ストレートネックとは、本来人間の背骨は緩やかなS字のカーブをしています。
頚椎（首の骨）は前湾、胸椎（背中の骨）は後弯、腰椎（腰の骨）は前湾といったようになっていますが、ストレートネックは文字通り首が真っ直ぐになっている状態を指します。

人間の頭は重く、成人の体重の１０％で、４ｋｇ〜６ｋｇの重さがあります。
頚椎（首の骨）が前湾している理由は、その４ｋｇ〜６ｋｇもある頭を細い首で支えないといけないため、湾曲することにより重さを分散することで、首にかかる負担を軽減する働きがあります。

しかし、デスクワークや長時間のスマートフォンの操作により、現代人はその湾曲が失われてしまい、首にかかる負担が増えて様々な不調や症状を訴えるケースが急増してしまっています。

ストレートネックになってしまう原因は４つあります。
その原因をご紹介していきますね。

ストレートネックは見た目の姿勢が悪いだけではなく、様々な症状を引き起こします。
どのような症状があるのかご紹介していきます。

ストレートネックの検査方法は簡単におこなえます。

方法、、、
・壁に背中を向けて立ちます。
・かかと→おしり→肩甲骨の順で壁にくっつけていきます。

その際に次のポイントに注意して下さい。
①自然に後頭部が壁についているのか。
②かすかに後頭部が壁から浮いているが、意識すれば壁につくことができる。
③後頭部が壁から離れているが、頑張ればなんとか壁につくことができる。
④後頭部が壁から完全に離れていて、頑張っても壁につくことができない。

①の方はストレートネックの可能性は低いと言えます。
②の方はストレートネック予備軍と言えます。
③と④の方はストレートネックの可能性が高く、特に④の方は今すぐ改善が必要と言えます。

ストレートネックは整形や接骨院、整体でも治療は可能ですが、忙しくて通えない方も多いかと思います。

そこで、自宅で簡単に症状を改善できるのでご紹介していきます。

ストレートネックは普段から注意することで予防することができます。
予防方法をご紹介していきます。

ここまでは自宅で簡単に行える方法や予防法をお伝えしてきました。
さらに効果を上げたい方は背中のトレーニングがオススメです。

背中を鍛えることで姿勢を改善することが出来て、ストレートネックを改善することが出来ます。

ジムで行える背中のトレーニングを３つご紹介していきます。

今回はストレートネックについてご紹介していきました。
スマホの普及や長時間のテレワークでストレートネックの症状で悩まれている方が多くなってきています。

ストレートネックは一度なってしまい痛みやしびれが出てしまうと、簡単に改善することができません。
さらに病院に行っても薬は痛み止めしか出ないので、接骨院や整体で治すか自力で改善するしかありません。

症状が出ないように、姿勢を整えたりトレーニングや運動を取り入れて、ストレートネックにならないように意識しましょう。

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