のいい糖質を少量とってから運動する方が安全で効果的です。
メンタルへの影響
ストレス軽減
朝の運動により、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が調整され、1日を通じてストレス耐性が向上します。
集中力向上
運動により脳血流が改善し、集中力と判断力が向上。仕事のパフォーマンスアップが期待できます。
自信の向上
朝一番で運動を完了することで達成感を得られ、1日のスタートを前向きに切れます。
朝の運動により、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が調整され、1日を通じてストレス耐性が向上します。
集中力向上
運動により脳血流が改善し、集中力と判断力が向上。仕事のパフォーマンスアップが期待できます。
自信の向上
朝一番で運動を完了することで達成感を得られ、1日のスタートを前向きに切れます。
生活習慣への影響
睡眠の質向上
朝の運動により体内時計が整い、夜の睡眠の質が向上します。
食欲コントロール
運動により食欲調節ホルモンのバランスが改善し、1日の食事量が自然とコントロールされます。
朝の運動により体内時計が整い、夜の睡眠の質が向上します。
食欲コントロール
運動により食欲調節ホルモンのバランスが改善し、1日の食事量が自然とコントロールされます。
出勤前ジム利用の時間戦略
朝活が人気とはいえ、
朝は苦手で、、、朝はなんだかんだ忙しくて、、、
となかなか朝から動くことが難しいですよね？
ここでは、おすすめの朝活スケジュールをお伝えします。
朝は苦手で、、、朝はなんだかんだ忙しくて、、、
となかなか朝から動くことが難しいですよね？
ここでは、おすすめの朝活スケジュールをお伝えします。
理想的なタイムスケジュール例：30分集中コース
6:00 起床・軽い朝食
6:30 ジム到着・着替え
6:35-6:55 トレーニング（20分）
6:55-7:05 シャワー・着替え
7:15 ジム出発
8:00 職場到着
※リジュブフィットネス六条店は、シャワーを完備しております。
6:30 ジム到着・着替え
6:35-6:55 トレーニング（20分）
6:55-7:05 シャワー・着替え
7:15 ジム出発
8:00 職場到着
※リジュブフィットネス六条店は、シャワーを完備しております。
理想的なタイムスケジュール例：45分充実コース
5:45 起床・軽い朝食
6:15 ジム到着・着替え
6:20-6:50 トレーニング（30分）
6:50-7:05 シャワー・着替え
7:15 ジム出発
8:00 職場到着
※リジュブフィットネス六条店は、シャワーを完備しております。
6:15 ジム到着・着替え
6:20-6:50 トレーニング（30分）
6:50-7:05 シャワー・着替え
7:15 ジム出発
8:00 職場到着
※リジュブフィットネス六条店は、シャワーを完備しております。
出勤前トレーニングのポイント
１.前日の準備が8割：ジムバッグ、仕事用の服装を前夜に準備
２.軽い朝食は必須：バナナやヨーグルトで30分前に栄養補給
３.水分補給重視：起床後すぐにコップ1杯の水を摂取
４.時間厳守：アラームを複数設定し、時間管理を徹底
２.軽い朝食は必須：バナナやヨーグルトで30分前に栄養補給
３.水分補給重視：起床後すぐにコップ1杯の水を摂取
４.時間厳守：アラームを複数設定し、時間管理を徹底
【六条エリア】朝活×24時間ジム活用法
六条エリアは国道21号線と県道77号線（岐阜-関線）が交差する交通の要衝です。
岐阜駅方面、関方面、各務原方面への通勤者が多く集まるエリアで、朝の時間帯は特に交通量が多くなります。
エリアの交通事情
・国道21号線近く、アクセス良好
・岐阜駅まで車で約15分
・十分な駐車場を確保できる立地環境
岐阜駅方面、関方面、各務原方面への通勤者が多く集まるエリアで、朝の時間帯は特に交通量が多くなります。
エリアの交通事情
・国道21号線近く、アクセス良好
・岐阜駅まで車で約15分
・十分な駐車場を確保できる立地環境
六条エリアの朝活スポット
荒田公園
静かな広場で遊具もあり家族で朝活できるスポットです。
八ツ草公園
広々とした空間で気分転換のウォーキングに最適です。
リジュブフィットネス六条北店
24時間ジムのご利用で有酸素も無酸素トレーニングもどちらも可能です。
静かな広場で遊具もあり家族で朝活できるスポットです。
八ツ草公園
広々とした空間で気分転換のウォーキングに最適です。
リジュブフィットネス六条北店
24時間ジムのご利用で有酸素も無酸素トレーニングもどちらも可能です。
【六条エリア】出勤前24時間ジムでの30分ワークアウト
１.ウォーミングアップ（3分）
トレッドミルでの軽いウォーキング
肩甲骨ストレッチ
２.メイントレーニング（14分）
チェストプレス 3セット×12回
ラットプルダウン 3セット×12回
レッグプレス 3セット×15回
プランク 3セット×30秒
３.クールダウン（3分）
全身ストレッチ
深呼吸
トレッドミルでの軽いウォーキング
肩甲骨ストレッチ
２.メイントレーニング（14分）
チェストプレス 3セット×12回
ラットプルダウン 3セット×12回
レッグプレス 3セット×15回
プランク 3セット×30秒
３.クールダウン（3分）
全身ストレッチ
深呼吸
【六条エリア】出勤前屋外での30分ワークアウト
１.ウォーミングアップ（5分）
八ツ草公園内を軽めのウォーキング
２.メイントレーニング（15分）
公園ベンチを使った腕立て伏せ 3セット×10回
階段でのステップアップ 3セット×各足15回
芝生エリアでのバーピー 3セット×8回
プランク 3セット×30秒
３.クールダウン（5分）
静的ストレッチ
クールダウンウォーク
八ツ草公園内を軽めのウォーキング
２.メイントレーニング（15分）
公園ベンチを使った腕立て伏せ 3セット×10回
階段でのステップアップ 3セット×各足15回
芝生エリアでのバーピー 3セット×8回
プランク 3セット×30秒
３.クールダウン（5分）
静的ストレッチ
クールダウンウォーク
六条エリアの朝トレーニングメリット
・駐車場が豊富で車でのアクセスが容易
・住宅街のため騒音を気にせず運動可能
・通勤ルートに組み込みやすい立地
・家族層が多く、安全性の高い環境
六条エリアで朝から利用できる24時間ジムをお探しなら
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・住宅街のため騒音を気にせず運動可能
・通勤ルートに組み込みやすい立地
・家族層が多く、安全性の高い環境
六条エリアで朝から利用できる24時間ジムをお探しなら
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【北方エリア】朝活×24時間ジム活用法
北方エリアは国道157号線と県道94号線の交差点付近に位置し、岐阜市北部の玄関口的な役割を果たしています。
アピタ北方店を中心とした商業エリアでもあり、朝の時間帯でも安心して利用できる環境が整っています。
エリアの交通事情
・国道157号線で岐阜市中心部へのアクセス良好
・大型商業施設隣接で駐車場確保が容易※各店舗の駐車場利用条件を必ずご確認ください。
・樽見鉄道北方真桑駅も徒歩圏内
アピタ北方店を中心とした商業エリアでもあり、朝の時間帯でも安心して利用できる環境が整っています。
エリアの交通事情
・国道157号線で岐阜市中心部へのアクセス良好
・大型商業施設隣接で駐車場確保が容易※各店舗の駐車場利用条件を必ずご確認ください。
・樽見鉄道北方真桑駅も徒歩圏内
北方エリアの朝活スポット
糸貫川沿い遊歩道
川沿いの平坦な道でランニングやウォーキングに最適。朝の時間帯は特に静かで集中できます。
北方中央公園
広い芝生エリアと充実した遊具で、様々なトレーニングが可能です。
リジュブフィットネス北方店
24時間ジムのご利用で有酸素も無酸素トレーニングもどちらも可能です。
川沿いの平坦な道でランニングやウォーキングに最適。朝の時間帯は特に静かで集中できます。
北方中央公園
広い芝生エリアと充実した遊具で、様々なトレーニングが可能です。
リジュブフィットネス北方店
24時間ジムのご利用で有酸素も無酸素トレーニングもどちらも可能です。
【北方エリア】出勤前24時間ジムでの30分ワークアウト
１.ウォーミングアップ（3分）
エアロバイクでの軽いウォーミングアップ
動的ストレッチ
２.メイントレーニング（14分）
スクワット 3セット×15回
ベンチプレス 3セット×10回
デッドリフト 3セット×8回
腹筋ローラー 3セット×10回
３.クールダウン（3分）
ストレッチマットでの全身ストレッチ
エアロバイクでの軽いウォーミングアップ
動的ストレッチ
２.メイントレーニング（14分）
スクワット 3セット×15回
ベンチプレス 3セット×10回
デッドリフト 3セット×8回
腹筋ローラー 3セット×10回
３.クールダウン（3分）
ストレッチマットでの全身ストレッチ
【北方エリア】出勤前屋外での30分ワークアウト
１.ウォーミングアップ（5分）
糸貫川沿いを軽くジョギング
２.メイントレーニング（15分）
遊歩道でのインターバルランニング 5セット×1分（休憩30秒）
公園でのサーキットトレーニング
バーピー 1分
マウンテンクライマー 1分
ジャンピングスクワット 1分
プッシュアップ 1分
休憩 1分
（このサイクルを2回）
３.クールダウン（5分）
ゆっくりとしたウォーキング
静的ストレッチ
糸貫川沿いを軽くジョギング
２.メイントレーニング（15分）
遊歩道でのインターバルランニング 5セット×1分（休憩30秒）
公園でのサーキットトレーニング
バーピー 1分
マウンテンクライマー 1分
ジャンピングスクワット 1分
プッシュアップ 1分
休憩 1分
（このサイクルを2回）
３.クールダウン（5分）
ゆっくりとしたウォーキング
静的ストレッチ
北方エリアの朝トレーニングメリット
・大型商業施設隣接で利便性が高い
・水辺の涼しい環境で快適に運動
・平坦な地形で運動初心者にも優しい
・電車利用者にもアクセス良好
北方エリアで朝から利用できる24時間ジムをお探しなら
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・水辺の涼しい環境で快適に運動
・平坦な地形で運動初心者にも優しい
・電車利用者にもアクセス良好
北方エリアで朝から利用できる24時間ジムをお探しなら
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【長良エリア】朝活×24時間ジム活用法
長良エリアは国道256号線と県道92号線が通る、岐阜市北部の文教地区です。
長良川に近く、金華山の麓という恵まれた自然環境が魅力で、朝の景観は岐阜市内でも屈指の美しさです。
エリアの交通事情
・国道256号線で岐阜駅方面へのアクセス良好
・商業施設も多く利便性を確保
長良川に近く、金華山の麓という恵まれた自然環境が魅力で、朝の景観は岐阜市内でも屈指の美しさです。
エリアの交通事情
・国道256号線で岐阜駅方面へのアクセス良好
・商業施設も多く利便性を確保
長良エリアの朝活スポット
長良公園
金華山を望む絶好のロケーションで、朝日と共にトレーニングができます。
長良川河川敷
広々とした河川敷は開放感抜群で、様々な運動に対応できます。
金華山麓周辺
岐阜城を仰ぎ見ながらのトレーニングは、モチベーション向上に最適です。
リジュブフィットネス長良店
24時間ジムのご利用で有酸素も無酸素トレーニングもどちらも可能です。
金華山を望む絶好のロケーションで、朝日と共にトレーニングができます。
長良川河川敷
広々とした河川敷は開放感抜群で、様々な運動に対応できます。
金華山麓周辺
岐阜城を仰ぎ見ながらのトレーニングは、モチベーション向上に最適です。
リジュブフィットネス長良店
24時間ジムのご利用で有酸素も無酸素トレーニングもどちらも可能です。
【長良エリア】出勤前24時間ジムでの30分ワークアウト
１.ウォーミングアップ（3分）
ローイングマシンでの全身ウォーミングアップ
関節可動域向上ストレッチ
２.メイントレーニング（14分）
ファンクショナルトレーニング
ケトルベルスイング 3セット×15回
TRXロウ 3セット×12回
バトルロープ 3セット×30秒
メディシンボールスラム 3セット×10回
３.クールダウン（3分）
ヨガマットでのストレッチ
瞑想と深呼吸
ローイングマシンでの全身ウォーミングアップ
関節可動域向上ストレッチ
２.メイントレーニング（14分）
ファンクショナルトレーニング
ケトルベルスイング 3セット×15回
TRXロウ 3セット×12回
バトルロープ 3セット×30秒
メディシンボールスラム 3セット×10回
３.クールダウン（3分）
ヨガマットでのストレッチ
瞑想と深呼吸
【長良エリア】出勤前屋外での30分ワークアウト
１.ウォーミングアップ（5分）
長良川を眺めながらのウォーキング
朝日を浴びながらの軽いストレッチ
２.メイントレーニング（15分）
長良川河川敷ランニング 15分
公園でのボディウェイトトレーニング
懸垂（鉄棒利用） 3セット×5回
ディップス（ベンチ利用） 3セット×8回
ピストルスクワット 3セット×各足5回
ハンドスタンドプッシュアップ（壁利用） 3セット×5回
３.クールダウン（5分）
金華山を望みながらのクールダウンウォーク
深呼吸とストレッチ
長良川を眺めながらのウォーキング
朝日を浴びながらの軽いストレッチ
２.メイントレーニング（15分）
長良川河川敷ランニング 15分
公園でのボディウェイトトレーニング
懸垂（鉄棒利用） 3セット×5回
ディップス（ベンチ利用） 3セット×8回
ピストルスクワット 3セット×各足5回
ハンドスタンドプッシュアップ（壁利用） 3セット×5回
３.クールダウン（5分）
金華山を望みながらのクールダウンウォーク
深呼吸とストレッチ
長良エリアの朝トレーニングメリット
・金華山と長良川の絶景でモチベーション向上
・自然豊かな環境でストレス解消効果大
・広いスペースで開放感のあるトレーニング
・季節ごとの美しい景色を楽しめる
長良エリアで朝から利用できる24時間ジムをお探しなら
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・自然豊かな環境でストレス解消効果大
・広いスペースで開放感のあるトレーニング
・季節ごとの美しい景色を楽しめる
長良エリアで朝から利用できる24時間ジムをお探しなら
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岐阜市の24時間ジム選びのポイント
効率的に朝活を行う上で、24時間ジムのご利用をおすすめいたします。
ジムの行き帰りでの有酸素、ジムでの無酸素を取り入れて、
忙しい朝も質の高いトレーニングを行うことが可能です。
どんな24時間ジムがご自身にあうのか下記を参考にしてみてください。
ジムの行き帰りでの有酸素、ジムでの無酸素を取り入れて、
忙しい朝も質の高いトレーニングを行うことが可能です。
どんな24時間ジムがご自身にあうのか下記を参考にしてみてください。
立地条件で選ぶ
通勤ルート上かどうか
出勤前利用なら、自宅から職場への通勤ルート上にあるジムが理想的です。
駐車場の充実度
岐阜市は車社会のため、十分な駐車場があるかは重要な判断基準です。
出勤前利用なら、自宅から職場への通勤ルート上にあるジムが理想的です。
駐車場の充実度
岐阜市は車社会のため、十分な駐車場があるかは重要な判断基準です。
設備・サービスで選ぶ
シャワー設備の充実度
出勤前利用では清潔で使いやすいシャワー設備は必須条件です。
※シャワー室は六条店のみの設備となります。
マシンの種類と台数
朝の時間帯に利用したいマシンが十分にあるかを事前確認しましょう。
セキュリティ体制
24時間営業の場合、深夜・早朝のセキュリティ体制も確認ポイントです。
出勤前利用では清潔で使いやすいシャワー設備は必須条件です。
※シャワー室は六条店のみの設備となります。
マシンの種類と台数
朝の時間帯に利用したいマシンが十分にあるかを事前確認しましょう。
セキュリティ体制
24時間営業の場合、深夜・早朝のセキュリティ体制も確認ポイントです。
料金体系で選ぶ
月額料金
継続利用を考えると、無理のない料金設定かどうかが重要です。
初期費用
入会金、事務手数料などの初期費用も比較検討しましょう。
継続利用を考えると、無理のない料金設定かどうかが重要です。
初期費用
入会金、事務手数料などの初期費用も比較検討しましょう。
出勤前トレーニングを成功させる準備術
前日の準備チェックリスト
◻︎ジムバッグの準備（タオル、着替え、シューズ）
◻︎翌日の仕事用服装の準備
◻︎水筒に水を入れて冷蔵庫へ
◻︎軽い朝食の準備（バナナ、ヨーグルトなど）
◻︎アラームを複数設定
◻︎十分な睡眠時間の確保
◻︎翌日の仕事用服装の準備
◻︎水筒に水を入れて冷蔵庫へ
◻︎軽い朝食の準備（バナナ、ヨーグルトなど）
◻︎アラームを複数設定
◻︎十分な睡眠時間の確保
理想の当日の流れ
起床後すぐ（5分以内）
コップ1杯の水を飲む
軽いストレッチで身体を目覚めさせる
軽い朝食を摂取
出発前（10分以内）
持ち物の最終確認
当日のトレーニングメニューを頭で整理
交通状況の確認
ジム到着後（5分以内）
着替えを素早く済ませる
水分補給
当日の体調確認
コップ1杯の水を飲む
軽いストレッチで身体を目覚めさせる
軽い朝食を摂取
出発前（10分以内）
持ち物の最終確認
当日のトレーニングメニューを頭で整理
交通状況の確認
ジム到着後（5分以内）
着替えを素早く済ませる
水分補給
当日の体調確認
汗をかいた後のケアも大切に！
シャワー後のスキンケア
顔用化粧水・乳液を常備
デオドラント製品の使用
髪のセット用品を準備
服装の工夫
速乾性のあるインナーを着用
替えの下着を必ず持参
シワになりにくい仕事着を選択
顔用化粧水・乳液を常備
デオドラント製品の使用
髪のセット用品を準備
服装の工夫
速乾性のあるインナーを着用
替えの下着を必ず持参
シワになりにくい仕事着を選択
季節別：朝トレーニング攻略法
春（3-5月）
特徴：温暖で運動しやすい気候
注意点：花粉対策、朝晩の寒暖差
おすすめ：屋外トレーニングに最適な季節
注意点：花粉対策、朝晩の寒暖差
おすすめ：屋外トレーニングに最適な季節
夏（6-8月）
特徴：高温多湿、熱中症リスク
注意点：水分補給、塩分補給
おすすめ：24時間ジムでのエアコン完備環境
注意点：水分補給、塩分補給
おすすめ：24時間ジムでのエアコン完備環境
秋（9-11月）
特徴：涼しく運動しやすい気候
注意点：朝晩の冷え込み
おすすめ：紅葉を楽しみながらの屋外トレーニング
注意点：朝晩の冷え込み
おすすめ：紅葉を楽しみながらの屋外トレーニング
冬（12-2月）
特徴：寒冷、日の出が遅い
注意点：防寒対策、路面凍結
おすすめ：室内でのウォーミングアップ時間延長
注意点：防寒対策、路面凍結
おすすめ：室内でのウォーミングアップ時間延長
朝活継続のためのモチベーション戦略
短期目標の設定
1週間目標
「週3回、朝ジムに通う」「毎朝5分のストレッチを行う」など、実現可能な小さな目標から始めましょう。
1ヶ月目標
「体重1kg減」「朝の目覚めが良くなる」「仕事の集中力向上を実感する」など、具体的な変化を目標に設定。
「週3回、朝ジムに通う」「毎朝5分のストレッチを行う」など、実現可能な小さな目標から始めましょう。
1ヶ月目標
「体重1kg減」「朝の目覚めが良くなる」「仕事の集中力向上を実感する」など、具体的な変化を目標に設定。
長期目標の設定
3ヶ月目標
「体脂肪率3%減」「筋力測定で数値向上」「朝活が完全に習慣化」など、数値化できる目標を設定。
6ヶ月目標
「理想の体型に近づく」「健康診断の数値改善」「朝活仲間ができる」など、ライフスタイル全体への影響を目標に。
「体脂肪率3%減」「筋力測定で数値向上」「朝活が完全に習慣化」など、数値化できる目標を設定。
6ヶ月目標
「理想の体型に近づく」「健康診断の数値改善」「朝活仲間ができる」など、ライフスタイル全体への影響を目標に。
継続のコツ
記録をつける
トレーニング内容、体調、気分などを記録し、変化を可視化しましょう。
仲間を作る
同じ時間帯にジムを利用する仲間を見つけると、継続しやすくなります。
ご褒美システム
週単位、月単位で目標達成時のご褒美を設定し、モチベーションを維持しましょう。
トレーニング内容、体調、気分などを記録し、変化を可視化しましょう。
仲間を作る
同じ時間帯にジムを利用する仲間を見つけると、継続しやすくなります。
ご褒美システム
週単位、月単位で目標達成時のご褒美を設定し、モチベーションを維持しましょう。
より効果的な朝活を目指すなら
自己流のトレーニングに限界を感じたり、より効率的に結果を出したい方には、パーソナルトレーニングという選択肢があります。
なぜパーソナルトレーニングが朝活に効果的なのか
1. 個人の体力レベルに合わせたプログラム設計
朝の限られた時間で最大効果を得るには、個人の体力レベルと目標に合わせたオーダーメイドプログラムが有効です。
2. 正しいフォームの習得で怪我予防
朝は筋肉が硬い状態のため、正しいフォームでの安全なトレーニングが特に重要です。
3. 効率的な筋トレ方法の指導
短時間で効果を出すための複合動作や、強度調整のテクニックを学べます。
4. ダイエット効果を最大化する食事指導
朝トレーニングの効果を最大化する食事タイミングや内容をアドバイス。
朝の限られた時間で最大効果を得るには、個人の体力レベルと目標に合わせたオーダーメイドプログラムが有効です。
2. 正しいフォームの習得で怪我予防
朝は筋肉が硬い状態のため、正しいフォームでの安全なトレーニングが特に重要です。
3. 効率的な筋トレ方法の指導
短時間で効果を出すための複合動作や、強度調整のテクニックを学べます。
4. ダイエット効果を最大化する食事指導
朝トレーニングの効果を最大化する食事タイミングや内容をアドバイス。
REJUV FITNESSのパーソナル体験について
REJUV FITNESSでは、各エリアの皆様のライフスタイルに合わせた朝活プランをご提案しています。
六条店の特徴
国道21号線沿いでアクセス抜群
18台の駐車場完備で通勤前利用に最適
出勤前の限られた時間を有効活用するプログラムをご提案
北方店の特徴
国道157号線からのアクセス良好
アピタ隣接で買い物との併用も可能
24時間ジムでは難しい個別指導を実現
長良店の特徴
自然豊かな環境でのトレーニング
近隣に商業施設も多いので利便性も確保
六条店の特徴
国道21号線沿いでアクセス抜群
18台の駐車場完備で通勤前利用に最適
出勤前の限られた時間を有効活用するプログラムをご提案
北方店の特徴
国道157号線からのアクセス良好
アピタ隣接で買い物との併用も可能
24時間ジムでは難しい個別指導を実現
長良店の特徴
自然豊かな環境でのトレーニング
近隣に商業施設も多いので利便性も確保
体験セッションで確認できること
・現在の体力レベルと改善ポイント
・朝の時間帯に最適なトレーニングメニュー
・継続可能な運動強度の設定
・正しいフォームとテクニック
・出勤前の時間管理術
・朝の時間帯に最適なトレーニングメニュー
・継続可能な運動強度の設定
・正しいフォームとテクニック
・出勤前の時間管理術
まとめ：岐阜市で始める理想の朝活ライフ
岐阜市の豊かな自然環境と充実した24時間ジム環境を活かした朝活は、健康的で充実したライフスタイルを実現する最良の選択肢です。
六条・北方・長良、それぞれのエリアには独自の魅力と朝活スポットがあり、個人のライフスタイルに合わせた選択が可能です。
出勤前の30分が人生を変える
朝の限られた時間でも、正しい方法と継続により大きな変化を得ることができます。
24時間ジムの活用により、天候や季節に左右されることなく、安定したトレーニング習慣を築けます。
専門指導で効果を最大化
「岐阜 ジム 体験」「岐阜 朝 24時間ジム」をお考えの方は、まず体験セッションで自分に合ったトレーニング方法を見つけることから始めましょう。
パーソナルトレーニングにより、朝の限られた時間で最大の効果を引き出せます。
六条・北方・長良、それぞれのエリアには独自の魅力と朝活スポットがあり、個人のライフスタイルに合わせた選択が可能です。
出勤前の30分が人生を変える
朝の限られた時間でも、正しい方法と継続により大きな変化を得ることができます。
24時間ジムの活用により、天候や季節に左右されることなく、安定したトレーニング習慣を築けます。
専門指導で効果を最大化
「岐阜 ジム 体験」「岐阜 朝 24時間ジム」をお考えの方は、まず体験セッションで自分に合ったトレーニング方法を見つけることから始めましょう。
パーソナルトレーニングにより、朝の限られた時間で最大の効果を引き出せます。
無料体験で理想の朝活をスタート
各店舗で朝活に特化したご相談も可能です。
出勤前の時間を有効活用したボディメイクプランから、24時間ジム利用の効率的な方法まで、あなたのライフスタイルに合わせたプランをご提案いたします。
朝の爽やかな時間に体を動かし、1日をエネルギッシュにスタートさせる。そんな理想的な朝活ライフを、ぜひREJUV FITNESSでサポートさせてください。
岐阜市での新しい朝活習慣を一緒に始めましょう。お問い合わせ・体験予約はお気軽にどうぞ。
出勤前の時間を有効活用したボディメイクプランから、24時間ジム利用の効率的な方法まで、あなたのライフスタイルに合わせたプランをご提案いたします。
朝の爽やかな時間に体を動かし、1日をエネルギッシュにスタートさせる。そんな理想的な朝活ライフを、ぜひREJUV FITNESSでサポートさせてください。
岐阜市での新しい朝活習慣を一緒に始めましょう。お問い合わせ・体験予約はお気軽にどうぞ。