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# 岐阜・一宮の24時間パーソナルジム・ピラティス「REJUV FITNESS」

岐阜・一宮の24時間パーソナルジム・ピラティス「REJUV FITNESS」

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- [よくあるご質問](https://rejuvfitness.jp/2021/06/04/qa/)
- [理想的な体脂肪率とは？女性が健康的に体脂肪率を落とす方法｜パーソナルトレーナーが詳しく解説](https://rejuvfitness.jp/2026/08/06/risoutekinataisibouritutoha/)
- [REJUV一宮店のコンディショニングとは？新コースの内容・料金・担当者をご紹介](https://rejuvfitness.jp/2026/06/11/ichinomiyakonndelisyoninngu/) - 「最近、首や肩が気になる」「腰やひざに不安があって、動きにくさを感じる」「運動はしたいけれど、まずは身体の状態
- [夏は痩せやすい？実は勘違い？北方・瑞穂周辺の女性に知ってほしい夏ダイエットの落とし穴](https://rejuvfitness.jp/2026/07/22/natuhayaseyasuizituhakanntigai/)
- [筋肉量が”ガクンと落ちる”のは何歳から？｜年代別で女性に起こる変化](https://rejuvfitness.jp/2026/07/08/kinnnikuryougaotirunohanannsaikara/)
- [岐阜城まで登ったらトレーニングになる？消費カロリーやダイエット効果を解説！](https://rejuvfitness.jp/2026/07/03/gihuzyoumadenobottarakinntoreninaru/)
- [猫背・巻き肩・反り腰を根本から直す｜一宮市のパーソナルジムで行う姿勢改善トレーニング【理学療法士監修】](https://rejuvfitness.jp/2026/06/26/shiseikaizen-personal-training/) - 猫背・巻き肩・スマホ首でお悩みの方へ。REJUV FITNESS一宮店では理学療法士が姿勢を評価し、原因に合ったパーソナルトレーニングで根本改善をサポート。一宮市・稲沢市・江南市からアクセス良好。まずは初回体験を。
- [ダイエットを成功させるために知っておきたい！摂取カロリー・消費カロリーについて](https://rejuvfitness.jp/2026/06/17/daiettowoseikousaserutameni/)
- [岐阜市でマシンピラティスを受けるならREJUV](https://rejuvfitness.jp/2026/06/06/gifusipilates/) - 岐阜市でマシンピラティスを受けるならREJUVFITNESSです。
- [【6/30までのキャンペーン】Rejuv Fitness大垣店がオープン｜大垣駅徒歩1分の24時間ジム](https://rejuvfitness.jp/2026/04/03/oogakitennrejuvfitness/)
- [足裏が攣りやすい女性へ｜原因はこの3つ！柔道整復師が教える根本改善法](https://rejuvfitness.jp/2026/06/02/asiuragaturiyasuizyoseihe/)
- [【岐阜・北方の女性へ】”週末の過ごし方”で体型に大きな差が！？｜週末60分パーソナルジム習慣](https://rejuvfitness.jp/2026/05/29/syuumatunotugosikatadeookinasaga/)
- [産後の体型が戻らない本当の理由とは？無理なく整えるための正しいアプローチ](https://rejuvfitness.jp/2026/05/22/sanngonotaikeigamodoranairiyuu/)
- [岐阜でピラティスを始めるなら、マシンとマットどちらを選ぶべきか｜初心者でもわかる違いと判断基準](https://rejuvfitness.jp/2026/05/09/pilates-machinevs-mat/)
- [腰痛・ヘルニアのリハビリにピラティスは向いているか｜柔道整復師が在籍する岐阜のスタジオが解説](https://rejuvfitness.jp/2026/04/23/pilates-hernia-rehabilitation/)
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- [産後の体型戻し、いつから始める？ピラティスで無理なくボディライン復活](https://rejuvfitness.jp/2025/12/07/sanngopirathisuitukara/)
- [ピラティスでお腹痩せは本当？部位別に“効く理由”を徹底解説](https://rejuvfitness.jp/2025/11/28/pilates-onaka-yase-gifu-effect/)
- [「初心者にピラティスはきつい」は誤解！マシンピラティスの本当の運動強度を解説](https://rejuvfitness.jp/2025/11/20/pilates-beginner-kitsui-gifu-kitagata/) - 「ピラティスってきつそう」「初心者にはハードすぎるんじゃ？」「運動苦手な私には無理かも」 岐阜でピラティスを始
- [秋冬は太る季節？実は”痩せやすい”代謝アップのチャンス！](https://rejuvfitness.jp/2025/11/16/akihuyuhataisyaappunotyannsu/)
- [働く女性の「なんとなく不調」、ピラティスで変わる理由](https://rejuvfitness.jp/2025/11/06/gifu-pilates-desk-work-shisei-kaizen/) - 岐阜のデスクワーク女性の肩こり・腰痛・疲れやすさ。その原因は姿勢の歪み。ピラティスなら運動初心者でも無理なく始められて、体の根本から変わります。北方・六条北・長良で体験受付中。
- [運動初心者でも安心！マンツーマン指導で無理なく痩せる方法](https://rejuvfitness.jp/2025/11/01/unndousyosinnsyademoannsinn/)
- [【初心者向け】体が硬くても始められる！柔軟性ゼロから始めるピラティス実践法](https://rejuvfitness.jp/2025/10/26/pilates-katai-karada-shoshinsha/)
- [プロテインは毒なのか？プロのトレーナーが解説！](https://rejuvfitness.jp/2024/06/14/poroteinnhadokunanokapuronotorenagakaisetu/) - 「プロテインは体に悪い」「体に毒」なのではという考えを持つ方も少なくないのではないでしょうか？ プロテインは筋肉を増やし姿勢の維持や体力の衰えを遅くしてくれる救世主です。 さらに、プロテインは筋肉や体力面だけではなく、髪や爪、免疫力の活性化も促します。
- [持久力 vs瞬発力！遅筋と速筋の関係とは？](https://rejuvfitness.jp/2024/07/21/zyukyuuryokusyunnpaturyoku/) - 筋肉には「速筋」と「遅筋」が存在します。 速筋は瞬発力に優位で、短距離走、野球など瞬間的に力を発揮する競技に向いており、遅筋はマラソンなどの長時間力を発揮する競技に向いています。 それぞれのメリットやトレーニング方法をご紹介していきます。
- [ガリガリでも諦めない！トレーニングで健康的な筋肉をつける方法は？](https://rejuvfitness.jp/2024/08/02/garigaridemoakiramenai/) - 体重が増えない、筋肉が増えないと悩んでいる方は多いです。 原因としては、ストレス、運動不足、睡眠の質など様々です。 そのような方でも、食事の内容、食事の回数、トレーニングの質などを改善すれば体を変えることができます。
- [足がつる原因とは！？予防方法と対処法！](https://rejuvfitness.jp/2024/08/04/asigaturugenninntohayobouhouhoutotaisyohou/) - 足が攣るというのは突然痛みに襲われます。 原因は食生活、運動不足、睡眠不足、病気など様々あり、症状や攣る箇所も違います。 改善するには生活習慣を正すことが大切です。
- [腹筋をすると腰が痛い！？原因と対処法とは？](https://rejuvfitness.jp/2024/08/11/fukkinnwosurutokosigaitai/) - 腹筋をした際に腰に痛みが出た経験はあると思います。原因としては姿勢不良、負荷、準備運動不足、腹筋が使えていない、腰の疾患など様々です。 原因を理解して、腹筋のトレーニングができるようにしていきましょう。
- [【肩トレ】トレーナーが教える肩を大きくするメニュー７選](https://rejuvfitness.jp/2024/08/17/katatoretore-na-gaosierukatawoookikusuru/) - 肩のトレーニングは、ダンベルショルダープレス、スミスマシンのショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、ワンハンドリアレイズ、リアデルトフライ、アップライトロウがあり、それぞれの方法やポイントを紹介していきます。
- [【プロが教える】男らしい胸板を作る胸トレ７選！](https://rejuvfitness.jp/2024/08/22/purogaosierutakumasiimunaitawotukuru/) - 大胸筋を鍛えるには、ベンチプレス、インクラインベンチプレス、スミスインクラインプレス、ダンベルフライ、ペックフライ、ディップス、ケーブルクロスオーバーの７種類がオススメです。 それぞれしっかり追い込んでトレーニングすることで、胸板が厚くなりTシャツが似合う男性になることが出来ます。
- [お腹の脂肪を減らすには？知っておきたいポイント！](https://rejuvfitness.jp/2024/08/24/onakanosibouwoherasunihasitteokitai/) - お腹の脂肪を落とすには腹筋だけをすれば良いという訳ではありません。 お腹の脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪があり、皮下脂肪の方が落としにくく、腹筋運動だけではなく上半身、下半身トレーニング、さらに有酸素運動などをおこなうことで脂肪は燃焼されていきます。
- [フィットネスジムに入会する理由とは？未経験者でもわかるジムの魅力](https://rejuvfitness.jp/2024/08/26/fittonesuzimuninyuukaisuru/) - ジムに入会する理由はダイエット目的だけではありません。 生活習慣を整える、健康維持、ストレス発散、社交の場として、自分への投資など理由は様々です。
- [筋肉を作るにはトレーニングよりも栄養！？](https://rejuvfitness.jp/2024/08/29/kinnnikuwotukurunihatore-ninnguyorimo/) - 筋肉を作るにはもちろんトレーニングが重要になってきますが、それ以上に食事も大切になってきます、トレーニングを頑張っていても、質の良い栄養を摂っていなければ筋肉は成長しません。
- [高重量vs低重量トレーニング！あなたに最適なのはどっち？](https://rejuvfitness.jp/2024/08/31/kouzyudyouuteizyudyoutore-ninngu/) - ベンチプレスやスクワットなど、重いバーベルをたくさん持ち上げた方が良いのでしょうか？ それとも軽い負荷で回数を多くすれば良いのでしょうか？ それぞれメリット、デメリットをご紹介していきます。
- [ジムを続けれない理由と克服する方法とは？](https://rejuvfitness.jp/2024/09/01/gimuwotudukerenairiyuutokokufukusuruhouhou/) - ジムに入会しても半年後にはほとんどの方が退会してしまいます。 理由としては、目標が曖昧、モチベーション維持、忙しいなど様々です。 ですが、少しの意識の変化で続けることはできます。
- [初心者でも安心！ジム入会前に知っておくべきこと5選](https://rejuvfitness.jp/2024/09/02/asyosinnsyademoannsinnzimunyuukaimaeni/)
- [筋トレと有酸素運動のベストバランスとは？理想の体を手に入れるための方法](https://rejuvfitness.jp/2024/09/04/kinntoretoyuusannsounndounobesuto/)
- [筋トレ中の水分補給！重要性と効果的なタイミングとは？](https://rejuvfitness.jp/2024/09/07/kintoretyuunosuibunnhokyuuzyuuyouseitokoukateki/)
- [トレーニングのモチベーションを保つための5つの方法！](https://rejuvfitness.jp/2024/09/08/tore-ninngunomotibesyonnwotamotu/)
- [フィットネス文化と経済！アメリカと日本の違いと未来の展望とは？](https://rejuvfitness.jp/2024/09/10/fittonesubunnkatokeizaiamerikatonihonn/)
- [忙しいビジネスマンの味方！24時間ジムを選ぶべき理由とは？](https://rejuvfitness.jp/2024/09/13/isogasiibizinesumannnomikata/)
- [パーソナルトレーナーが教える！筋トレのゴール設定方法](https://rejuvfitness.jp/2024/09/14/pa-sonarutore-nagaosoerukinntorenogool/)
- [自宅トレーニングでは限界がある？ジム通いのメリットを徹底解説](https://rejuvfitness.jp/2024/09/20/zitakutoreninngudehagennkaigaaru/)
- [インナーマッスルとアウターマッスルの違いとは？](https://rejuvfitness.jp/2024/09/22/innna-massurutoauta-massuru/)
- [フィットネス初心者が犯しがちな5つのミスとその対処法とは！？](https://rejuvfitness.jp/2024/09/25/fittonesusyosinnsyagaokasigatinamisu/)
- [日常動作が楽になる！？体幹強化で得られる健康効果とその方法とは？](https://rejuvfitness.jp/2024/09/27/nitizyoudousagarakuninarutaikannkyouka/)
- [筋トレサプリの疑問解決！BCAAとEAAどっちが本当に効果的？](https://rejuvfitness.jp/2024/10/04/bcaatoeaadottigakoukateki/)
- [背中トレーニング！ラットプルダウンを解説](https://rejuvfitness.jp/2024/10/07/senakatore-ninngurattopurudaunn/)
- [【基礎編】睡眠とトレーニングの関係とは？質の良い睡眠のとり方](https://rejuvfitness.jp/2024/10/13/suiminnnositu-fuminnsyou/) - 睡眠は人にとって必要不可欠です。 睡眠は量ではなく質が大切です。質を高めるには、レム睡眠・ノンレム睡眠を理解し、食事・運動などを意識することで睡眠の質は向上します。
- [脂肪はどこへ消える？脂肪がつく理由と燃焼の仕組みとは？](https://rejuvfitness.jp/2024/10/16/siboughadokohekieruriyuutosikumitoha/)
- [水がもたらす美容効果と健康メリット！毎日の習慣で美しさを手に入れよう！](https://rejuvfitness.jp/2024/10/20/mizugamotarasubiyoukoukatoha/) - 水は体に良い。水は美容効果がある。という話を聞いたことがあると思います。 人の体は60％が水分です。 水分を摂ると、便秘解消、代謝を上げる、美肌効果など様々なメリットがあります。
- [ダイエットの最大の敵！「停滞期」を乗り越えるには？](https://rejuvfitness.jp/2024/10/22/teitaikiwonorikoeru/) - ダイエット経験がある方の、ほとんどが経験している停滞期。 停滞期は必ず終わりがあるものです。停滞期を理解すれば短い期間で停滞期を乗り越えることが出来ます。
- [筋肉がつかない理由はこれだ！体質別の効果的なトレーニング方法](https://rejuvfitness.jp/2024/10/28/kinnnikugatukanairiyuuhakoredataisitubetutore/)
- [体重が増えないのは体質のせい！？10kgの増量を成功させたトレーナーが解説！](https://rejuvfitness.jp/2024/10/30/taizyuugafuenainohataisitunoseitore-na-gakaisetu/)
- [筋トレでの変化は３ヶ月かかる？効率よく身体を変える方法！](https://rejuvfitness.jp/2024/11/02/kinntoredenohennkahasannkagetukakaru/)
- [冷え性を筋トレで改善！？筋肉と血流の関係を徹底解説！](https://rejuvfitness.jp/2024/11/05/hkinntoredehiesyoukaizenn/)
- [女性トレーナー在籍の岐阜市パーソナルトレーニングジム！ダイエットと運動不足を解消！](https://rejuvfitness.jp/2024/11/05/yoseitore-na-zaisekipa-sonaru/)
- [チートデイはダイエットの味方？チートデイの効果とやり方](https://rejuvfitness.jp/2024/11/11/daietonomikatatitodeiniyarikata/) - ダイエットをやる上で食事でのストレスは多いと思います。 ダイエット中でも、好きなものをどれだけでも食べても良い日がチートデイ。 チートデイを上手く取り入れることで、効率よくダイエットをすることができます。
- [筋トレでメンタルも安定させる？心と体に与える驚きの効果！](https://rejuvfitness.jp/2024/11/13/menntaruwoannteisaserunihakinntore/) - 筋トレはダイエットやボディメイクのみに効果があるわけではありません。 筋トレをすることでセロトニンというホルモンが分泌して、メンタルヘルスにも効果があります。
- [筋トレとサウナの関係性は？トレーナーおすすめのサウナも紹介！](https://rejuvfitness.jp/2024/11/18/kinntoretosaunanokannkeiseiha/)
- [女性は男性より太りやすい？男女で異なるダイエット効果と女性に適した方法とは？](https://rejuvfitness.jp/2024/11/21/zyoseihadannseiyorifutoriyasuinohahonntou/) - 女性は男性より太りやすい。「主人より食事量は少ないのになぜか太ってしまう。」「一緒にダイエットを始めた彼の方が効果が出て悔しい。」 ダイエットをしている女性なら１度はパートナーの方と、こんな話や悩みを抱えるのではないでしょうか。そんな悩みを抱いている方のために、女性がなぜ男性より太りやすいと言われているのか解明します。
- [体重計の数字に惑わされない！筋肉と脂肪のリアルな関係](https://rejuvfitness.jp/2024/12/02/taizyuukeinosuuzinimadowawasarenai/)
- [無理せず楽しく食べる！効果的なローカーボダイエットの始め方](https://rejuvfitness.jp/2024/12/15/murisezutanosikusyokuziwositeyaseru/) - 無理をせず、楽しく食事をして痩せる方法。ローカーボダイエット（糖質制限）。 極端に糖質を抜くのではなく、適正量の糖質を摂りながら、美しく痩せる方法。
- [ボディメイクを成功させる秘訣！「運動」だけじゃない栄養と睡眠の重要性とは！？](https://rejuvfitness.jp/2024/12/18/bodelimeikudetaisetunanohaunndoudakedehanai/) - ボディーメイクといえば、ハードなトレーニングと、ストイックな食事をイメージするかと思います。 しかし、トレーニングと食事を頑張れば美しい身体と、健康を手に入れれるわけではありません。 正しい栄養と睡眠が必要となります。
- [肩こりや頭痛の原因！？日本人の８割が巻き肩！](https://rejuvfitness.jp/2024/12/23/makikatanekoze/) - 仕事中パソコン作業や、スマートフォンを操作している時に、顔が前に出て背中が丸まって姿勢が崩れてきます。その姿勢が続くと肩こり、頭痛、腰痛など様々な症状を引き起こします。 巻き肩は、大胸筋・小胸筋・僧帽筋など様々な筋肉が関与しています。 それらを改善することで巻き肩を改善することができます。
- [２０２４年も残りわずか！今年もありがとうございました！](https://rejuvfitness.jp/2024/12/29/kotosimonokoriwazukaarigatougozaimasita/)
- [トレーニングから得られるメリットと継続できるコツとは？](https://rejuvfitness.jp/2025/01/12/tore-ninngukaraerarerukouka/) - トレーニングはダイエットや健康のための方が多いです。 トレーニングはそれ以外にも、基礎代謝の向上、正しい姿勢の維持、QOLの向上、血行改善、積極的休養、成長ホルモンの分泌、ストレスの改善の７つの効果があります。
- [運動で「食欲コントロール」を成功させる秘密とは！？](https://rejuvfitness.jp/2025/01/19/unndousurukotodesyokuyokuwoosaerukotogadekiru/) - 運動をすることで食欲を抑えることが出来ます。 理由としては２つあり、運動すると食欲を低下させるホルモンの「レプチン」が分泌され、さらに交感神経が優位になるため食欲が低下します。
- [ピラティスの魅力とは？ヨガとの違いを徹底解説！](https://rejuvfitness.jp/2025/02/04/pilatesnokoukayogatonotigaitoha/) - ピラティスとヨガの違いは動きや考え方など様々な部分で違いがあります。 ピラティスはマシンなどを使って、難しい動きも簡単に行えるのが特徴で、初心者の方にも簡単に取り入れることが可能です。
- [パーソナルトレーナーとは？仕事内容や必要な資格を徹底解説！](https://rejuvfitness.jp/2025/02/10/pa-sonarutore-na-toha/) - パーソナルトレーナーはジムやフィットネスジムで活躍できる職業ですが、ジム以外でもプロスポーツチーム、病院、接骨院など様々です。さらにトレーナーとして必要な資格はありませんが、持っていることで活躍の幅が広がる資格もあるのでご紹介していきます。
- [運動したいけどジム入会は、、、初心者向けトレーニングDAY３０をプレゼント](https://rejuvfitness.jp/2025/02/26/tore-ninngusyosinnsyaniosusume/) - トレーニングを始めた方にオススメしたい種目は、スクワット、ブルガリアンスクワット、プッシュアップの３つです。 この３つのトレーニングは、簡単に行なえますし場所を選びません。
- [姿勢改善・代謝UP・くびれ効果！背中トレの魅力を徹底解説！](https://rejuvfitness.jp/2025/03/11/senakawokitaerukotohamerittosikanai/) - 背中を鍛えることは様々なメリットがあります。 基礎代謝が上がる、姿勢改善、垂れ胸改善、肩こり腰痛の改善、そして見た目の美しさ。 しかし、背中を鍛えるのは難しい部分もあるので、分かりやすくご紹介をしていきます。
- [トレーニングで脚が太くなるって本当？理想の美脚を叶える方法](https://rejuvfitness.jp/2025/03/25/toreninngudeasigafutokunaru/)
- [筋肉を増やすには？効率的な栄養と食事法で理想のカラダへ！](https://rejuvfitness.jp/2025/04/03/kinnnikuwofuyasutamenoeiyoutosyokuzi/) - 筋肉を増やすにはハードなトレーニングをすれば良い訳ではありません。 「食事」が重要になってきます。 ５大栄養素の、たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂り、主食、主菜、副菜、牛乳・乳製品・果物の摂り方も大切です。 効率よく体を変えるために、栄養もしっかり考えましょう。
- [朝と夜、筋トレに効果的なのはどっち？](https://rejuvfitness.jp/2025/05/04/asatoyorukinntorenikoukatekinanoha/)
- [その疲れ、歳のせいじゃないかも？実は“筋力不足”が原因？](https://rejuvfitness.jp/2025/05/08/sonotukaretosinoseizyanaikamo/)
- [黒川トレーナーが実体験で証明！運動が続かない人にこそ試してほしい“痩せる有酸素運動”の選び方！](https://rejuvfitness.jp/2025/05/11/kurokawatore-na-gazitutaikenn/)
- [リバウンドしない体をつくる！筋トレ×習慣化で太らない体質へ](https://rejuvfitness.jp/2025/05/18/ribaunndosinaikaradawotukurunihasyuukannkasurutamenokinntorezyutu/)
- [「長時間動くとすぐバテる…」それは筋持久力不足のサイン！スタミナアップで活動的な毎日を](https://rejuvfitness.jp/2025/05/27/ugokunogaturai/)
- [【応用編】筋肉は寝ている間に育つ？"睡眠"で変わるトレーニング成果](https://rejuvfitness.jp/2025/06/06/kinnnikuhaneteiruaidanisodatu/)
- [効かない理由は”慣れ”かも？筋トレに必要な刺激のバリエーション](https://rejuvfitness.jp/2025/07/08/kikanairiyuuhanarekamo/)
- [ピラティスって実際どう？「続けられるか不安な人」こそ始めて欲しい理由](https://rejuvfitness.jp/2025/07/20/pirathisuttezissaidou/)
- [”有酸素”だけのダイエットがうまくいかない理由、ちゃんと知ってる？](https://rejuvfitness.jp/2025/08/16/yuusannsodaiettoumakuikanai/)
- [ピラティスで整えて、筋トレで鍛える。最強のボディメイク法](https://rejuvfitness.jp/2025/09/04/pirathisudetotonoetekinntoredekitaeru/)
- [有酸素マシンを正しく使えば結果が変わる！使い方とタイミングのポイントを徹底解説](https://rejuvfitness.jp/2025/10/22/yuusansomasinnwotadasikutukaebakekkagakawaru/)
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- [【岐阜のジム初心者必見】入会前に知っておきたい！効果を最大化する通い方完全ガイド](https://rejuvfitness.jp/2025/10/06/gifu-gym-trial-guide-maximize-workout/)
- [岐阜市の朝活×24時間ジム完全ガイド！出勤前30分で変わるモーニングワークアウト戦略](https://rejuvfitness.jp/2025/09/28/gifu-morning-workout-24hour-gym-guide/)
- [【花嫁必見】ブライダルダイエットならパーソナルトレーニング](https://rejuvfitness.jp/2025/08/12/hanayomehikkennburaidaruesute/) - 一生に一度の結婚式に向けてダイエットを頑張ろうとしている方は多いと思います。 そのような方にオススメなのがパーソナルトレーニングです。 短期間で効果が実感できて、モチベーション維持、姿勢が良くなることでドレスを美しく着ることができます。
- [肩こりを根本改善！デスクワーカー・専門職のための本気の肩こり解消法とは](https://rejuvfitness.jp/2025/08/10/katakoriwokonnponnkaizenn/)
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- [【5/7オープン！】長良店が新しく仲間入り！豪華特典付きオープン記念キャンペーン実施中](https://rejuvfitness.jp/2025/05/07/nagaratenngao-punn/)
- [REJUVのペアパーソナルはかなりお得！？](https://rejuvfitness.jp/2023/08/30/rejuvnopeapasonaruhaotoku/) - パーソナルトレーニングで聞くと、料金が高くて通えないイメージがあるかも知れません。 しかし、REJUVのペアパーソナルは1回3700円から通うことができ、続けやすいパーソナルトレーニングです。 家族、友人、恋人など様々な方とパーソナルトレーニングを受けてみるのはいかがでしょうか？
- [管理栄養士による食事指導！？REJUVの新しいサービスとは？](https://rejuvfitness.jp/2023/10/23/kannrieiyousiniyorusyokuzisidou/) - ダイエットにおいて食事が８割：運動が２割と言われています。 単純に食事を減らせば良いと言うわけではありません。 極端な食事制限は体調を崩す原因になりますし、リバウンドの危険があります。 REJUVのサービスである、管理栄養士による食事指導をご紹介していきます。
- [インタビュー〜小塩トレーナー編〜](https://rejuvfitness.jp/2023/12/04/inntabyuoziohenn/)
- [正月太りが戻らない！短期間で効率よく体重を戻す方法](https://rejuvfitness.jp/2024/01/05/shyougatubutorigamodoranaikourituyokutaizyuuwo/) - 年末年始の暴飲暴食によって増えた体重が、戻らずに悩んでいる方も多いと思います。 体重が増えた理由は、食べ過ぎ、生活リズムの乱れ、運動不足などです。 効率よく体重を戻す方法をご紹介してきます。
- [小顔矯正を受けるならREJUV](https://rejuvfitness.jp/2024/06/18/kogaokyouseiwoukerunararejuv/)
- [【内側から輝く本当の美しさへ】LIVINの美容鍼＆小顔矯正、新メニュースタート！](https://rejuvfitness.jp/2025/04/04/livinnobiyouharikogaokyousei/)
- [ゴルフコースに出る際の効果的なサプリメントの摂り方！](https://rejuvfitness.jp/2021/07/13/ゴルフコースに出る際の効果的なサプリメントの/) - ゴルフコースへ出る際の、効率的なサプリメント、食事、水分の摂り方。
- [プロテインの正しい知識。効率よく美しくなるためには、プロテインを飲むべき。](https://rejuvfitness.jp/2021/07/19/puroteinnnotadasiitisiki/) - タンパク質は人間にとって必要不可欠なものです。 筋肉、内蔵、皮膚、髪の毛など大部分がタンパク質からできています。 そのタンパク質にも様々な種類があり、飲み方やタイミングで効果が変わります。 タンパク質を上手く利用するために、参考にして下さい。
- [サプリメントさえ飲めば、誰もが憧れる身体が手に入る！？](https://rejuvfitness.jp/2021/07/22/sapurimenntosaenomeba/) - 誰もが憧れる身体を手に入れるには、サプリメントを飲めば良いというわけでは有りません。 大切なのは「運動」「食事」「睡眠」そこに補助でサプリメントが加わります。 まずは食事のバランスを整えることで、身体を変えることが出来ます。
- [筋肉＝たんぱく質！本当にたんぱく質は必要なのか？](https://rejuvfitness.jp/2021/09/27/kinnnikutannpakusitu/) - 三大栄養素の1つのタンパク質。 タンパク質は「筋肉を作るのに必要」というのは、多くの方が分かっていることと思います。 しかし、タンパク質といっても動物性タンパク質、植物性タンパク質に分かれていますし、タンパク質を作るにはアミノ酸が必要となります。食事でタンパク質を摂る必要があり、オススメのタンパク質の食材を紹介します
- [現代人を助けるスーパーフード7選！](https://rejuvfitness.jp/2021/10/20/genndaizinnwotasukeru/) - 新型コロナウイルスに負けない身体を手に入れるには、「食事」「運動」「睡眠」のバランスが大切になってきます。 その中でも「食事」になかで、スーパーフードが注目されています。 ・モリンガ・スピルナ・ブロッコリースーパースプラウト・ビーツ・カカオ・チアシード・マカの７種をご紹介していきます。
- [健康の鍵は１００兆個の腸内細菌！？](https://rejuvfitness.jp/2021/11/17/tyounaisaikinn/) - 腸内には１０００種類、１００兆個が生息していると言われています。 人の腸内細菌が健康の鍵です。 食事を意識することで腸内を活性化させ、健康を手に入れましょう。
- [ケトジェニックダイエット、ローファットダイエットの違いとは？](https://rejuvfitness.jp/2021/12/09/ketozyeniku-rofato/) - ケトジェニックダイエットは糖質を制限し、たんぱく質と脂質をメインで食事をすること。 ローファットダイエットは脂質を制限することで、全体のカロリーを抑える目的があります。
- [筋肉をつけるためにはトレーニングではなく食事から](https://rejuvfitness.jp/2021/12/22/kinnnikuwotukerutamenihasyokuzi/) - ダイエットやボディメイク、体を大きく強くしたいと考える人の多くは、トレーニングを思いつくと思います。しかし、トレーニングだけでは体は変わりません。 正しい食事内容、食事のタイミングや方法などを理解すると、体は効率よく変化します。
- [生理痛を緩和させる！パーソナルトレーナーが解説](https://rejuvfitness.jp/2022/01/31/seirutuuwokannwasaseru/) - 多くの女性が悩んでいる生理痛。 生理痛を感じる人は全体の8割で、多くの方は何らかの症状があります。 その中でも、全体の3割の方は重い症状に悩ませれていると言われています。 今回は生理の原因や改善方法などをご紹介していきます。
- [ヴィーガンとベジタリアンの違いとは？](https://rejuvfitness.jp/2022/02/21/viganntobezitarinnnotigaitoha/) - ヴィーガンとベジタリアンの違いはベジタリアンは肉や魚を食べないことに加えて、ヴィーガンは卵やはちみつ、乳製品も口にしません。 さらにヴィーガンは食生活だけでなく、環境保護や動物愛護の観点から衣服や持ち物まで植物性由来の物を使用しています。
- [ルイボスティーにはどのような効果があるのか？](https://rejuvfitness.jp/2022/03/08/ruibosuteenihadonnnakoukagaarunoka/) - ルイボスティーは南アフリカ共和国のゼルダバーク山脈で自生しています。 ノンカフェインなので、ダイエット中の方や妊娠中の方も楽しめます。 アンチエイジングにも効果があり、さらに冷えやむくみ解消、花粉症、アレルギーにも効果があります。
- [サプリメントの適切な選び方と効果](https://rejuvfitness.jp/2022/03/19/sapurimenntonotekisetunaerabikatatokouka/) - サプリメントは薬局やスーパーなど、今はどこにでも手に入ります。 自分の体調を考え、不足している栄養素を理解してサプリメントを取ることが大切です。 まずは成分をしっかり理解してから選ぶように心がけましょう。
- [ハイボールは太るのか？太らないのか？パーソナルトレーナーが解説](https://rejuvfitness.jp/2022/03/21/haiboruhafutorunokafutoranainoka/) - ハイボールは太らないと耳にしたことがあると思います。 しかし、ハイボールもアルコールが入っているので、カロリーがあるため飲みすぎれば太ります。 他のお酒に比べれば、カロリーや糖質が低いので、お酒を楽しみながらダイエットを頑張ることができます。
- [糖質制限ダイエット！ダイエットのプロが解説](https://rejuvfitness.jp/2022/03/27/tousituseigenndaietto/) - 糖質制限と言っても様々な方法があります。 ケトジェニックダイエット、ローカーボ、アトキンスダイエット、パレオダイエットなどがあります。 それぞれ特徴があり、自分に合った方法を見つけることも大切ですね。
- [食べ過ぎたな、、、をなかったことにするコツ3選！](https://rejuvfitness.jp/2022/04/15/tabesugitanawonakattanisuru/) - ダイエットを頑張っていても、つい食べてしまい後悔したことはないでしょう？ 一度の暴飲暴食で体重が２kg増えて気分が落ち込むかと思います。 しかし、食べたものがすぐに脂肪に変わるわけではありません。 食べた後にしっかりと制限できれば、体重はすぐに落ちます。
- [ダイエット中こそ油を摂るべき！](https://rejuvfitness.jp/2022/05/02/daiettotyuukosoaburawotorubeki/) - 油は太る。というイメージがあるかもしれません。 しかし、油は人間にとって必要不可欠のものです。 良質な油と、そうでない油をしっかり見極め、正しく摂ることでダイエット効率が上がります。
- [飲む点滴と呼ばれる甘酒。どのような効果があるのか？](https://rejuvfitness.jp/2022/05/12/nomutenntekitoyobareruamazakedonnnakoukagaarunoka/) - 人間は食事から９種類の必須アミノ酸を摂取しなければいけませんが、甘酒にはその９種類すべてが含まれています。 甘酒は、脳の活性化、美肌効果、便秘の解消、ダイエット効果などがあり、上手く利用できれば素晴らしい飲み物になります。
- [プロテインは飲んだ方が良いのか？効果と飲み方を解説](https://rejuvfitness.jp/2022/05/17/puroteinnhanonndahougayoinokakoukatonomikatawokaisetu/) - プロテイン＝筋肉。と思っている方も多いと思います。あくまでプロテインはタンパク質を補給するための補助食品です。プロテインを飲んだからと言って、筋肉がついたりダイエット効果がある訳ではありません。 しかし、プロテインを上手く利用すればトレーニングやダイエットの効率を上げることができます。
- [鶏肉を食べれば筋肉が作られる？鶏肉にはどのような栄養があるのか](https://rejuvfitness.jp/2022/05/18/torinikuwotaberebakinnnikugatukurareru/) - 筋トレをしている方やダイエットを頑張っている方で、鶏肉ばかり食べているイメージはありませんか？ 鶏肉はタンパク質が豊富で、ヘルシーなので沢山の方が食べるかと思います。 しかし、鶏肉にも部位によってはカロリーが高い部位と低い部位があり注意が必要です。
- [健康的に痩せる為の食事内容！大切なのは食事のバランス](https://rejuvfitness.jp/2022/05/21/kennkoutekiniyaserutamenosyokuzinaiyou/) - 最近は、様々なダイエット方法があります。その中でも極端な食事制限をして痩せるダイエット方法がありますが健康的ではないため決してお勧めはできません。 健康的に痩せるには食事のバランスが大切になり、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルも五大栄養素が重要です。
- [ダイエット中にコンビニで買えるオススメ商品１０選！](https://rejuvfitness.jp/2022/05/24/daiettotyuunikonnbinidekaeruosusumesyouhinn/) - ダイエット中はなるべく手軽にカロリーが低い物を食べたいと思います。 ダイエット中にコンビニやスーパーで手軽に買えるオススメの商品は、オートミール、ブルーベリー、玄米、ナッツ、鯖の水煮、アガべシロップ、ビーフジャーキー、鶏肉、赤身の牛肉、大豆の１０種類です。
- [ダイエット中なのにお菓子が食べたい！原因と対策について](https://rejuvfitness.jp/2022/06/03/daiettotyuunanoniokasigatabetaigenninntotaisaku/) - ダイエット中でもお菓子や甘い物が食べたくなる時はあると思います。 お菓子は確かにカロリーが高く、太る原因の１つとして考えられます。 食べたくなる原因としては、身体の栄養素が足りていない、習慣でなんとなく食べてしまっている、脳がほしいと言っていると勘違いしています。
- [脂質はダイエットの敵なのか？脂質の正しい摂り方](https://rejuvfitness.jp/2022/06/05/sisituhadaiettonotekinanokasisitunotadasiitorikata/) - 三大栄養素の中で脂質はカロリーが最も高いです。 ですので、ダイエットでは脂質を制限すれば体重が落ちやすいということになります。 しかし、人間にとって脂質は大切な栄養素となります。 脂質が不足してしまうと、肌荒れや髪のパサつき、体調不良、精神的に不安定になったりと様々な問題が起きます。 正しく脂質を摂取することが大切です
- [フルーツはダイエットに効果的？メリットやデメリットについて解説](https://rejuvfitness.jp/2022/06/18/furutuhadaiettonikoukatekimerittoyademerittonituitekaisetu/) - フルーツは糖質が高いのでダイエットには向いていないと思っている方は少なくありません。 確かに食べ過ぎてしまうと太ってしまいますが、フルーツにはビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維が豊富に含まれています。 フルーツの種類や量を気をつけることにより、果物を食べながらダイエットが可能になります。
- [食物繊維を摂る必要とは？効率的な摂り方とオススメの食材](https://rejuvfitness.jp/2022/06/20/syokumotusenniwotoruhituyoutoha/) - 食物繊維とは五大栄養素に次ぐ第六の栄養素と言われています。 食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、食物繊維を摂ることで便秘解消の他にコレステロール値の低下、血糖値の安定、腸内環境の改善など様々な効果があります。
- [女性が注意すべきダイエット！失敗してしまう原因](https://rejuvfitness.jp/2022/06/25/zyoseigatyuuisubekidaiettosippaisitesimaugenninn/) - 多くの女性がダイエットを経験したことがあると思います。 その際大切なことは、体重をあまり気にしないこと、極端な食事制限はしないこと、筋トレは男性がするものと思わない。 この３つが大切です。
- [お酒は本当に太るのか？太らない飲み方を解説！](https://rejuvfitness.jp/2022/08/26/osakehafutorunoka/) - ダイエットやボディメイクをしている方が、よく「お酒を控えている」「ビールをやめてハイボールを飲んでいる」などの声を聞きます。 結論から言うとお酒は太ります。 お酒を理解し、上手く付き合うことが大切です。そうすればお酒をやめずにダイエットを頑張ることが出来ます。
- [五大栄養素とトレーニングの関係性](https://rejuvfitness.jp/2022/10/16/godaieiyousototoreninngunokannkeisei/) - 筋トレやダイエットを頑張っている方の多くがプロテインを飲んでいると思います。 しかし、プロテインさえ飲めば身体が変わる訳ではありません。 タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素をバランス良く摂ることで、効率よく身体を変えることができます。
- [マグネシウムの働きとは？体調との関係性](https://rejuvfitness.jp/2023/04/08/magunesiumunohatarakitoha/) - マグネシウムはミネラルの１種です。しかし、実際マグネシウムが人の体にどのような影響があるのか詳しく分かっている方は少ないと思います。 １日の適正摂取量、摂りすぎたり不足すると体にどのような影響があるのか？ 詳しく解説していきます。
- [ダイエットに適しているのは硬水？軟水？](https://rejuvfitness.jp/2023/04/20/daiettonitekisiteirunohakousuinannsui/) - 水には硬水と軟水があり、ミネラルの量によって違います。 軟水は洗濯やシャワーに適していて、硬水はミネラルが豊富に含まれているので、便通が改善されるのでダイエットに向いています。
- [お酒を飲むと筋肉にどのような影響があるのか？](https://rejuvfitness.jp/2023/05/10/osakewonomutokinnnikunidonoyounaeikyougaarunoka/) - お酒は健康に良いという言葉がありますが、適量のお酒であれば心臓病や脳卒中の予防に効果があると言われています。 しかし、筋肉にとっては悪影響なこともあります。 お酒を飲むことで、筋力の低下、修復の低下、筋肉痛の増加、テストステロンの低下、カロリーの増加など様々なデメリットがあります。
- [ゆで卵はダイエットにオススメなのか？](https://rejuvfitness.jp/2023/05/13/yudetamagohadaiettoniosusumenanoka/) - ダイエット中にゆで卵を食べる方をよく見ますが、ゆで卵は素晴らしい栄養素を含んでいます。 良質なタンパク質、ミネラル、ビタミンなど様々な栄養素があり、食事の一部に置き換えたり、間食などでゆで卵を食べることで効率よくダイエットを行うことができます。
- [サプリメントの効果とは？女性におすすめサプリ３選](https://rejuvfitness.jp/2023/05/21/sapurimenntonokoukatoha/) - サプリメントの効果は様々です。今の健康状況や目的を考えて接種する必要があります。 サプリメントの効果は、栄養補給、予防、パフォーマンス向上、関節機能改善、免疫機能強化、健康の促進など様々です。目的をしっかりもって摂ることが大切です。
- [糖質制限は効果があるのか？正しい方法とオススメの食材](https://rejuvfitness.jp/2023/06/07/tousituseigennhakoukagaarunoka/) - 糖質制限は米、小麦粉などを制限して、タンパク質をメインに食べるダイエット方法です。 効果としては、体重が落ちるのが比較的早いため様々な人が取り入れています。 しかし、方法を間違えてしまうと体調を崩すなど、注意も必要となるダイエット方法です。
- [ミックスナッツは痩せる！正しい食べ方とは？](https://rejuvfitness.jp/2023/06/13/daiettoniosusumenattu/) - ダイエットや美容、健康食品として知られている「ナッツ」 ナッツは低GI値で食物繊維も豊富です。間食で食べることで満腹感が得られて、食事の量を抑えることができます。 しかし、低GI値の食品だからといって、沢山食べて良い訳ではありません。 食べる量やタイミングをしっかり理解して、上手く「ナッツ」を使うことが大切です。
- [「GI値」「GL値」を理解することでダイエット効率がアップする](https://rejuvfitness.jp/2023/06/28/gitiworikaisurukotodedaiettokouritu/) - ダイエットをする中で、カロリー計算はしますが、GI値やGL値の計算はあまり行いません。 カロリーだけでなく、GI値GL値を理解することでダイエットの効率がアップします。
- [【女性必見】バストアップには大胸筋のトレーニング！？](https://rejuvfitness.jp/2024/05/29/zyoseihikennbasutoappu/) - バストが垂れてきた、ハリがなくなってきたと悩む女性も少なくはないと思います。 バストアップに大切なのは、大胸筋を鍛えることです。 自宅でトレーニングする方法もありますが、ジムに入会されている方はぜひ大胸筋を意識的にトレーニングしてみてください。
- [痩せたい！でも食事は頑張りたくない！](https://rejuvfitness.jp/2024/10/18/yasetaidemosyokuzihagannbaritakunai/)
- [Webサイトを公開しました。](https://rejuvfitness.jp/2021/07/12/webサイトを公開しました。/)
- [パーソナルトレーニング風景](https://rejuvfitness.jp/2021/07/21/personal-staff-more/) - 当店では、お客様のお悩みに合わせたトレーニングや日頃の生活習慣のアドバイスを、専任のパーソナルトレーナーがサポートいたします。REJUV FITNESSのトレーナーと一緒に自分史上最高の身体を目指しませんか？ここでは、実際のトレーニング風景をご紹介します。
- [年末年始のスタッフアワーのお知らせ](https://rejuvfitness.jp/2021/12/28/年末年始のスタッフアワーのお知らせ/)
- [美脚を手に入れる！今日からはじめれる美脚トレーニング](https://rejuvfitness.jp/2022/03/14/bikyakuwoteniireru/) - 女性があこがれる「美脚」。美脚には黄金比率が存在します。 その黄金比率の美脚を手に入れる方法は、トレーニング、ストレッチなど様々な方法があります。
- [３ヶ月で１３.１kgのダイエット成功！リジュブメソッド を大公開](https://rejuvfitness.jp/2022/03/24/sannkagetudedaietoseikou/) - 3ヶ月で13.1kgのダイエットに成功した、リジュブメソットを公開いたします。 大切なのは運動、食事、睡眠です。 運動はパーソナルトレーニングをおこなっていますが、食事で大切なのは３食しっかり食べるということです。
- [二の腕まわりが気になる！二の腕を細くする為のトレーニング](https://rejuvfitness.jp/2022/03/30/ninoudemawarigakininaru/) - 二の腕がたるみが気になる女性は多いのではないでしょうか？ 冬は服のおかげで隠れている二の腕も、暖かくなるにつれて二の腕が目立ってきます。 二の腕は上腕三頭筋という筋肉で、普段あまり使わない筋肉のため脂肪が付きやすい傾向があります。 上腕三頭筋を鍛えることで、二の腕のたるみが解消できます。
- [腹筋を夏に向けて割ろう！最短で腹筋を割る方法とは？](https://rejuvfitness.jp/2022/04/04/fukkinnwonatumadeniwarou/) - どんなに太っていても腹筋は皆さんにあります。 しかし、腹筋のまわりに体脂肪があるため見えてこないのです。 いくら腹筋を何百回とやっても、食事が意識できていなければ美しいシックスパックにはなれません。 腹筋は、食事とトレーニングの組み合わせが大切になってきます。
- [トレーニングの質を上げる！正しい呼吸とは？](https://rejuvfitness.jp/2022/04/14/toreninngunosituwoagerukokyuu/) - トレーニングが苦手な方に多いのが、呼吸が上手く出来ていないことです。 呼吸が浅いことで酸欠状態になり、トレーニングの質が低下してしまいます。 軽い負荷のトレーニングであれば呼吸は簡単にできますが、強度が高くなると呼吸が浅くなる傾向があります。
- [女性に多い皮下脂肪！効率よく落とすには？](https://rejuvfitness.jp/2022/04/18/zyoseiniooihikasiboukouriyuyokuotosuniha/) - 女性は皮下脂肪が多くつき、男性は内臓脂肪が多くつきます。 皮下脂肪の方が落ちにくく、女性は悩んでいる方は少なくありません。 皮下脂肪の落とし方は、食事、運動、睡眠です。 極端にダイエットを頑張っても、体調を崩しますしリバウンドの可能性が増えてしまいます。 正しいボディメイクを取り入れましょう。
- [1年続いたパーソナルトレーニング！頑張り過ぎないことが大切](https://rejuvfitness.jp/2022/04/20/pasonarutoreninngugannbarisuginai/) - パーソナルトレーニングは辛いもの。食事指導が厳しくて続かない。 確かに、ハードな運動、食事制限をおこなえば皆さん痩せることができます。 しかし、頑張り過ぎても続かない方は少なくありません。 大切なのは、自分に合ったトレーニング、食事を続けることです。
- [気になるぽっこりお腹！骨盤の歪みが原因？](https://rejuvfitness.jp/2022/04/25/kininarupokkorionakakotubannnoyugani/) - 中年以降、気になってくるぽっこりお腹。 運動不足が原因？食べすぎが原因？もちろんそれらも原因の一つですが、骨盤の歪みも原因です。 骨盤が前傾や後傾してしまうと、ぽっこりお腹になってしまいます。 トレーニングにより、ぽっこりお腹は改善することができます。
- [二の腕が細くならない原因と改善方法！プロのトレーナーが解説](https://rejuvfitness.jp/2022/05/04/ninoudegahosokunaranaigenninntokaizennhouhou/) - 夏が近づくにつれて二の腕は気になる部分だと思います。 体重は変わっていないのに、なぜか二の腕が太くなったと思った方も少なくないと思います。 原因としては、姿勢、筋力不足、食事、むくみなどがあげられ、改善することで二の腕がスッキリするようになります。
- [頑張っているのに痩せない！間違ったダイエットをしていませんか？](https://rejuvfitness.jp/2022/05/06/gannbatteirunoniyasenaimatigattadaietto/) - ダイエットを頑張っているのに体重が落ちないと悩んでいる方も多いと思います。 しかし、今頑張っているダイエット方法が間違っていたり、効率が悪いやり方をしているかもしれません。 ダイエットは計画を立てて、継続することが大切です。 闇雲にやったり、極端な食事制限はやめて効率よく頑張ってみましょう。
- [４０歳を過ぎるとなぜ痩せにくいのか？](https://rejuvfitness.jp/2022/05/11/yonnzyuwosugirutoyasenikuinoka/) - 40歳を過ぎると痩せにくいと言われます。 若い頃は食事を制限すれば体重が落ちたし、運動をしなくても体型は維持ができたかもしれません。 しかし、歳を重ねるごとに基礎代謝が低下して痩せにくくなります。 基礎代謝を上げることによって、痩せやすい身体が手に入ります。
- [引き締まったくびれを手に入れる！トレーニング方法６選](https://rejuvfitness.jp/2022/05/12/hisimattakubirewoteniirerutore-ninnguhouhou/) - 誰もが憧れる引き締まったくびれになりたいですよね？ しかし、寸胴でくびれがなくて悩んでいるかとも多いかと思います。 くびれは横腹を走る腹斜筋という筋肉が関係していて、この腹斜筋を効率良く鍛えることで美しいくびれが簡単に手に入ります。今回はくびれを作るトレーニング方法６選を紹介していきます
- [ストレートネックは女性に多い！？自宅で簡単に改善する方法](https://rejuvfitness.jp/2022/05/27/sutoretonekkunokaizennzitakudekanntannsutoretto/) - スマートフォンやテレワークの普及で、ストレートネックに悩む方が多くなってきました。 人間の背骨は緩やかなS字カーブをしていて、首の骨は緩やかに前湾しています。 この前湾がなくまっすぐになっていることをストレートネックといい、この状態になってしまうと首にかかる負担が増えるため、様々な症状を引き起こしてしまいます。
- [スクワットは最強のトレーニング！おすすめのスクワット５選](https://rejuvfitness.jp/2022/06/08/sukuwattohasaikyounotoreninnguosusumenosukuwatto/) - スクワットは老若男女、様々な方が行えるトレーニングです。 スクワットによって太もも、ふくろはぎ、腹筋、背中まで鍛えることができ、さらにどこでも行えるというメリットがある種目です。 種類としては、パラレルスクワット、フルスクワット、ブルガリアンスクワット、ワイドスクワット、サイドスクワットがあります。
- [最強の痩せるトレーニング"HIIT"とは？初心者にもオススメのHIITの方法！](https://rejuvfitness.jp/2022/06/11/saikyouniyaserutoreninnguhiittoha/) - 「HIIT（ヒット）」とは高強度インターバルトレーニングという名前の通り、短時間に集中して行う筋トレです。様々な高強度のトレーニングを繰り返すことにより、効率良くダイエット効果が期待できます。
- [身体を動かすことは健康に良い！？運動することでどのようなメリットがあるのか](https://rejuvfitness.jp/2022/06/14/karadawougokasukotohakennkouniyoiunndousurukotodedonoyounamerittogaarunoka/) - 運動は健康に良いという考えは誰しもが持っていると思います。 世界保健機構（WHO）の発表では、世界の先進国が運動不足でさらにコロナによるパンデミックもあり運動不足の割合は多くなっています。 運動不足はダイエット、血糖値の安定、心の健康、予防効果など様々なメリットがあります。
- [ダイエットは体重ではない！？健康的に痩せる為の5つの習慣](https://rejuvfitness.jp/2022/06/25/daiettohataizyuudehanai/) - ダイエットを始めた方の多くが体重を減らすこと意識していますが、大切なのは体脂肪率を減らすことです。 さらに健康的に痩せるには、夕食を早めに食べる、水を飲む、睡眠を取る、入浴、ストレッチをすることで健康的に痩せることができます。
- [トレーニングをマンネリ化させない！効率よく身体を変化させる方法](https://rejuvfitness.jp/2022/06/29/toreninnguwomannnerikasasenai/) - トレーニングを頑張っていると、身体の変化が楽しいと思います。 しかし、トレーニングを重ねてくると筋肉痛もなくなり、身体も中々変化が起きにくくなってきます。 そこで、様々なトレーニング方法を取り入れることで身体に新しい刺激が加わえることが可能です。
- [ダイエットに効果的な運動とは？有酸素運動と無酸素運動の違い](https://rejuvfitness.jp/2022/07/01/dottigayaseruyuusannsomusannso/) - ダイエットを始めようとした人で、一度は考えたことはあるのでしょうか？ 有酸素運動、無酸素運動どちらが痩せやすいのか。 どちらが効率よく痩せれるのか。 様々な観点から、それぞれのメリットをご紹介いたします。
- [美しくカッコいい背中を手に入れる！小塩トレーナーがオススメする背中トレ７選](https://rejuvfitness.jp/2022/07/18/utukusiisenakawoteniireruosusumesenakatore/) - 美しい女性ほど背中を気にしています。 美人は後ろ姿も美人です。 背中はトレーニングを行うには難しい箇所で、プロのトレーナーに指導してもらうのがオススメです。
- [ダイエットを成功させる方法！あなたに合う痩せ方を見つける](https://rejuvfitness.jp/2022/10/13/daiettowoseikousaseruhouhou/) - ダイエットには様々な方法があります。数多くのダイエット方法から、自分にあった方法を見つけることがダイエット成功の近道です。 過度な食事方法を試すのではなく、間違いのない方法をご紹介していきます。
- [筋トレはメリットしかない！絶対に筋トレをやるべき理由５選](https://rejuvfitness.jp/2022/10/19/toreninnguhamerittosikanai/) - 筋トレは身体にとってメリットしかありません。 ダイエット、アンチエイジング、睡眠の質、ストレス発散など素晴らしいことばかりです。 今回は自宅で簡単におこなえるトレーニング方法もご紹介していきます。
- [ダンベルで三角筋を鍛える！オススメの肩トレ５選](https://rejuvfitness.jp/2022/10/21/dannberudesannkakukinnwokitaeruosusumenokatatore/) - 男性が憧れるカッコいい身体を手に入れるには、肩周りを鍛えることで手に入れることができます。 肩のには三角筋という筋肉があり、この三角筋を鍛えることでスーツやシャツが似合う身体になれます。 今回は、ダンベルのみで身体を変えれる三角筋の鍛え方をご紹介していきます。
- [お尻の筋肉を鍛える！ヒップアップトレーニング５選](https://rejuvfitness.jp/2022/10/31/osirinokinnnikuwokitaeru/) - 年齢とともに垂れ下がってしまうお尻。 お尻の筋肉は「大殿筋」といわれる筋肉が大きい筋肉です。 大殿筋を鍛えることで美しいヒップラインを手に入れることができ、さらには姿勢を整えて、腰痛予防にもなります。 今回は自宅でもおこなえるお尻のトレーニングをご紹介していきます。
- [筋トレをすると自信がつく！？自信がつく理由６選を解説](https://rejuvfitness.jp/2022/11/09/tore-ninnguwosurutozisinngamoteru/) - トレーニングと自信を持つは密接な関係があります。 普段の生活を向上させるために、「自信」を持つこと。 そうすることで、体力がつき日々の活力が増し自信に繋がります。
- [年末年始のスタッフアワーのお知らせ](https://rejuvfitness.jp/2022/12/21/年末年始のスタッフアワーのお知らせ-2/)
- [これさえ守れば身体は変わる！トレーニングの3原則・5原理](https://rejuvfitness.jp/2022/12/26/koresaemamorebakaradahakawaru/) - トレーニングをしていても変化には時間がかかるものです。しかし、少しでも短期間で効率よく身体を変えたいと誰もが思います。 トレーニングには３つの原理と5つの原則があり、これを守ることで効率よく身体を変えることが可能となります。
- [2022年も本当にありがとうございました！](https://rejuvfitness.jp/2022/12/31/honntouniarigatougozaimasita/)
- [日本人の７割が生活習慣病で亡くなっている？一次予防の重要性とは](https://rejuvfitness.jp/2023/01/22/nihonnzinnseikatusyuukannbyouitiziyoboutoha/) - 今や日本人の７割が生活習慣病で亡くなっているといわれています。 生活習慣病は、日々の生活で防ぐことができます。 偏った食生活、運動不足、アルコール、睡眠不足、ストレスなど。 これらを改善できれば、病気にかかるリスクを減らすこと可能です。
- [腕を太くする！オススメ６種のトレーニング](https://rejuvfitness.jp/2023/04/12/udewofutokusuruosusumenotoreninngu/) - 男性なら太くて男らししい腕に憧れはあると思います。 腕の筋肉は大きく分けて上腕二頭筋と上腕三頭筋の２つです。 今回は、ダンベルとケーブルで鍛えれるトレーニング６種類をご紹介していきます。 バーベルカール、ダンベルカール、ハンマーカール、トライセプスエクステンション、ダイヤモンドプッシュアップ、ローププッシュダウンです。
- [ダイエットと睡眠の関係とは？ノンレム睡眠とレム睡眠](https://rejuvfitness.jp/2023/04/28/daiettotosuiminnnokannkeinonnremusuiminnremusuiminn/) - ダイエットと睡眠は密に関係があります。 睡眠の質がダイエット成功の鍵と言っても過言ではありません。 睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があり、これらを理解すると睡眠の質が向上します。
- [なぜ筋トレをやるべきなのか？「5つの効果＆メリット」](https://rejuvfitness.jp/2023/05/26/nazekinntorewoyarubekinanoka/) - 筋トレは様々なメリットがあります。見た目、体力の向上、柔軟性、ストレスの解消、美容・アンチエイジング。
- [懸垂の効果的な方法とは？【プロのトレーナーが解説】](https://rejuvfitness.jp/2023/07/16/kennsuinokoukatekinahouhoutoha/) - 懸垂は上半身を鍛える種目で広範囲の筋肉を鍛えることができます。 懸垂によって、たくましい二の腕、美しい逆三角形が手に入りますが、懸垂は難しい種目でもあります、 さらにバーの握り方によって鍛えれる部分も変わります。
- [ダイエットに失敗した人の特徴とは？痩せない原因を徹底分析](https://rejuvfitness.jp/2023/09/19/daiettonisippaisitahitonotokutyoutoha/) - 一度はジムに入会してダイエットを経験して失敗したことはあると思います。 ダイエットは正しい知識と方法で誰でも簡単に成功することができます。 ジムに入会したのになぜ痩せないのか？ 痩せたのになぜリバウンドをしてしまうのか？ その原因を徹底分析していきます。
- [ジムを福利厚生に導入する！経費として落とせるのか？](https://rejuvfitness.jp/2023/09/24/jimuwofukurikouseinidounyuu/) - 近年健康寿命を伸ばすことを、様々な企業が力を入れています。 従業員の健康に力を入れることで、仕事の生産性も上がり会社の利益も上がります。 そこで注目されているのが、福利厚生にジムを導入することです。 ジムを福利厚生に導入することは様々なメリットがありますが、気をつけるポイントもあるので注意が必要です。
- [登山と筋トレの関係性！トレーニングすべきメニュー５選](https://rejuvfitness.jp/2023/11/10/tozanntokinntorenokannkeisei/) - 登山で必要なのは持久力と筋力です。 持久力はジムに入会しなくても鍛えることができますが、筋力を効率よく鍛えようとするとジムに入会する必要があります。 とくに大腿四頭筋、腹筋、背筋が登山では必要な筋肉で、これらはジムのマシンを使ってトレーニングしたほうが効率よく鍛えることができます。
- [インタビュー〜畔津トレーナー編〜](https://rejuvfitness.jp/2023/11/21/inntabyuazetu/)
- [インタビュー〜久瀨トレーナー編〜](https://rejuvfitness.jp/2023/11/22/inntabyukusetorenahenn/)
- [インタビュー〜河村トレーナー編〜](https://rejuvfitness.jp/2023/12/08/inntabyukawamurahenn/)
- [筋トレの効率と効果を上げる！スーパーセット法とは？](https://rejuvfitness.jp/2024/07/01/kinntorenokoukawoagerusupasetto/) - 筋トレの効率と効果を上げるために「スーパーセット法」というトレーニング方法があります。 基本的にトレーニングは部位を分けてトレーニングをしますが、スーパーセット法は連続で多部位をトレーニングします。
- [パーソナルジム比較ナビPasonaにて「パーソナルジム 岐阜」おすすめジムに選ばれました！](https://rejuvfitness.jp/2024/10/07/pasona-recommend/)
- [『ピラティスと僕』にて「ピラティス 岐阜」おすすめスタジオに選ばれました！](https://rejuvfitness.jp/2024/10/08/pilates-recommend/)
- [『FIT LIKE』にて「パーソナルジム 岐阜」おすすめスタジオに選ばれました！](https://rejuvfitness.jp/2024/10/28/personal-recommend/)
- [BeautyLife Mediaにて 岐阜のオススメパーソナルジム9選に選ばれました！ ](https://rejuvfitness.jp/2024/10/28/beautylife-media/)
- [personal-fitnessにて岐阜の人気パーソナルトレーニングジムに選ばれました！ ](https://rejuvfitness.jp/2024/10/30/personal-fitness/)
- [パーソナルジム情報メディア「LYFTOFF」にて、おすすめジムとして選出されました](https://rejuvfitness.jp/2024/11/09/lyftoff/)
- [パーソナルジム掲載メディア「LYFTOFF-WOMAN-」で、おすすめジムとして選ばれました](https://rejuvfitness.jp/2024/11/09/lyftoff-woman/)
- [『Kaatsu Beauty Terrace』にて「パーソナルジムおすすめランキング」に選ばれました！](https://rejuvfitness.jp/2024/11/18/kaatsu-beauty-terrace/)
- [YOGA](https://rejuvfitness.jp/2021/07/12/yoga/)
- [筋肉痛を早く治したい！その方法とは？](https://rejuvfitness.jp/2024/06/10/kinnnikutuuwohayakunaositaisonohouhouha/) - 運動やトレーニングをおこなうと、翌日に感じる筋肉痛。 それは筋肉の炎症による痛みで、どうしても感じてしまいます。 しかし、休息、ストレッチ、栄養、水分、睡眠などを取ることで痛みや不快感は改善できます。
- [筋トレこそが太らないカラダへの近道！](https://rejuvfitness.jp/2024/01/18/kinntorekosogafutoranaikaradahenotikamiti/) - ダイエットは様々な方法があります。食事制限、運動、薬。 その中でも筋トレは、ダイエットの中でも効果が期待できてデメリットもなく健康的になれるダイエット方法です。
- [初めてのジム入会！トレーニング初心者が気をつけるポイント](https://rejuvfitness.jp/2022/07/25/torenagaerabuzimudeosusume/) - 少しずつトレーニングをされる方が増えてきています。 トレーニングをする目的は人それぞれ違い、ダイエットの為、理想の身体を手に入れるため、健康目的など色々あります。 ですが、ジムに入会してもトレーニング方法が分からないため退会される人も少なくありません。 初心者の方にオススメのトレーニング６つをご紹介します。
- [ボディメイクが続かない！？三日坊主で終わらせない方法](https://rejuvfitness.jp/2022/06/01/bodelimeikugatudukanaimikkabouzudeowarasenaihouhou/) - ボディメイクを頑張ろうと思っても、頑張り続けるのは大変だと思います。 三日坊主で終わってしまった経験は誰にもあります。 ボディメイクを行う上で大切なのは「継続」です。 継続させるには、一つ一つ目標を立てること、焦らないことが大切です。 さらに、パーソナルトレーニングもオススメです。
- [リジュブ接骨院について](https://rejuvfitness.jp/2021/07/12/healthcare-room/)
- [マッスルメモリー！眠っていた筋肉が蘇る？](https://rejuvfitness.jp/2022/05/03/massurumemori-nemutteirukinnniku/) - トレーニングを休んでしまうと、筋肉が落ちてしまいます。 しかし身体にはマッスルメモリーという、「筋肉の記憶」が存在します。 トレーニングを中断していても、身体が反応し短期間で元の筋肉量に戻ります。
- [ダイエットについて](https://rejuvfitness.jp/2021/07/14/daiettonituite/) - ダイエットは体重を落せば良いというわけではありません。 見た目を美しくするには、トレーニングが大切です。まずは運動習慣をつけることからスタートし、健康的に美しくなりましょう。
- [筋トレをすれば年収も上がる！？高収入を得るためには！](https://rejuvfitness.jp/2021/07/28/kinntorewosurebanennsyuumoagaru/) - 高収入を得ている人は筋トレを生活の一部に入れています。 なぜ彼ら、彼女達は忙しく働いているのにも関わらず、筋トレをしているのか。 トレーニングをすることで、肉体的にも精神的にも成長することができ、そうすることにより仕事のクオリティも上がる。
- [パーソナルトレーナが大切にしている８カ条](https://rejuvfitness.jp/2021/09/03/pa-sonarutorenagataisetunisiteiru/) - 人は十人十色です。人それぞれ考え方が違います。 トレーニングでも同じで、様々な考え方あって良いと思います。 そんな中で、パーソナルトレーナが大切にしている８カ条をご紹介していきます。
- [運動神経が悪い子供は存在しない](https://rejuvfitness.jp/2021/10/10/unndousinnkeigawaruikodomo/) - 運動神経という神経は存在しません。 しかし、子供の中にも運動が得意な子と苦手な子がいるのも事実です。 それは幼少期に様々な運動を経験していることが重要になってきます。 お父さん、お母さんの協力で子供の運動能力は向上します。 まずは運動を「楽しい」と思ってもらい、一緒に楽しめる環境つくりができると良いです。
- [下半身トレーニングはメリットしかない！？](https://rejuvfitness.jp/2021/10/28/kahannsinntoreninnguhamerittosikanai/) - 下半身トレーニングのメリットは沢山のメリットがあります。 下半身を鍛えることで、体幹を鍛えられ姿勢を整えれる、加齢に伴う筋力低下の防止、脂肪燃焼効果など様々なメリットがあります。
- [運動が苦手な人こそ受けるべきパーソナルトレーニング！](https://rejuvfitness.jp/2021/12/02/personaltoraningu-howto/) - コロナ禍によりテレワークが進み、自宅にいる時間が長くなっています。 そのため人と会うことが極端に減り、体重の増加、体型の変化で悩んでいる方も多いと思います。 運動を始めようと思っても、何から始めれば良いか分からない。運動が苦手。と思っている方は是非パーソナルトレーニングを受けるべきです。
- [太陽の光は万能薬！？健康やダイエットの関係性](https://rejuvfitness.jp/2021/12/13/taiyounohikari/) - 太陽を浴びることで腸内環境が整い、太りにくいというエビデンスもあります。 さらにはビタミンDが作られることで、骨の形成を助けたり、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌がおきます。
- [年末年始は体重が増えてしまう！体重を増やさない為のポイント](https://rejuvfitness.jp/2022/01/01/nennmatunennsihataizyuugafuetesimau/) - 年末年始は女性の8割が、平均2.6kgも体重が増えてしまいます。 1番は生活リズムが乱れてしまうことです。他にも、増えてしまう原因と、増えないようにするポイントをご紹介していきます。
- [筋トレの効果を最大限に上げる！トレーニング3原理・5原則](https://rejuvfitness.jp/2022/01/18/kinntorenokoukawosaidaigennniageru/) - 筋トレは同じメニューを続ければ良いわけではありません。 体はトレーニングに慣れてしまい、段々と効果がなくなっていきます。 トレーニングメニューを変えたり、重さやセット数などを増やして、体がトレーニングに慣れさせないようにする工夫が必要です。
- [筋トレにおいてのストレッチの重要性](https://rejuvfitness.jp/2022/02/28/kinntorenioitenosutoretinozyuuyousei/) - 筋トレをしてことがある方で、ストレッチをしている方は多いと思います。 ストレッチには、動的ストレッチ、静的ストレッチ、バリスティックストレッチなどの種類があります。 それぞれ、適切なシーン、効果、影響などがあります。 さらに間違った方法をしてしまうと、逆効果になってしまうので注意が必要です。
- [腰痛の85％が原因不明！？現代人の多くがスウェイバック姿勢](https://rejuvfitness.jp/2022/01/29/youtuunogenninnsuueibaku/) - 現代人の多くの方が悩まされている腰痛。 その殆どの腰痛が原因が不明と言われています。 その中で、腰痛と姿勢の関係が深いと言われています。 そこで多くの方がスウェイバックと言われていて、今回はスウェイバックについてご紹介していきます。
- [鍛えるだけで姿勢が良くなる！？体幹トレーニングのメリット](https://rejuvfitness.jp/2022/02/03/kitaerudakedesiseigayokunarutaikan/) - 「体幹」トレーニングという言葉を聞いたことがあると思います。 体幹を鍛えることで、普段の姿勢を正すことができます。 体幹とは？体幹の鍛え方をご紹介していきます。

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