肩を大きく見せるには、肩の周りにある「三角筋」という筋肉が関係しています。
三角筋は、前部・中部・後部の３つに分かれています。

・三角筋前部
腕を前に上げる動作で使う筋肉。
物などを前に持ち上げる際に使うので、日常的に良く使う筋肉です。

・三角筋中部
腕を横に上げる動作で使う筋肉。
肩の筋肉の中でも範囲が大きく、男らしい肩を作る為のメインの筋肉です。

・三角筋後部
腕を後ろに引く動作で使う筋肉。
日常的あまり使わないため、鍛えるのが難しい筋肉です。

ジム入会しても、どのようなトレーニングをすれば良いのか？
肩大きくするトレーニング５選をご紹介していきます。

三角筋をトレーニングする際にポイントと注意点があります。
肩のトレーニングは鍛える筋肉が少ないため、しっかりとした知識と意識がないと別の筋肉に効いてしまったり、ケガのリスクが出てきてしまいます。

今回は肩を大きく、そしてカッコよくするためのトレーニングをご紹介いたしました。
肩のトレーニングのメリットは、ダンベルさえあれば鍛えることが可能です。
正しい重量、そして正しいフォームでおこなうことが大切です。
是非肩のトレーニングを頑張って、シャツが似合う格好良い身体を手に入れましょう。

またパーソナルトレーニングでは、お客様にあったダイエット方法をご提案して、健康的で継続しやすいダイエットをお手伝いさせていただきます！

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