マンネリ化をさせない一番の方法は、同じトレーニングメニュー続けないことです。
人の身体は同じ負荷を与え続けると、その負荷に身体が慣れてしまい身体に変化が起きにくくなります。

同じトレーニングメニューを続けるよりも、３ヶ月〜４ヶ月ごとにメニューを変えた方が身体に変化があるという結果もあります。

方法としては、、、
・トレーニング種目を変える
・トレーニングの順番を変える
・高負荷トレーニングや低負荷トレーニングを組み合わせる
・部位ごとにメニューを組んだり、全身メニューを取り入れたりする

マンネリ化を防ぐ方法は様々ありますが、同じトレーニングを続けている方は方法を見直してみましょう。

トレーニングを始めた頃は、目的があって始めた方が多いと思います。
しかし、その目的が達成したり、目的が達成せずにダラダラとなんとなく日課になったトレーニングをしてしまうと、モチベーションも上がらないし、気持ちが切れてきてしまいます。

だからこそ目的を見直す必要があると思います。

・体重を５kg落としたい
・美しい脚になりたい
・ベンチプレスを１００kg上げたい
など、もう一度トレーニングをしている目的を見直すことで、モチベーションを上げてマンネリ化を防ぎましょう。

トレーニングメニューや目的を見直しても気分が乗らない日もあると思います。
そんな時は、思いきってトレーニングのジムを変えるのも良いと思います。

いつも同じ環境でやるのもマンネリ化の１つです。
いつもと違うジムなら雰囲気や会員の年齢や性別も違うので、気持ちが変わると思います。

ジムを変えるのが少しハードルが高い方は、トレーニング中に聞いているBGMを変えるのも良いと思います。

トレーニングを頑張っている方は休むことを嫌います。
しかし、身体を作る上で休養も大切なトレーニングの一部です。

マンネリ化で気分が乗らないのであれば、思い切って１週間〜２週間休むことも良いでしょう。

休んだことによって、トレーニングをさらに好きになるかもしれませんよ。

休養が怖いという方はこちらのブログも参考にしてみてください。
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ここまでは基本的なマンネリ化を防ぐ方法をご紹介しました。

トレーニングで使えるテクニックであったり、今のトレーニングの効率を上げてさらに身体を変えれる方法をご紹介していきます。

様々なトレーニング方法をご紹介してきましたが、パーソナルトレーニングが身体を変える1番の方法です。

パーソナルトレーニングの最大のメリットは「限界まで追い込める」です。

1人でのトレーニングですと、ケガをしてしまうリスクがあるため、どうしても限界まで追い込むことができません。
トレーナーがメニューを考え、しっかりと補助をしてトレーニングをすることで、マンネリ化は起きませんし効率よく身体を変えれるでしょう。

トレーニングを続けている歴が長ければ長いほど筋肉に対する負荷を上げないといけません。
上級者になると自身では事実上限界を超えることが難しくなっていきます。

1番重たいと感じるスティッキングポイントへの対応1つでトレーニングは変わり、マンネリ防止に繋がります。

ご紹介した様々なトレーニング方法は通常のトレーニングよりも筋肉の筋肥大に期待ができますが、その分負担も大きくなっていきます。

さらにパーソナルトレーニングは特にオススメです。
ケガのリクスも減りますし、効率よく身体を変化させることが可能です。

負担が大きいトレーニング方法以外にもメニューを変えてみるなどの新しい刺激を体に入れて、体に慣れを覚えさせないようにして行くことが大切です。

またパーソナルトレーニングでは、お客様にあったダイエット方法をご提案して、健康的で継続しやすいダイエットをお手伝いさせていただきます！

ダイエットは難しいものではありませんので、行き詰まってしまった方や1人では続けられない方は、是非1度Rejuv Fitnessに足を運んで見てくださいね。

是非お気軽にお問い合わせくださいね。

Rejuv Fitness(リジュブフィットネス)
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