健康的にダイエットを成功させる前に、どうして太ってしまうのかを考えましょう。
シンプルに考えると、摂取エネルギー（食べた量）が消費エネルギー（運動した量）より多くなっていることが一番の原因です。

摂取エネルギーとは、食べることで体内に取り込まれるエネルギーのことです。
消費エネルギーとは、生命維持や日常の活動・運動などで使われるエネルギーです。

この摂取エネルギーが消費エネルギーより少なくなれば体重は落ちていきます。

ダイエットを始めて方のほとんどが、「体重」の数値を意識します。
しかし、体重が少ないことが本当に健康なのでしょうか？

肥満の基準は、体重の多い少ないではなく「身体に占める脂肪の割合」です。
その指標となるのが「体脂肪率」です。

医学的には、「単に体重過多を指すのではなく、身体を構成する成分のうち、脂肪組織の占める割合が異常に増加した状態」が肥満と定義されています。

体重が同じでも、筋肉量が多いことで体脂肪率に差が生まれます。
体重を下げることを意識するのではなく、体脂肪率を下げるように心がけましょう。

いかがだったでしょうか？
今回はダイエットを成功させる為の5つの習慣をご紹介しました。
この5つのポイントを習慣化する事によって、体重のコントロールをしやすくなりますし、体調が激しく悪くなる事は無いと思います。

さらに、ただ痩せるだけでなく健康的な見た目になり、元気になった様な気がすると思います。そうする事で自分に自信をもてるようになり、ダイエットが捗る事間違いなしだと思います。
ぜひ試してみてくださいね！

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