2022.03.23

水がもたらす美容効果とは？正しい水の飲み方

水は人間にとってなくてはならないものです。

人間の60％が水分が「体液」という水分でできています。さらに新生児にいたっては80％が体液です。

よくテレビなどで、女優やモデルが白湯や炭酸水を飲む話を聞いた事はありませんか？

何気なく飲んでいる水ですが、美肌やダイエットといった女性にとって嬉しい美容効果が豊富にあります。

今回は水がもたらす美容効果について、解説していきたいと思います。

水とはそもそも何なのか？

1日お水どれくらい飲みましたか？と聞くと、例えば朝コーヒー1杯、日中お茶ペットボトル1本、夜ビール1缶飲みましたとお答えして頂くことがあります。

皆さんの中には水という認識かも知れませんが、実はコーヒー、お茶、アルコール、ジュースなどは水分にはなりますが、水ではございません。

何かが溶け込んでいるモノはもう水にはなりませんので、純粋な何も溶け込んでいないH2Oが水になります。
ミネラルウォータ、水道水、炭酸水などが当てはまります。

注意すべき飲料水

コーヒー、紅茶、ココアなどには利尿作用のあるカフェインが含まれています。
体内の毒素を尿とともに排泄できるメリットがある一方で、水分を排出し過ぎて逆に不足してしまう自体を招くことがあります。
コーヒー中心に飲んでいるなと感じたときは、水分補給を心がけるようにしましょう。

他に、0kcalコーラは飲みすぎると体に悪影響があります。

0kcalコーラに含まれるスクラロースやアセスルファムＫ、アスパルテームなどは、頭痛や吐き気、下痢の原因になる可能性があります。
ダイエット中などはストレスを減らす為に駆使するのも大切ですが、飲み過ぎは禁物です。

水の美容効果メリット3選

排出がうまくいくようになる

便秘体質の人は、水分不足であることが多いです。
実は水には便秘解消の効果があります。

便がお腹の中で溜まってしまうのは、水分が足りずに便が硬くなっているからです。
朝起きがけにお水を飲む事で寝ている間に失われた水分が満たされて、循環が良くなり体の古い細胞や悪いモノを外に排出しようとする力が高まります。

代謝が上がる

人間の体は水を飲むと一時的に体温が低下します。
すると恒常性機能といわれる低下した体温を元に戻そうとする機能が働き、再び体温を上昇させます。
このとき体内のエネルギーを消費することで、基礎代謝が上がる仕組みです。

基礎代謝が上がれば、運動時はもちろん普段通りの生活でも、多くのエネルギーが消費されるようになります。

美肌

肌トラブルの大半は、水分不足だともいわれています。

保水力が低下すると、肌が乾燥してしまいシミやくすみなどトラブルの原因にもなります。

どんなに化粧水や美容液を塗って保湿ケアを行っても、保水力が弱まった肌では水分が溢れて蒸発するため肌の奥まで浸透しません。
水を飲むことは、若々しく美しい肌をキープするために、欠かせないことです。

正しいお水の飲み方・おすすめ方法

美容効果を高めるためには、ミネラルウォーターや水道水など、普通の水を1日1.5～2リットル程度飲みましょう。

水は一度に2リットル飲めばいい、というわけではありません。
一度に大量の水を飲んでしまうと気持ち悪くなったり、頭痛になったりして体調不良に繋がります。

一度にコップ1杯程度（200ml）の水を運動中や1日のふとした時にこまめに飲むようにしましょう。

まとめ

水には美肌やダイエットに適した美容効果が豊富にあります。

水を飲むことで若々しく美しい肌や、運動して痩せやすい体を手に入れられます。
運動して水を飲んで体内から美人を目指しましょう。

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