体幹とは言葉の通り、体の幹のことです。
つまり、胸、背中、お腹、骨盤、お尻などのことを指します。
上肢や下肢、頭、首などは体幹とは言いません。
体幹の中には心臓や肺、胃腸などの大切な内蔵が入っており、それらを外部から守っている役割も担っています。

腹筋は腹直筋、腹横筋、腹斜筋の3つの筋肉で構成されていて、体幹の一部に過ぎません。
ですので、腹筋を一生懸命トレーニングしても体幹を鍛えているとは言えません。

体幹を鍛えることで、カラダ全体の安定性が高まります。
例えば、姿勢が良くなる、疲れが溜まりにくくなる、腰痛の緩和、電車の停車や発車時にフラつかないなどのまさに日常に密着したメリットがたくさんあります。

アスリートであれば動きの軸の安定により競技パフォーマンスを向上し、末端の手足で発揮する力が大きくなり、走りのタイムが早くなったり野球のバッティングフォームの安定などに繋がっていきます。
そして怪我をしにくい体を作っていくことが出来ます。

そして何より体幹トレーニングは、トレーニンググッズを使わず自重で行う種目も多く、ジムに通わなくても家で手軽に出来るという点がとても大きなメリットです。

体幹を鍛えるトレーニングは沢山あります。
体幹トレーニングと言えばインナーマッスルを鍛えるトレーニングが中心ですが、アウターマッスルも鍛えなくては本質的な機能アップは望めません。
ジムに行ってる方であれば、ジムで行っているトレーニングはアウターマッスルが主になると思うので、体幹のインナーマッスルを鍛えるという発想はとても重要になります。

体幹はスポーツをしている時に限らず日常動作でもかなり重要になります。
この時期だとウィンタースポーツであるスノーボードやスキーでも体幹はかなり重要になります。
今回紹介した自宅で簡単にできる体幹トレーニングをして怪我しない軸のしっかりした美しい体を作っていきましょう！

またパーソナルトレーニングでは、お客様にあったダイエット方法をご提案して、健康的で継続しやすいダイエットをお手伝いさせていただきます！

ダイエットは難しいものではありませんので、行き詰まってしまった方や1人では続けられない方は、是非1度Rejuv Fitnessに足を運んで見てくださいね。

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