「マッサージに通っても、すぐ元に戻る…」 そんなあなたへ
当店に通われるオフィスワーカーの女性のお客様と話していると、よくこんな声を聞きます。
「マッサージに通ってるんだけど、2〜3日でまた肩が重くなるんだよね」
「湿布や痛み止めが手放せなくて」
「寝る前にストレッチしても、翌朝起きたらまた同じ」
もし今、同じような悩みを抱えているなら、ピラティスという選択肢を考えてみませんか？
「運動は苦手だし、ジムなんてハードル高すぎる…」って思いますよね。
でも実は、ピラティスって運動が苦手な人ほど効果を実感しやすいんです。
なぜ、あなたの不調は繰り返すのか
車社会特有の生活スタイルが体を歪ませている
当店がある岐阜は車社会です。
通勤も車、買い物も車、ランチも車で移動。
気づけば1日の歩数が3,000歩以下という人も珍しくありません。
それに加えて、デスクワークで1日8時間座りっぱなし。
車の運転姿勢は前傾になりやすく、デスクワークは巻き肩や首が前に出る姿勢になりがちです。
この組み合わせが、知らず知らずのうちに体を歪ませています。
通勤も車、買い物も車、ランチも車で移動。
気づけば1日の歩数が3,000歩以下という人も珍しくありません。
それに加えて、デスクワークで1日8時間座りっぱなし。
車の運転姿勢は前傾になりやすく、デスクワークは巻き肩や首が前に出る姿勢になりがちです。
この組み合わせが、知らず知らずのうちに体を歪ませています。
こんな症状、3つ以上当てはまりませんか？
☑︎ 肩が内側に丸まっている
☑︎ 首が前に出ている
☑︎ 肩こりや首こりが慢性的
☑︎ 座っていると腰が痛い
☑︎ 夕方になると疲れてぐったりする
☑︎ 足がむくみやすい
☑︎ スタイルが悪くなった気がする。
3つ以上当てはまるなら、姿勢の歪みが進んでいるサインかもしれません。
肩こりの根本原因について詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてください。
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☑︎ 首が前に出ている
☑︎ 肩こりや首こりが慢性的
☑︎ 座っていると腰が痛い
☑︎ 夕方になると疲れてぐったりする
☑︎ 足がむくみやすい
☑︎ スタイルが悪くなった気がする。
3つ以上当てはまるなら、姿勢の歪みが進んでいるサインかもしれません。
肩こりの根本原因について詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてください。
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マッサージやストレッチだけでは解決しない理由
マッサージやストレッチは、その場は気持ちよく楽になります。
しかしこれは、あくまで「対症療法」です。
根本原因である「姿勢の歪み」を直さない限り、また元に戻ってしまいます。
しかしこれは、あくまで「対症療法」です。
根本原因である「姿勢の歪み」を直さない限り、また元に戻ってしまいます。
必要なのは「インナーマッスル」を鍛えること
姿勢を支えているのは、体の奥にある「インナーマッスル」という筋肉です。
この筋肉が弱くなると、体は自然と楽な姿勢をとろうとします。
しかしその「楽な姿勢」が、実は歪んだ姿勢なのです。
普通の筋トレやストレッチでは、表面の筋肉しか鍛えられません。
インナーマッスルにしっかりアプローチできる運動が必要で、それがピラティスです。
「最近疲れやすい」と感じている方は、こちらの記事も読んでみてください。
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この筋肉が弱くなると、体は自然と楽な姿勢をとろうとします。
しかしその「楽な姿勢」が、実は歪んだ姿勢なのです。
普通の筋トレやストレッチでは、表面の筋肉しか鍛えられません。
インナーマッスルにしっかりアプローチできる運動が必要で、それがピラティスです。
「最近疲れやすい」と感じている方は、こちらの記事も読んでみてください。
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なぜ今、岐阜の女性がピラティスを選ぶのか
「ピラティスって、ヨガみたいなもの？」
「体が硬いから無理そう…」
そう思っていませんか？実は、ピラティスは運動が苦手な人にこそ向いている運動です。
「体が硬いから無理そう…」
そう思っていませんか？実は、ピラティスは運動が苦手な人にこそ向いている運動です。
ピラティスが選ばれる3つの理由
激しくないのに、効果を実感できる
動き自体はゆっくりなので、運動初心者でも安心です。
しかし終わった後は「効いている」と実感できます。
息切れしたり汗だくになったりはしませんが、使っていなかった筋肉が目覚める感覚があります。
インナーマッスルに直接働きかける
見える筋肉ではなく、姿勢を支える奥の筋肉を効率よく鍛えられます。
だから表面的ではなく、根本から体が変わっていきます。
呼吸で心も整う
デスクワークでストレスが溜まっていませんか？
ピラティスの呼吸法は、乱れた自律神経を整える効果もあります。
体だけでなく、心も軽くなります。
体幹を鍛えると日常生活が楽になる理由は、こちらで詳しく解説しています。
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動き自体はゆっくりなので、運動初心者でも安心です。
しかし終わった後は「効いている」と実感できます。
息切れしたり汗だくになったりはしませんが、使っていなかった筋肉が目覚める感覚があります。
インナーマッスルに直接働きかける
見える筋肉ではなく、姿勢を支える奥の筋肉を効率よく鍛えられます。
だから表面的ではなく、根本から体が変わっていきます。
呼吸で心も整う
デスクワークでストレスが溜まっていませんか？
ピラティスの呼吸法は、乱れた自律神経を整える効果もあります。
体だけでなく、心も軽くなります。
体幹を鍛えると日常生活が楽になる理由は、こちらで詳しく解説しています。
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ピラティス初心者のよくある疑問
ピラティスは週に何回やれば効果が出ますか？
週1〜2回で十分です。
最初は週1回、1時間くらいから始めてみてください。
慣れてきたら週2回に増やすと、より早く変化を感じられます。
大切なのは「続けること」です。
週3回を1ヶ月だけ行うより、週1回を3ヶ月続ける方が、体は確実に変わっていきます。
最初は週1回、1時間くらいから始めてみてください。
慣れてきたら週2回に増やすと、より早く変化を感じられます。
大切なのは「続けること」です。
週3回を1ヶ月だけ行うより、週1回を3ヶ月続ける方が、体は確実に変わっていきます。
ピラティスを1ヶ月続けたらどんな変化がありますか？
1ヶ月目から、こんな変化を感じる人が多くいます。
デスクワーク中に姿勢を意識するようになった
肩こりや首こりが前より楽になった
呼吸が深くなって疲れにくくなった気がする
体が軽く感じる、夜ぐっすり眠れるようになった
見た目の変化は2〜3ヶ月目くらいから実感する人が多いのですが、体の内側の変化は1ヶ月目から始まっています。
デスクワーク中に姿勢を意識するようになった
肩こりや首こりが前より楽になった
呼吸が深くなって疲れにくくなった気がする
体が軽く感じる、夜ぐっすり眠れるようになった
見た目の変化は2〜3ヶ月目くらいから実感する人が多いのですが、体の内側の変化は1ヶ月目から始まっています。
ピラティスとジム、どっちがいい？
姿勢を整えたい、不調をなんとかしたいなら、ピラティスがおすすめです。
ジムの筋トレは、見える筋肉を鍛えるのが得意です。
ダイエットや筋力アップには効果的でしょう。
一方でピラティスは、姿勢を支える奥の筋肉を鍛えるのが得意です。
だから姿勢改善や、肩こり腰痛の解消にはピラティスの方が向いています。
理想を言えば、ピラティスで姿勢を整えてから筋トレで筋肉をつけることです。
岐阜のREJUV FITNESSなら、両方を組み合わせたプランも相談できます。
ジムの筋トレは、見える筋肉を鍛えるのが得意です。
ダイエットや筋力アップには効果的でしょう。
一方でピラティスは、姿勢を支える奥の筋肉を鍛えるのが得意です。
だから姿勢改善や、肩こり腰痛の解消にはピラティスの方が向いています。
理想を言えば、ピラティスで姿勢を整えてから筋トレで筋肉をつけることです。
岐阜のREJUV FITNESSなら、両方を組み合わせたプランも相談できます。
ピラティスで体型は変わりますか？
はい、「引き締まる」実感があります。
ピラティスを続けていくと、
お腹周りが引き締まってきたり、姿勢が良くなって全体的にスタイルが良く見えたり、
むくみが取れて脚がすっきりしたり、二の腕のたるみが気にならなくなったりします。
体重計の数字が大きく減るわけではありませんが、
「服のサイズがワンサイズ下がった」「久しぶりに会った人に痩せたか聞かれた」という声はよく聞きます。
ピラティスを続けていくと、
お腹周りが引き締まってきたり、姿勢が良くなって全体的にスタイルが良く見えたり、
むくみが取れて脚がすっきりしたり、二の腕のたるみが気にならなくなったりします。
体重計の数字が大きく減るわけではありませんが、
「服のサイズがワンサイズ下がった」「久しぶりに会った人に痩せたか聞かれた」という声はよく聞きます。
ピラティスはマシンとマットのどちらがいいですか？
初心者なら「マシンピラティス」がおすすめです。
マシンピラティスなら、正しいフォームが自然と身につきます。
マシンがサポートしてくれるので、変な癖がつきにくいのです。
また負荷も自分のレベルに合わせて調整できるため、無理なく続けられます。効果が出るのもマシンの方が早い傾向があります。
マットピラティスは自分の体重だけで行うので、初心者には難しい動きが多いのです。
岐阜でマシンピラティスができる場所は限られているため、設備がしっかり整ったスタジオを選ぶのがポイントです。
マシンピラティスなら、正しいフォームが自然と身につきます。
マシンがサポートしてくれるので、変な癖がつきにくいのです。
また負荷も自分のレベルに合わせて調整できるため、無理なく続けられます。効果が出るのもマシンの方が早い傾向があります。
マットピラティスは自分の体重だけで行うので、初心者には難しい動きが多いのです。
岐阜でマシンピラティスができる場所は限られているため、設備がしっかり整ったスタジオを選ぶのがポイントです。
ピラティスのデメリットは？
正直に言うと、即効性はありません。
1回2回行っただけで劇的に変わることはなく、最低でも1ヶ月は続けないと効果は実感しにくいです。
また、マシンピラティスは設備にコストがかかるため、料金はやや高めになります。
しかし、続ければ必ず変わります。
長期的に体を変えたい、根本から不調を改善したいなら最適な運動です。
しかも一度身についた正しい姿勢や体の使い方は、一生の財産になります。
1回2回行っただけで劇的に変わることはなく、最低でも1ヶ月は続けないと効果は実感しにくいです。
また、マシンピラティスは設備にコストがかかるため、料金はやや高めになります。
しかし、続ければ必ず変わります。
長期的に体を変えたい、根本から不調を改善したいなら最適な運動です。
しかも一度身についた正しい姿勢や体の使い方は、一生の財産になります。
岐阜でピラティスを始めるなら、ここをチェック
デスクワーク女性が通いやすいスタジオの条件があります。
通いやすさ
職場や自宅から近いか、駐車場はあるか（岐阜は車移動が中心です）、出勤前や仕事帰りの時間に営業しているか。
この辺りが重要なポイントです。
初心者へのサポート
女性トレーナーがいると安心ですし、マンツーマンで指導してもらえるスタジオが良いでしょう。
また、体験レッスンがあるかどうかも確認してください。
設備の充実度
マシンピラティスができる設備があるか、スタジオが清潔で明るいか、シャワーや更衣室が使いやすいか。
この辺りもチェックポイントです。
通いやすさ
職場や自宅から近いか、駐車場はあるか（岐阜は車移動が中心です）、出勤前や仕事帰りの時間に営業しているか。
この辺りが重要なポイントです。
初心者へのサポート
女性トレーナーがいると安心ですし、マンツーマンで指導してもらえるスタジオが良いでしょう。
また、体験レッスンがあるかどうかも確認してください。
設備の充実度
マシンピラティスができる設備があるか、スタジオが清潔で明るいか、シャワーや更衣室が使いやすいか。
この辺りもチェックポイントです。
REJUV FITNESSで始めるピラティス
岐阜エリアに3店舗あるREJUV FITNESSは、六条店・北方店の2店舗にてマシンピラティスを行っております。
デスクワークの多い女性が通いやすい環境が整えお待ちしております。
詳しくはこちらをご確認ください。
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デスクワークの多い女性が通いやすい環境が整えお待ちしております。
詳しくはこちらをご確認ください。
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北方店
働く女性が多く通うスタジオです。
北方町の中心部に位置し、アクセスしやすい立地。
駐車場完備で、女性トレーナーも在籍しています。
仕事終わりや休日など、ライフスタイルに合わせて通えます。
北方町の中心部に位置し、アクセスしやすい立地。
駐車場完備で、女性トレーナーも在籍しています。
仕事終わりや休日など、ライフスタイルに合わせて通えます。
六条北店
仕事帰りに立ち寄りやすい立地です。
夜遅くまで営業しており、マシンピラティスの設備も充実しています。
パーソナル指導なので、初心者でも自分のペースで始められます。
夜遅くまで営業しており、マシンピラティスの設備も充実しています。
パーソナル指導なので、初心者でも自分のペースで始められます。
まずは体験レッスンから始めてみませんか？
「続けられるか不安」
「自分に合っているかわからない」
そんな方こそ、体験レッスンから始めるのがおすすめです。
体験レッスンで確認できること
スタジオの雰囲気
トレーナーとの相性
自分の体の状態（姿勢チェックしてもらえます）
どんな動きをするのか
続けられそうか
体験だけでも、自分の体の癖や改善ポイントがわかります。
「ピラティス、少し気になる」と思ったら、それが始めるタイミングです。
「自分に合っているかわからない」
そんな方こそ、体験レッスンから始めるのがおすすめです。
体験レッスンで確認できること
スタジオの雰囲気
トレーナーとの相性
自分の体の状態（姿勢チェックしてもらえます）
どんな動きをするのか
続けられそうか
体験だけでも、自分の体の癖や改善ポイントがわかります。
「ピラティス、少し気になる」と思ったら、それが始めるタイミングです。
まとめ：岐阜で働く女性へ、ピラティスという選択
肩こり、腰痛、疲れやすさ。その「なんとなく不調」は、マッサージだけでは解決しません。
必要なのは、姿勢を根本から整えることです。そして、それができるのがピラティスです。
REJUV FITNESSには、岐阜で働く女性が無理なく続けられる環境は整っています。
あとは、あなたが「始めよう」と決めるだけです。
まずは体験レッスンで、新しい自分に出会ってみませんか？
必要なのは、姿勢を根本から整えることです。そして、それができるのがピラティスです。
REJUV FITNESSには、岐阜で働く女性が無理なく続けられる環境は整っています。
あとは、あなたが「始めよう」と決めるだけです。
まずは体験レッスンで、新しい自分に出会ってみませんか？