スクワットでは、太もも(大腿四頭筋、大腿三頭筋)、お尻(臀筋)、ふくらはぎ(腓腹筋、ヒラメ筋)の主に下半身を鍛える事ができます。また、軸を安定させるため、背中や体幹を鍛える事もできます。

スクワットは誰でも知っているトレーニングですが、ただ闇雲にやれば良い訳ではありません。
間違ったやり方でやってしまうと、腰や膝の痛みの原因になる事もあります。

一言でスクワットと言ってもやり方は様々あります。
同じスクワットでも重心の位置や立ち幅などで効果が変わります。

そこで今回は代表的なスクワット5つをご紹介していきます。
自分が鍛えたい筋肉に合わせてやる事でさらに良い効果が期待できるでしょう。

スクワットといってもやり方が色々あり、効きやすい箇所も違っていきます。

自分がどのくらい出来るか、またどこを鍛えたいかを把握し、それに合わせてトレーニングを選ぶ事が筋力アップやボディーメイクの近道となります。
またどのスクワットも姿勢が大切です。
姿勢が崩れてしまう方は、呼吸を見直してみましょう。姿勢が崩れてしまう方の多くは、呼吸を止めてやってしまっています。
しっかりと呼吸をしながらトレーニングする事で腹筋に力が入り姿勢が崩れにくくなります。

初心者の方は、フォームが難しいこともあると思うので、初めはパーソナルトレーニングを受けることをお勧めします。

rejuv fitnessでは様々な目的の方がパーソナルトレーニングを受けてくださっています。
ダイエット以外にもスポーツでのパフォーマンスをあげたい、健康面を気にしているなどと言ったお客様の声を聞きトレーニング内容をご提供させて頂いております。

この夏こそは痩せたい、パーソナルトレーニングを受けてみたいとお悩みの方は1度rejuv fitnessでパーソナルトレーニングを受けてみてください！

是非お気軽にお問い合わせくださいね。

Rejuv Fitness(リジュブフィットネス)
24時間ジム/パーソナルトレーニング
岐阜六条店
岐阜市六条北3-20-10
0583383504